Ари Такман, PsyD, MBA – психолог в частной практике, специализирующийся на диагностике и лечении детей, подростков и взрослых с СДВГ, беспокойством и депрессией. Он появился на CNN, Национальном общественном радио и радио XM и был процитирован в The New York Times, USA Today, The Washington Post и The Boston Globe. В дополнение к своим трем книгам доктор Такман написал для многочисленных публикаций, связанных с СДВГ, включая журнал ADDitude, журнал Attention Magazine, enewsletter myADHD.com и электронный бюллетень ADDconsults.com. Его сайт www.TuckmanPsych.com.
Что или кто вдохновил вас писать больше внимания, меньше дефицита: стратегии успеха для взрослых с СДВГ?
Обучение клиентов по СДВГ является такой важной частью лечения, особенно для тех, кто только что был диагностирован. Я обнаружил, что постоянно хочу сказать своим клиентам все, что им нужно знать о СДВГ, но не было двенадцати часов для этого. Так что больше внимания, меньше дефицита – это все те вещи, которые я хочу, чтобы клиенты знали о СДВГ.
Каковы наиболее распространенные трудности взрослых с лицом СДВГ?
Управление временем и все делается. Мы живем в очень отвлекающем мире, поэтому может быть трудно понять, каковы ваши главные приоритеты в любой момент. Конечно, тогда вам нужно действительно следовать этим приоритетам и заполнять верхние элементы в своем списке, игнорируя притяжение других случайных действий.
В своей книге «Больше внимания, меньше дефицита» вы пишете, что ADHD не исчезает, но что он «выглядит» иначе, чем детское СДВГ. Не могли бы вы объяснить, как это происходит?
Отчасти это связано с тем, что сам СДВГ изменяется, поскольку гиперактивность становится менее очевидной – дети могут бегать слишком много, тогда как взрослые вместо этого будут чувствовать беспокойство, будучи запертыми на длинной встрече. Конечно, люди с невнимательным типом СДВГ никогда не были гиперактивными для начала. Но другие большие перемены происходят в жизни человека. Как дети, у нас есть родители, учителя, тренеры и т. Д., Следящие за вещами и предоставляя некоторую структуру, чтобы обеспечить, чтобы мы ложились спать вовремя, имели с собой все необходимые книги и документы и делали то, что мы должны делать. Как взрослые, мы должны делать все это для себя. К сожалению, это все эти навыки управления жизнью, с которыми больше всего справляются взрослые с СДВГ, даже если они блестящие. С другой стороны, у нас есть еще много вариантов для работы как взрослый, чем для школы в детстве.
Как взрослый с СДВГ показывает разницу между тем, являются ли их поведение просто способ компенсировать или если они проявляют признаки обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)?
Некоторые взрослые с СДВГ могут выглядеть несколько навязчивыми или компульсивными в отношении того, что они делают, например, проверяя, чтобы они фактически отключили печь. Разница между этим и истинным OCD заключается в том, что OCD делает человека менее функциональным – человек с OCD не проверяет печь один или два раза, они проверяют ее десять раз. Для человека с СДВГ проверка основана на точной самооценке, которую они, возможно, забыли выключить печь, потому что их опыт учил их, что это то, что они иногда делают. В этом случае эти поведения полезны, в отличие от истинного поведения OCD, которые действительно блокируют человека и уменьшают их способность справляться с миром.
Какая доля взрослых ADHD понимает, что у них СДВГ только после того, как их дети были диагностированы?
Это довольно часто. Я называю это двумя для одного диагноза. Существует очень сильный генетический компонент для СДВГ, поэтому вполне вероятно, что у ребенка с СДВГ есть родитель с СДВГ, и наоборот. Поэтому, как только вы найдете одного человека в семье с СДВГ, вы, вероятно, найдете других.
В вашей книге «Больше внимания, меньше дефицита», ваша глава о немедицинском лечении включает в себя фразу «таблетки не учат навыкам». Не могли бы вы объяснить, что это значит?
Медикаментозное лечение часто является эффективным средством лечения СДВГ, но внезапно лучше сосредоточиться на своем внимании не означает, что вы знаете, как определить приоритетность своего списка дел или организовать свой стол. Лекарство может установить хорошую основу, в которой человек может лучше учиться и применять эти хорошие привычки. Это похоже на то, как ношение очков не дает вам лучших навыков вождения, но это позволяет вам более эффективно использовать эти навыки.
Вы обращаетесь к этому в своей книге – каково ваше мнение о СДВГ, рассматриваемом как «подарок»?
Я считаю, что люди с СДВГ имеют много подарков, но я не верю, что сам СДВГ является причиной этих даров. Человек – это больше, чем их СДВГ, поэтому, если они являются креативными, например, почему он должен исходить от СДВГ? Я все в пользу людей с СДВГ, оценивающих их сильные стороны, тем более, что борьба с СДВГ может нанести ущерб самооценке. Таким образом, люди, которые говорят, что СДВГ – это дар, делают это, чтобы помочь людям с СДВГ чувствовать себя лучше о себе. Моя проблема заключается в том, что нет необходимости называть ADHD подарком, чтобы чувствовать себя хорошо о ваших других хороших качествах. Кроме того, существует опасность вызвать подарок ADHD, потому что это может подорвать потребность в жилье в школе и на работе.
В вашей книге вы пишете, что люди с СДВГ могут испытывать больше трудностей при изменении больших изменений жизни, таких как развод. Какие рекомендации вы имеете для взрослого ADHD, который переживает развод, особенно когда есть дети?
Держите его дружелюбным и держите его просто! Особенно, когда есть дети. Сосредоточьтесь на том, что больше всего важно, и не слишком зацикливайтесь на битве над маленькими деталями.
Мне очень понравилось название одного из подразделов в главе 8: «Я только получаю лечение, чтобы заткнуть вам людей». Не могли бы вы дать некоторые предложения относительно того, как член семьи мог бы рассмотреть возможность СДВГ с кем-то, кого они любят?
Говорите с точки зрения того, что вы видите и как чувствуете, что это делает жизнь человека более сложной. Сосредоточьтесь на вещах, которые важны для этого человека (например, «вы потеряли свой новый сотовый телефон»), а не того важного для вас и что вы чувствуете, что должны быть важны для них (например, получать лучшие оценки в колледже) , Это также может помочь вашим действиям говорить громче, чем ваши слова, не прикрываясь моделями ADHD человека. Пусть они чувствуют боль больше, потому что именно это даст им стимул работать над этим.
Какие три рекомендации, которые взрослый с ADHD может реализовать сегодня?
1. Избавьтесь от некоторых вещей, которые вам не нужны (что намного больше, чем мы думаем). Чем меньше у вас есть, тем легче найти то, что вам нужно, когда вам это нужно.
2. Начните настройку аварийных сигналов, чтобы напомнить вам о важных случаях или встречах.
3. Получите больше сна. Усталость только сделает ваш СДВГ еще хуже.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2012 Sarkis Media LLC
