Как выглядят здоровые отношения?

Знание этого не всегда может быть естественным, поэтому вот 13 признаков, которые нужно искать.

Источник: Эриксон Сток / Shutterstock

Большая часть моей профессиональной карьеры заключалась в том, чтобы говорить, писать и интерпретировать исследования о том, как справляться с отношениями, которые пошли не так: например, партнерства, которые являются контрольными или токсичными, или когда доверие было нарушено. Меня часто спрашивают, как справиться с неверностью, предательством или эмоциональными потрясениями в отношениях – и это может быть душераздирающим, насколько широко распространены эти проблемы.

Но не менее важно научиться определять, когда отношения налаживаются. Многие люди не уверены, что искать, или, что еще хуже, они не знают всех положительных моментов, которые они действительно заслуживают иметь в отношениях. Если кто-то вырос, наблюдая, как его родители или другие члены семьи разыгрывают хронически токсичные паттерны, тогда этот человек вполне может прийти к определению этих паттернов как «нормальных» и испытать трудности в понимании исходных условий того, как выглядят хорошие отношения.

• Прекратите делать эти 3 вещи, и вы будете счастливее
• Я или мы?
• Сделать праздник благодарным меньше работы или больше удовольствия – или оба
• Чувствовать себя плохо во время праздников?
• Новый год: сделай Сан-Франциско снова красивым!

Имея это в виду, вот с чего начать. Здоровые, функциональные отношения имеют эти характеристики, которые особенно применимы к романтическим отношениям. Они не должны быть необязательными. И когда они отсутствуют, важно решить проблему.

1. Доверие

Доверие, возможно, является одной из наиболее важных характеристик отношений. Без доверия не хватает прочной основы, на которой можно построить эмоциональную близость, и ваш потенциал причинять боль – снова и снова – возрастает. Без доверия вы останетесь неуверенными в том, можете ли вы рассчитывать на то, что ваш партнер поможет вам, и действительно ли они имеют в виду то, что говорят. Есть много способов построить и восстановить доверие в отношениях, но если вы не находитесь на пути к этому, ваши отношения весьма уязвимы для стресса и неопределенности.

• Стресс на Рождество
• Как определить, стоит ли рисковать
• 5 простых способов найти дух сезона с детьми
• Воображая Нэнси Пелоси
• Охватывая наше героическое наследие, когда начинается «Стоунволл 50» в 2019 году

2. Связь

Честное и уважительное общение, особенно о трудных вещах, – это то, что не приходит автоматически ко всем. Мы, возможно, научились держать неудобные вещи под поверхностью ради гармонии или проявления совершенства, или мы также, возможно, даже не научились признавать трудные чувства к себе. Другие проблемы включают в себя перерастание конфликта в полномасштабную войну: отсутствие способности не брать на себя чрезмерную ответственность или неприятие, когда мы чувствуем угрозу. Это нормально, если у вас есть эти тенденции; важно то, что вы работаете над ними, так как сильное и здоровое общение – это жизненная основа, которая питает хорошие отношения.

3. Терпение

Никто не может быть абсолютно терпеливым все время, и такие факторы, как недостаток сна, стресс или проблемы с физическим здоровьем, помогут вам легче волноваться в разные моменты вашей жизни – это часть человеческого бытия. Но партнеры в здоровых, любящих отношениях расширяют друг друга – это общий общий знаменатель терпения, который обеспечивает мир, гибкость и поддержку, когда у одного человека плохой день или он не в своих лучших проявлениях. Когда партнеры хронически нетерпеливы друг к другу, они часто создают динамику подсчета бобов и негодования, когда они мысленно нагоняют «оскорбления», совершенные другим партнером. Способность приспосабливаться к приливам и отливам настроения партнера в повседневной жизни – в разумных пределах – вместо этого может позволить создать ощущение безоговорочной любви.

