Почему некоторые люди тянут за волосы при тревоге?

Источник: jovibingelyte / pixabay

Trichotillomania – это расстройство, которое поражает 1-2% населения, большинство из них – женщины. Главная особенность – периодическое принуждение вытащить волосы. Волосы вытягиваются из любой области тела, наиболее распространенными являются скальп, брови и веки. Эпизоды вытягивания волос изменяются со временем, но основными признаками диагноза являются выпадение волос, повторяющиеся попытки остановиться, а поведение вызывает значительное беспокойство.

Причины вытягивания волос

Есть много причин тянуть волосы. В некоторых случаях вытягивание волос дает эмоциональное освобождение, способ сосредоточиться на различном типе боли или способе успокоения. Для некоторых вытягивание волос приводит к удовлетворению или удовольствию. Не все, кто тянет волосы, делают это сознательно. Хотя некоторые тянут волосы с полным осознанием, есть и другие, которые делают это, не замечая, что происходит.

Эмоциональные эффекты

Компульсивное вытягивание волос – это стрессовое расстройство, часто скрываемое от семьи и друзей. Цикл негативных эмоций связан с поведением, включая чувство вины, стыда и смущения. Многие люди, которые страдают от навязчивых причесок, предпочитают изоляцию, выходя из социального взаимодействия, опасаясь суждения. Человек остается иметь дело только с расстройством, интернализируя отрицательные эмоции и часто борясь с депрессией и беспокойством. Не только эти чувства вызывают беспокойство, но беспокойство может ухудшить деятельность по вытягиванию волос.

Тревога и беспокойство

Тревога может быть нормальным человеческим ответом, но она может также взять на себя, если не будет решена. Физические симптомы беспокойства, такие как беспокойство и мышечное напряжение, являются ранними стадиями активизации реакции тела, полета или замораживания. Это упрощение лет исследований о том, как организм реагирует на стресс и травму, но когда активируется стресс-реакция, необходимо, чтобы эта энергия была разряжена.

• Почему Тор Харрис был в состоянии войны с его мозгом
• Распутать себя от наркомании твоего любимого
• Увеличение силы и сопротивляемости
• Запустите для своей жизни, чтобы улучшить свое психическое здоровье
• Как бессмысленные лидеры могут создавать проблемы на рабочем месте

Вытягивание волос и беспокойство

Есть здоровые способы разрядить энергию стресса, а затем есть не так здоровые способы. Многие люди, которые борются с трихотилломанией или навязчивыми волосами, связывают волосы с тревогой. Одно исследование показало, что из 894 человек, борющихся с трихотилломанией, 84% из них заявили, что с ним связано беспокойство. Другие сообщают, что притягивание волос ухудшается при нарастании тревоги.

Источник: Масимба Тинаше Мадондо / Pixabay

Одним из объяснений тяготения волос с усилением беспокойства является то, что вытягивание волос снимает стресс и напряжение. Когда человек озабочен, напряжение в теле увеличивается. Небольшая боль, связанная с вытягиванием волос и непосредственным чувством освобождения, может помочь разрядить энергию напряжения. Сфокусированная деятельность по вытягиванию волос также служит сознательной деятельностью, в которой основное внимание сосредоточено на деятельности, позволяющей рассеять беспокойство.

Другое объяснение заключается в том, что повышенная тревожность препятствует способности контролировать импульсы. Без беспокойства, действующего как когнитивное вмешательство, наши мозги могут быть обучены контролировать импульсивное поведение посредством таких методов лечения, как тренировка смены разума. По мере увеличения беспокойства, подумайте об этом, поскольку «белый шум» в вашем мозгу становится все громче. Чем громче, тем меньше энергии мозг должен принимать решения. Следовательно, механизм управления импульсом становится заглушенным «белым шумом».

• Это 8 привычек высокопоставленных людей
• Email Apnea
• У вас есть Perfectionist Mental Model?
• Моя детская травма: что я узнал, что вам нужно знать
• 3 наиболее распространенных причины небезопасности и способы их избиения

Требуется больше исследований

Исследования едва царапают поверхность относительно порочного цикла между беспокойством и волосами. В то время как тревога не является причиной навязчивого прическа волос, было установлено, что это общий триггер среди тех, кто имеет трихотилломанию. Часто люди обращаются за помощью к беспокойству, но не обращаются к волосам, занимающимся терапией, думая, что это отдельный вопрос. Однако, когда 2 переплетаются, важно, чтобы терапия принимала целостный подход. Часто, осознавая, что тревога вызывает триггер, и сознательно предпринимает шаги для устранения тревоги перед желанием вытащить, может резко уменьшить притягивание волос. Сохранение ежедневных записей о ваших рисунках тяги и / или тревоги может помочь вам в этом отношении. Если тревога является спусковым механизмом для вытягивания волос для вас, лучший способ управлять волосами – это найти альтернативные, более здоровые способы справиться с беспокойством. Полезными могут быть такие действия, как глубокое дыхание, медитация, осознанность, а иногда даже просто общение с поддерживающим другом. Ключом является изучение и поиск того, что работает для вас как личности.