Как вырастить эмоционально здорового ребенка

Понимание и преподавание эмоционального здоровья.

Дети хотят чувствовать себя хорошо. Это факт жизни, как и все мы. Но быть ребенком не всегда просто или легко. Мальчиков и девочек дразнят, сдают экзамены и выбирают последними для спортивной команды. Но, несмотря на эти проблемы – и, возможно, даже из-за них – дети могут научиться становиться эмоционально здоровыми, используя свой повседневный жизненный опыт.

Психолог Пол Экман заявил: «Мы обязаны научиться быть эмоционально умными. Это навыки, они непростые, природа не дала их нам – мы должны их учить ». И именно поэтому обучение детей раньше, а не позже. Мальчики и девочки, которые учатся справляться со своими эмоциями, особенно со сложными, могут развить эмоциональный интеллект и начать ориентироваться на более позитивный жизненный опыт.

Что такое эмоциональное здоровье?

Инстинктивно, мы все знаем, как выглядит эмоционально нездоровое поведение – например, крики, хлопанье дверями, отвращение твоей мамы и дразнение других детей. Но как выглядит эмоциональное здоровье? Он начинается с того, что ребенок учится распознавать свои эмоции, а затем выражать их конструктивно, а не разрушительно. Поэтому вместо того, чтобы толкать Хорхе на игровую площадку, Джош учится уходить и глубоко вздыхать, когда злится. Это первый шаг.

• Уроки лидерства от Дональда Трампа: хорошо, плохо и некрасиво
• Продвижение безопасности и самообслуживания в лечении травм
• Одиночество: социальные сети, интернет и смартфоны
• Почему мужчины и женщины боятся женского гнева
• Может ли нарциссизм измениться?

Конечно, эмоциональное здоровье – сложная тема, которая начинается с конструктивного выявления и выражения эмоций, но включает в себя гораздо больше. Эмоционально здоровый ребенок учится тому, как быть гибким, развивать мышление эмоционального здоровья, строить свой характер и делать умный выбор, даже когда ему бросают вызов. Путь не обязательно гладкий, но возможный для большинства детей. Некоторые из навыков, которые дети (и да, мы, взрослые) развивают в процессе, – это способности к самоконтролю, самосознанию и принятию решений.

В моей книге «Эмоционально здоровый ребенок» я делюсь идеями, которые дети должны изучать, и стратегиями, которые помогают им начать конструктивно выражать свои эмоции. Обе идеи и привычки помогают ребенку двигаться в более позитивном направлении.

Как смоделировать эмоциональное здоровье

• Должны ли личные данные быть частью вашей медицинской карты?
• Исцеление стресса отношений с духовной практикой
• 4 причины эмоционального нарушения вашего терапевта
• Нелюбимый в детстве? Вы всегда говорите: «Мне жаль?»
• Поговорим (об изменениях)

Эмоциональное здоровье – это то, чему мы учимся всю жизнь. Иными словами, это не поле для галочки, и мы с этим покончили – мы постоянно учимся, как двигаться к лучшим чувствам и более конструктивно выпускать сложные эмоции. Но как мы, как занятые родители и учителя, можем моделировать позитивное эмоциональное здоровье? Вот несколько идей:

• Создать эмоциональный словарь. Помочь детям определить свои эмоции – это всегда первый шаг. Например, гораздо легче справиться с разочарованием или раздражением, чем с эпическим гневом, поэтому очень важно уметь распознавать эмоции и называть их маленькими. Одним из инструментов, который я использую, является «Имя гнева», который учит детей называть свой гнев и создает самосознание (стр. 78).
• Будьте честны (о своих чувствах). Когда у вас тяжелый день, вы можете сказать: «Это был тяжелый день, и мне нужно сделать несколько глубоких вдохов». Помните, что дети узнают больше от того, кто вы есть, чем от того, что вы говорите, поэтому будьте честны со своими чувствами ( в соответствии с возрастом) и сделать все возможное, чтобы найти для них здоровые выходы.
• Используйте стратегии (чтобы успокоить и конструктивно выразить эмоции). Эмоционально здоровые дети учатся использовать стратегии, чтобы успокоить и разумно управлять своими эмоциями. Они могут глубоко дышать, сидеть на «стуле сброса» в своем классе или изучать другую технику – дома или в школе – которая помогает им вернуться к эмоциональному равновесию. Например, пузырьковое дыхание – это упражнение в моей новой книге, которое помогает детям научиться использовать свое дыхание, чтобы успокоиться (стр. 80-81).
• Совместное обучение Независимо от того, связаны ли сегодняшние эмоциональные проблемы с тем, чтобы помочь вашему ребенку отключиться от устройств, справиться с разочарованием или чем-то еще – ваш сын или дочь нуждаются в вашей поддержке, чтобы узнать их эмоции и что с ними делать. Помните, что ребенок, который «ведет себя плохо», просто еще не имеет навыков, чтобы справиться с ними, но с новыми идеями и инструментами они могут делать что-то по-другому (и чувствовать себя лучше!).

Рекомендации

Хили, Морин (2018). Эмоционально Здоровый Ребенок. Новато, Калифорния: Библиотека нового мира.