Был давний миф о том, что уровень самоубийств увеличивается в течение курортного сезона. По данным клиники Майо, это совершенно неверно. Верно то, что темпы депрессии и стресса увеличиваются. Вот десять твердых инструментов, которые помогут вам и справятся, если Санта также принесет вам праздничный блюз.
- Держите свои ожидания сбалансированными. Вы не получите все, что хотите, все пойдет не так, и вы не почувствуете, что Бин Кросби поет «Белое Рождество». Помните, что все не должно быть совершенным и не беспокоиться о вещах, которые вышли из ваш контроль.
- Не пытайтесь делать слишком много. Усталость, чрезмерное планирование и выполнение слишком многих задач могут ослабить ваше настроение. Научитесь говорить «нет», делегируйте как можно больше и разумно управляйте своим временем. Если вы решите сделать меньше, у вас будет больше энергии, чтобы насладиться самой важной частью сезона – друзьями и семьей.
- Не изолировать. Если вы чувствуете себя опустошенным, выйдите из дома и найдите способ присоединиться. Есть сотни мест, куда вы можете пойти послушать музыку, насладиться достопримечательностями или помочь тем, кто менее удачлив.
- Не перерасход . Создайте разумный бюджет и придерживайтесь его. Помните, что речь идет не о подарках, а о присутствии.
- Уместно скорбеть, если вы отделены или потеряли близких. Если вы не можете быть с теми, кого любите, планируете снова отпраздновать, когда вы можете быть вместе.
- Многие люди страдают депрессией из-за нехватки солнечного света из-за более коротких дней и плохого. Использование лампы полного спектра в течение двадцати минут в день может уменьшить этот тип депрессии, называемый SAD (сезонное расстройство аффективности).
- Наблюдайте за своей диетой и не забывайте упражняться. Это нормально, чтобы есть больше во время праздников, но имейте в виду, как определенные продукты влияют на ваше настроение. Если вы едите жиры и сладости, у вас будет меньше энергии, что может заставить вас чувствовать себя более напряженными и бежать. Это может быть очень полезно прогуляться до и / или после большой праздничной еды.
- Помните о синдроме Post Holiday. Когда вся суета и суматоха внезапно останавливаются, и вам нужно вернуться к ежедневному измельчению, это может быть действительно подведено. Ослабьте все удовольствие, планируя день отдыха ближе к концу сезона.
- Планируйте заранее. Многие люди не ходят в торговый центр после Дня благодарения, чтобы избежать шоппинга в шопинге, а другие делают большую часть своей вечеринки заранее.
- Изучите прощение и принятие . Если некоторые из ваших родственников всегда выступили или заставили вас чувствовать себя плохо, скорее всего, это не изменится. Если вы знаете, что у вас есть, легче будет не пускать их кнопки. Если что-то становится неудобным, перейдите в кино или на диск и настройте свое отношение.
Пусть праздники принесут вам всю любовь и радость, которые они могут, и пусть истинный смысл сезона коснется вашего сердца.