4. Сочувствие

Желание принять точку зрения другого человека полезно во многих случаях – будь то воспитание детей, быть хорошим соседом или даже просто позволить кому-то слиться перед вами на шоссе. Но это, пожалуй, наиболее важно с человеком, которого вы выбрали в качестве партнера. Можете ли вы действительно приложить усилия, чтобы попытаться понять их точку зрения, даже если вы не согласны с этим? Их боль побуждает вас пытаться помочь им чувствовать себя лучше? Вы счастливы от их побед? Сочувствие имеет решающее значение для долгосрочной любви.

5. Привязанность и интерес

Скорее всего, само собой разумеется, что любовь должна быть частью любых здоровых, преданных романтических отношений – на самом деле я не удосужился включить это в основной список. Но более тонким, чем любовь, является выражение этой любви в форме привязанности, а также подлинного интереса – симпатии друг к другу. Небольшие физические жесты привязанности, такие как объятия, поцелуи и утешительные прикосновения, могут иметь большое значение для того, чтобы каждый человек чувствовал себя комфортно и безопасно в своих отношениях. В отношениях нет единого «правильного» количества физической привязанности – до тех пор, пока оба партнера чувствуют себя комфортно в соответствии с их потребностями. То же самое относится и к физической близости. Что касается «подобного» фактора, это идет дальше, чем любовь – это означает, что вы действительно заинтересованы друг в друге и любите друг друга, и что вы вместе вне притяжения (даже если больше не физическое увлечение ранних дней) ) а не обязательство.

6. Гибкость

Вы слышали это раньше – отношения идут на компромисс. И хотя некоторые вещи не допускают идеального сценария на этом фронте (например, вы не можете решить иметь половину ребенка), ключевой компонент, который обеспечивает хороший компромисс, важен, несмотря ни на что: гибкость. Важно, чтобы оба партнера проявляли гибкость в повседневной жизни и в принятии решений, потому что, если только один партнер всегда делает изгиб, этот дисбаланс может со временем стать токсичным. В здоровых отношениях оба партнера готовы приспосабливаться по мере необходимости к изменениям и росту – положительным и отрицательным – которые могут произойти во время долгосрочных отношений. И они могут оценить на совместном уровне, особенно во время конфликтов, что наиболее важно для каждого человека в отношениях, и как это должно быть приоритетным. Два партнера, которые никогда не захотят согнуться, чтобы встретиться с другим, в скором времени пойдут по разным путям – далеко не по-настоящему жить вместе.

7. Оценка

Исследование о важности благодарности в отношениях поразительно; это заставляет нас чувствовать себя счастливее и безопаснее с нашими партнерами. И чем больше мы чувствуем эту благодарность, тем больше мы ценим то, кем мы являемся в отношениях, что также улучшает благополучие отношений. Даже небольшое выражение благодарности и признательности может помочь улучшить удовлетворенность отношениями. Поэтому в следующий раз, когда вы думаете, что не имеет значения, говорите ли вы «Спасибо» за то, что сделал ваш партнер, подумайте еще раз. И, возможно, подумайте о негативных чувствах, которые все мы, как правило, испытываем, когда со временем замечаем недостаток понимания.

8. Комната для роста

Отношения становятся «устаревшими» не только потому, что прошло определенное время, но и потому, что люди чувствуют себя застрявшими и неспособными прогрессировать, как индивидуально, так и в паре. Нереально – и совершенно нездорово – ожидать, что два человека останутся одинаковыми на протяжении месяцев, лет и десятилетий отношений. Надежды, страхи, цели и интересы постоянно развиваются, и это очень хорошо. Отношения не должны заканчиваться или даже страдать из-за этого, до тех пор, пока оба человека позволяют друг другу расширяться, не привязывая друг друга к себе, пытаясь проявить интерес к изучению того, что важно для другой человек, и не устанавливая ожидания, которые являются негибкими.

9. Уважение

Мы часто ассоциируем понятие уважения с людьми или понятиями, которые не близки друг другу: уважение к старшим, уважение символов религиозной веры или уважение власти. Но уважение столь же важно в тесном партнерстве, если не больше. В здоровых отношениях люди разговаривают друг с другом таким образом, чтобы не унижать, не опровергать и не унижать. Они ценят время и мнения друг друга так же, как они ценят свое. Они защищают частную жизнь друг друга и не используют друг друга как шутку или как наемную помощь, чтобы постоянно убирать квартиру или готовить неблагодарный ужин. Когда уважение начинает разрушаться в отношениях, это долгая и кропотливая дорога, чтобы восстановить его – ущерб гораздо легче сделать, чем отменить.

