Пять вещей, которые помогают, когда вы подавлены

Некоторые из нас больше относятся к депрессии. То, что нужно понять, просто потому, что вы в депрессии, не означает, что вы не можете делать что-то, чтобы помочь себе. Я не хочу подавлять вас, когда, возможно, уже чувствую этот способ, но я хочу указать на некоторые простые способы помочь вам. Одним из аспектов депрессии является то, что вы чувствуете, что большинство вещей невозможно. Это не реальность, и я хочу показать вам некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя лучше. Имея это в виду, вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам, когда вы в депрессии.

1. Сделайте список благодарностей
Составьте список из 10 вещей, за которые вы благодарны. Вы решаете, что это такое. Нет ничего слишком большого или малого. Может быть, вы благодарны за дыхание или ваш сэндвич. Вы могли бы быть благодарны за свою семью, своих детей, небо или запах вечнозеленых деревьев. Что бы вы ни ценили в своей жизни, идите с этим.

2. Позвоните другу и спросите их о своем дне
Я знаю, что может быть трудно связаться с другими, когда вы чувствуете себя подавленным, но вы можете отвлечь себя от депрессии, когда вы вызываете кого-то, кого вы волнуете. Это уводит вас от повторяющихся навязчивых мыслей, которые вы можете испытывать. Возможно, вы не сможете остановить их, но можете предпринять действия, чтобы заставить себя почувствовать себя связанным с кем-то другим. Спросите этого человека о том, как их день идет, и он вытащит вас из себя.

3. Сделайте что-нибудь творческое
Творчество стимулирует ваш ум, и это также отличный способ успокоить себя. Вот почему так много книжек для раскраски для взрослых! Вам не обязательно быть художником, чтобы сделать что-то творческое. Дудл в записной книжке, напишите рассказ, сделайте коллаж, выпекайте даже некоторые куки. Что бы вы ни чувствовали, что создали что-то, сделайте это.

• Призрак моей матери больше не преследует меня
• Мужчины, которые отказываются удовлетворять женщин
• Как бороться с «Остановитесь, я не хочу говорить об этом»
• Почему я выбираю новогоднее слово (и почему вы должны, слишком!)
• Сложная печаль: потеря ваших домашних животных из-за утерянных отношений

4. Журнал
Лучшее время для этого – утром. Мой друг называет их «утренними страницами». Напишите три страницы в своем журнале. Не думай, просто напиши. Они не должны иметь никакого смысла. Напишите то, что вы чувствуете в потоке сознания. Как только вы извлечете его из головы и на бумагу, вы заметите, что вы начинаете чувствовать себя свободнее.

5. Терапия животных
Присядьте с кошкой или прогуляйтесь по собаке к парку собак. Если вы за это, прогуляйтесь в лесу с собакой. Выйти может быть отличная терапия. Играйте с вашим зайчиком или наблюдайте за своей рыбой в аквариуме. Если у вас нет животного, посетите приют или даже добровольца. Другая возможность – пойти в парк и накормить птиц. Быть вокруг животных может быть настолько терапевтическим.

Это несколько советов, которые могут помочь вам, пока вы чувствуете себя подавленным. Попробуйте их и посмотрите, не повлияют ли они на ваше настроение!

• # 1 Вещь, которая делает вас несчастными
• Обама, позитивный психолог
• Кто вытирает кого? Жизнь зависит
• Любовь с первого взгляда и долгой любви: 20 вопросов
• Восстановление – это процесс обучения, роста и исцеления

Источник: Unsplash 2017