Общий язык

Может ли найти общий язык с другими людьми помочь нам обрести мир?

Источник: Элли Дербишир / Unsplash

Кто за пределами твоего круга?

Практика: общий язык

• Хроническая болезнь и пары
• Когда ваш ребенок злится: шпаргалка
• Как родители подростков могут сохранить свое здоровье
• 4 способа не дать тревоге испортить ваши отношения
• Самообман, Часть 9: Проекция

Зачем?

По мере того, как мы приближаемся к 2019 году, вот мои пять лучших внутренних практик, помогающих в этом году быть хорошим для вас и других:

• Брось камень
• Пусть течет
• Учись по ходу дела
• «Мы» все «темы»
• Открыть в благоговении

Под «нами» под всеми «темами» я подразумеваю нахождение взаимопонимания с каждым человеком – особенно с теми, кого вы боитесь или на которых вы сердитесь, или которые просто очень отличаются от вас. В наши дни эта практика важна как никогда.

• Страдание и Превосходство
• Превратите борьбу с вашим партнером в позитивный опыт
• Отношение Гнев
• Не стоит недооценивать силу обетов
• Когда дружба – это романтика? Два теста

На протяжении большей части последних 300 000 лет наши человеческие предки жили небольшими группами по 50 человек, в которых они выжили, хорошо заботясь о людях внутри группы и сотрудничая с ними – с «нами», а также умели бояться и агрессировать. на людей вне их группы: «их». И за 2 миллиона лет до этого наши предки-гоминиды жили и развивались под аналогичным давлением.

Это очень долго. И в течение последних 10 000 лет, когда сельское хозяйство производило излишки продуктов питания, которые позволяли более крупным группам, эта та же самая трайбалистическая модель повторялась в больших масштабах. В то время как есть обнадеживающие примеры того, как люди выдвигают себя за незнакомцев, большинство из нас уязвимы перед древними барабанными ударами обиды и мести, которые в настоящее время усиливаются с помощью современных технологий, таких как социальные сети.

И это не только в нашей политике. Вы можете видеть «их» других, когда вы идете по улице, быстро сортируя людей по типу «я» и «не как я». Вы можете видеть это в офисной политике и семейной розни. В группе и вне группы, случайные увольнения, отвержение в гневе, легкое презрение. Вы можете видеть, как ваш разум движется так быстро, что превращает другого человека в двухмерную фигуру, когда вы вкладываете средства в свою собственную позицию и личность – даже когда этот человек является вашим любимым другом.

Вы также знаете, что значит чувствовать себя «объединенным». Быть проигнорированным, обесцененным, используемым, атакованным или отброшенным. Совсем не хорошо.

Для «нас» других это значит видеть нашу общую человечность – признать, что мы все хотим удовольствия и боимся боли, что мы все слабы, что мы все страдаем и умираем, что каждый из нас так или иначе будет отделен от всего, что мы люблю когда-нибудь. Когда вы видите этот факт и то, насколько глубоко мы похожи друг на друга, настороженное напряжение в теле ослабевает. Тогда вы видите других более ясно и можете быть более эффективными с ними, даже теми, с которыми вы яростно выступаете. И когда вы не чувствуете ненужной угрозы, вы с меньшей вероятностью будете угрожать без необходимости.

Как?

Потратьте немного времени, чтобы узнать, каково это быть «мной». , , быть частью «нас». , , чтобы увидеть тех, кто «они». Затем помните, когда ваш ум «использует» или «использует» других людей.

Они могут быть довольно тонкими, но все же важными, в те моменты, когда мы отворачиваемся, теряем сочувствие, стереотип, различаем, изгоняем или наказываем. Когда вы заметите, что вы, как и я, снова «подражаете» другим, попытайтесь прекратить подпитывать этот процесс; шаг назад, спуск назад по лестнице гнева; посмотрите на более широкую картину, на большее целое, которое содержит вас и другого человека в одном «нас». Помогите ему погрузиться в то, что вы все еще можете отстаивать свои права и защищать тех, о ком вы заботитесь, не унижая других в «них».

По мере того, как вы двигаетесь в течение дня, наблюдайте сходство между собой и другими. Например, когда вы видите незнакомца, идущего по улице, потратьте 20 секунд, чтобы по-настоящему взглянуть на них и почувствовать: «Вау, они похожи на меня. У них болит спина, как у меня, они любят своих детей, как я, они тоже чувствуют радость и печаль ». Попробуйте это, в частности, с людьми, которые кажутся вам очень разными, и с людьми, которые принадлежат к группам, которых вы можете не доверять, бояться или не любить , Обратите внимание на то, что эта практика чувствует для вас – возможно, она открывает сердце, успокаивает и действительно укрепляет.

Также представьте себе круг, в который входят вы и другие, которые вам нравятся. , , и затем постепенно расширять этот круг таким образом, чтобы вы чувствовали себя искренними. , , постепенно включая людей, которых вы знаете, но относитесь к ним нейтрально. , , включая людей, которых вы не знаете, но в чем-то похожи на вас. , , тогда включая людей, которые не похожи на вас. , , , в конечном счете, включая людей, которые вам не нравятся, возможно, которые причинили вред вам или другим, зная, что вам не нужно одобрять их, чтобы признать нашу общую человечность. Не торопитесь с этим, привлекая сострадание к себе и другим и расширяя круг только тогда, когда он кажется вам верным и правильным. Когда вы это делаете, осознавайте смягчение в себе, высвобождение защиты и праведности, расширение вашей перспективы. Отдыхайте так, как это чувствует, и наслаждайтесь этим

Вы также можете играть с ощущением, что вы «мы» для других. Начните с тех, кто естественно включает вас, и обратите внимание на то, как это выглядит. Тогда вы можете попробовать это с людьми, которые поначалу не видят с вами общего, и в случае необходимости вы могли бы делать небольшие естественные вещи, чтобы установить сходства и связи, например, выяснить, есть ли у вас обоих дети, или у вас обоих есть саркастическое чувство. юмора или просто то, что вы не желаете друг другу вреда.

Именно такими простыми путями между нами строятся мосты, расширяются круги, и мы приходим, чтобы жить вместе в мире.

Понравилась эта статья? Получайте больше подобных сообщений каждую неделю, подписываясь на бесплатную новостную рассылку Рика Хэнсона Just One Thing.