Упражнение – это пропитание для вашего сердца и души. Упражнение полезно для психического здоровья, физической подготовки, поддержания здорового веса и сна. Недавние данные свидетельствуют о том, что мы можем добавить здоровье мозга в этот список.
Упражнения хороши для нейронов. Аэробная активность может помочь мозгу оставаться здоровее, когда мы стареем.
В исследовании 2018 года, недавно опубликованном в журнале NeuroImage, исследователи рассмотрели тысячи статей об аэробных упражнениях и размере мозга. Вмешательства включали, например, стационарный велоспорт, ходьбу или беговую дорожку. Они обнаружили 14 исследований у взрослых – многие другие исследования проводились у мышей или детей, которые сравнивали размер ключевого региона мозга до и после аэробного упражнения.
Ключевая область мозга называется гиппокампом.
Гиппокамп представляет собой глубоко укоренившийся регион мозга, который необходим для обучения и запоминания новой информации. Гиппокамп имеет тенденцию уменьшаться по размеру с возрастом, и это одна из самых ранних частей мозга, которая сокращается при болезни Альцгеймера. Таким образом, это случай «больше лучше». Более высокий гиппокамп является признаком здоровья мозга.
Исследования показали, что аэробные упражнения оказали значительное положительное влияние на размер гиппокампа. Было показано, что физические упражнения препятствуют возрастному уменьшению размера гиппокампа, особенно на левой, доминирующей на языке стороне мозгу.
Весна пришла! Прогулки в парке, кто-нибудь?