10. Взаимность

В здоровых партнерских отношениях подсчет, который показывают ранние отношения («Он подобрал меня в аэропорту на прошлой неделе, поэтому я должен ему одолжение») отходит на задний план, когда на смену приходит новое, доверительное равновесие – вы оба, как правило, делаете это для друг друга, когда это необходимо. В идеальной ситуации компромисс примерно одинаков со временем, и ни один из партнеров не чувствует обиды. Конечно, во многих отношениях взаимные уступки никогда не станут равными (например, один партнер нуждается в длительной медицинской помощи, или, естественно, человек с более счастливой заботливостью или борется с психологическим расстройством). И это может быть хорошо, если оба партнера в целом чувствуют себя комфортно с уровнем компромиссов, и каждый из них находит способ дать что- то отношениям и своим партнерам – особенно в форме эмоциональной поддержки. – когда они могут.

11. Здоровое разрешение конфликтов

Многочисленные исследования указывают на то, что то, как пара утверждает – или нет – может многое предсказать об успехе их отношений. У нас, как правило, розовые очки о романтике в американской культуре. Мы готовы развлекать конфликты вначале («мальчик встречает девочку», «мальчик теряет девочку», затем «мальчик получает девочку, возвращается и живет счастливо»), что часто встречается во многих популярных фильмах. например), но как только пара уезжает на закат вместе, мы ожидаем, что с этого момента все будет хорошо. По иронии судьбы, пары, которые скрывают друг от друга свое недовольство, чтобы сохранить иллюзию того, что все идеально, вероятно, находятся в гораздо худшем положении, чем пары, которые выражают свои эмоции и стараются разрешить их по мере их появления, даже когда это вызывает конфликт. Короче говоря, здоровые отношения воздерживаются от обмана и перерастают в личные нападки, когда есть расхождение во взглядах или проблема. Они могут говорить об этом с уважением, сочувствием и пониманием.

12. Индивидуальность и границы

Два человека, которые были абсолютно одинаковыми, вероятно, через некоторое время не могли бы много говорить; в конце концов, они уже знали бы, каков будет взгляд другого, так зачем же его слушать? Конечно, два человека, которые настолько отличаются друг от друга, что не разделяют ценности или повседневный стиль жизни друг друга, обязаны иметь слишком мало общего для поддержания интереса друг к другу (в лучшем случае) или быть совершенно несовместимыми, не любя друг друга. другие с самого начала (в худшем случае). Сладкое место – это отношения, в которых сходство создает основу для связи друг с другом, но индивидуальные различия по-прежнему уважаются и ценятся. Более того, важно, чтобы каждому партнеру была предоставлена ​​свобода жить своей жизнью, особенно с точки зрения дружбы, профессиональных целей или хобби. Сильные, здоровые отношения напоминают диаграмму Венна – существует достаточное совпадение, чтобы сохранить связь сильной, но у каждого человека есть аспекты его жизни, которые являются его собственными, и эта граница уважается обеими сторонами.

13. Открытость и честность

Разные партнеры имеют разные уровни открытости в своих отношениях – некоторые могут испугаться, например, оставив дверь ванной открытой, в то время как другие будут обсуждать друг с другом самые интимные физические детали, не задумываясь об этом. То же самое относится и к открытости в отношении надежд, мечтаний и даже деталей рабочего дня. Но независимо от того, где вы попадаете в спектр того, как все это тусуется, важно, чтобы между ними была четкая спичка – и эта честность лежит в основе любого раскрытия, которое вы делаете. Партнеры, которые маскируют свое истинное «я», скрывают свои эмоциональные реалии или активно обманывают своих партнеров в отношении их привычек или их поведения, ставят под угрозу фундамент доверия, в котором нуждаются все отношения.

Есть ли другие характеристики, которые важны в ваших отношениях? Дай мне знать в комментариях!