Потратьте минутку, чтобы рассмотреть людей в вашей жизни. Возможно, с коллегами, с которыми вы сотрудничаете изо дня в день, друзья, которых вы посещаете каждую неделю, или близкие, которые занимают особое место в вашем сердце, вспыхнули в вашем сознании. В любой момент времени каждый пятый из этих людей страдает проблемой психического здоровья. Возможно, вы ранее считали, что ваш друг, коллега, родственник или партнер могут страдать, но если вы не обученный психиатр, скорее всего, вы не знаете, как помочь. Ниже приведен набор советов, которые помогут вам быть внимательными к страданию психического здоровья окружающих вас людей и тому, как вы можете поддерживать и поощрять их процесс роста.
Сохранять спокойствие
Признание того, что любимый человек может нуждаться в помощи, может быть сложным и даже страшным. Важно быть спокойным в процессе, чтобы не переходить к выводам. Вместо того, чтобы развиваться в худшем случае, постарайтесь сохранять спокойствие. Кроме того, импульсивное приближение к индивидууму может заставить вас казаться нечувствительным и агрессивным и только усиливать проблему. Потратьте время, чтобы рассмотреть симптомы, ваши отношения, а также контекст и успокоиться, что ваше терпение и добрые намерения в конце концов окупится.
Воспитывать себя
Есть сотни проблем с психическим здоровьем, и ваша работа как любимого человека – не стать экспертом в диагностике. Однако, когда кто-то, кого вы знаете, страдает, и вы замечаете потенциально неприятные симптомы, полезно расшифровать, если эти признаки совпадают с болезнью психического здоровья. Например, вы можете заметить изменения в социальной вовлеченности, употреблении психоактивных веществ или повседневных привычках (например, сон, гигиена). Возможно, вы заметите, что у них возникают проблемы с разговорами, концентрацией или функционированием в школе или на работе. Вы также можете заметить внезапные или экстремальные изменения настроения или изменения мышления, такие как разговоры о смерти или самоубийстве. Ознакомление с симптомами может помочь вам понять, о чем вы можете беспокоиться, и может лучше снарядить вас, чтобы выразить себя.
Быть внимательным
Если вы решите обратиться к человеку, чтобы поделиться своими проблемами, обязательно подумайте о своих намерениях. Если первичное обоснование заключается не в том, чтобы способствовать исцелению, пересмотреть, если вы готовы начать диалог вообще. Нецелесообразно командовать или требовать, чтобы ваш друг или член семьи немедленно обращались за помощью. Вполне возможно, что вы заметили симптомы до того, как они есть, и вы можете быть первым человеком, который выделит потенциальную проблему. Даже если человек осознает, что они не могут быть готовы обратиться за помощью. Более того, психическое здоровье является частным и личным аспектом личности, независимо от ваших позитивных намерений, они не должны вам честь раскрытия. Если ваш любимый человек хочет быть открытым с вами, будьте благодарны. Спросите, как вы можете помочь в их процессе, и будьте осторожны, чтобы не догнать их контроль. Также, понимая их право на неприкосновенность частной жизни, подумайте о том, чтобы поблагодарить их за их мужество и готовность поделиться с вами. Если человек не заинтересован в разговоре, важно уважать их пожелания. Вместо того, чтобы хлопнуть дверью, может быть полезно поделиться этим, если они захотят поговорить в будущем, они могут поделиться с вами. Этот метод отличает их автономию и готовность к процессу заживления.
Слушать
Если человек решит начать эту дискуссию, предостерегайте узурпировать разговор. Да, вы, возможно, подождали достаточно времени, чтобы понять беспокойство и подумать о том, как обращаться с ними с осторожностью и уважением, однако помните, чтобы не пересиливать своего любимого человека. Вы можете дать им подарок того, кто хочет услышать об их уникальном опыте. Будьте осторожны, чтобы не обойти их уникальную историю, установив связи с чужими переживаниями. Вы даже можете признать связь с вашим собственным опытом и, возможно, захотите поделиться, чтобы установить связь, однако разделение этого преждевременно может подорвать их личное повествование. Вы можете почувствовать себя оснащенными горячими линиями, книгами или списком поставщиков сообщества, и хотя они являются отличными источниками поддержки, важно потратить время на тщательное прослушивание, прежде чем вскакивать с любимым советом. Это поистине привилегия, когда кто-то делится интимными подробностями своего процесса исцеления, присутствовать и слушать, прежде чем предпринимать какие-либо шаги.
Предоставить поддержку
Один из лучших способов помочь кому-то, кто знает, кто может испытывать стресс для психического здоровья, – это просто спросить, как вы можете помочь. Однако неэтично превращаться в своего поставщика психического здоровья, но это не значит, что вы не можете помочь по пути. Часто люди чувствуют себя беспомощными в своем путешествии и верят, что им расскажут, что делать и когда помогают помощники. Задавая вопрос о том, как вы можете помочь, чтобы человек мог взять на себя ответственность за свое путешествие, он все же знает, что вы являетесь источником поддержки.
Если они хотят, один из способов помочь любимому человеку – помочь им найти врача или группу поддержки. Это можно сделать, выполнив простой поиск в Google «консультанта по психическому здоровью» и вашего почтового индекса или через «Справочник психологии сегодня». Аналогичным образом, человек может пожелать найти поддерживающее сообщество людей, которые могут сопереживать своей борьбе. Вы не можете относиться к их представляющей озабоченность; однако вы можете помочь им найти местную группу поддержки или онлайн-форум, чтобы помочь в этой области.
Если ваш любимый человек уже зачислен в консультацию, возможно, что они работают, изменяя изменения за пределами консультационной комнаты. Хотя вам не нужно знать конфиденциальную информацию для консультирования, вы можете поделиться своей готовностью помогать практиковать новые навыки или поведение. Принимая во внимание вашу личную осведомленность, также целесообразно поделиться тем, как вы считаете, что можете помочь. Независимо от того, как человек решает обратиться за помощью к вам, наиболее важно, чтобы (когда это возможно) выбор был им.
Установить границы
Помогая другу или члену семьи, страдающему от проблем с психическим здоровьем, важно учитывать ваши границы. Как обсуждалось ранее, важно быть уважительным и не переступать ваши границы. Тем не менее, как и в любых здоровых отношениях, важно также учитывать ваши границы. Хотя они могут открыть дверь, не забудьте пройти полную скорость и перетащить их. По возможности, человек должен иметь право вести свое путешествие. Помощь больному любимому человеку может эмоционально истощаться. Подумайте, что вы оба готовы и способны сделать. Обязательно не работайте тяжелее, чем в своем процессе исцеления. Это также не путешествие, которое вам нужно взять на себя. Если человек желает, мозговой штурм, который еще может быть полезной частью своей системы поддержки. В зависимости от беспокойства, рассмотрение личного консультирования для себя может помочь вам отразить, обработать и лучше вооружить вас, чтобы помочь любимому человеку.
