Бескорыстное искусство приоритезации себя

Источник: Eugenio Marongiu / Shutterstock

Большинство из нас с раннего возраста учат, что самоотверженность – это хорошо, и есть много доказанных преимуществ альтруизма, как нашего умственного, так и физического благополучия. Однако иногда сообщения, которые мы получаем, чтобы отдавать себя, стремиться к пределу, быть продуктивными и отказываться от наших потребностей, могут быть доведены до предела в нашей повседневной жизни. Если мы не настроены на то, кто мы и что хотим, мы можем принести жертвы, которые не только навредят или ограничивают нас, но и фактически отрицательно влияют на тех, кого мы заботимся.

Сократ дал два предписания: Позаботьтесь о себе и познайте себя. Он и другие древние этики поняли, что забота о себе заключается в том, чтобы проявлять отношение не только к себе, но и ко всем другим и к миру, чтобы следить за нашими собственными мыслями и отношениями в саморефлексии и медитации и заниматься аскетическими практиками, направленными при реализации идеального состояния бытия. Поддержание определенного отношения к себе и участие в самосознании и самопомощи на самом деле имеют основополагающее значение для создания хорошей жизни для нас самих и для людей, которые важны для нас самой.

Вот почему:

1. Когда мы чувствуем себя истощенными, нам нечего дать.

• Кто-нибудь для альтруизма? Вызов всех республиканцев
• Вы действительно любите животных?
• Развлечения сегодня: плохое новое?
• Рисование линии в сахаре с шеф-поваром Эмили Лукетти
• Почему насилие настолько заразительно?

Когда мы наполняем наше время обязанностями и постоянно уделяем приоритетное внимание потребностям других людей по собственному желанию, мы можем истощить энергию и желание. Мы все испытали разницу между даром и ощущением чего-то предложить – счастливо готовить наших детей, помогать коллеге на работе, готовить еду для нашего партнера, делать услугу для друга и заставлять себя делать то же самое потому что мы «должны». Задачи остаются прежними, но наше отношение меняется, в основном, на основе нашего отношения к себе. Если мы добры к себе и внимательны к нашим собственным потребностям, мы с большей вероятностью проявим себя полностью для людей, которым мы расширяем себя. В противном случае мы можем проходить через движения, но не участвовать в том, как все приносят пользу, то есть наши дети чувствуют себя взрослой, наша работа чувствует себя вознагражденной, наш партнер чувствует себя увиденным, и наш друг чувствует себя заботливым.

2. Делать то, что мы любим, подпитывает нас.

Когда мы зажигаемся и возбуждаемся, у нас больше энергии и позитивности, чтобы предлагать людям вокруг нас. Время, когда родитель «взлетает» на ночную дату или работник использует для отдыха, а не для работы во все часы, не является эгоистичным. Просто потому, что он чувствует себя хорошо для нас, не означает, что он отрицает других. Фактически, стремясь к нашим собственным потребностям и практикуя хорошее самопомощи, мы меняем само качество того, как мы относимся к другим. Наши семьи, друзья и коллеги узнают нас как лучшие и самые полные версии самих себя – счастливые и настоящие.

• Грит: Это Балони?
• Это ваш мозг в надежде
• Почему гедонизм не ведет к счастью
• Brainlock 101-Как мы не можем помочь застрять
• Как наркомания делает незнакомцев тех, кого мы любим

3. Мы теряем наше истинное «я» в менталитете «делай, делай, делай».

Я знаю многих родителей, которые выше и выше выходят за своих детей на практическом уровне. Они буквально устраивают каждую минуту своего дня шеф-поварами, шоферами, тренерами и уборщиками для своих детей. Я также знаю людей в отношениях, которые сосредоточены на том, чтобы делать все, что они могут придумать для своего романтического партнера. Однако, когда мы входим в цикл «идите, идите, идите», мы часто подсчитываем достижения, которые мы используем, чтобы доказать свою ценность, но редко останавливаемся на том, что делает нашу тяжелую работу достойной для нас. Мы можем полностью пожертвовать своими собственными интересами или прекратить пользоваться личными связями, которые заставляют нас чувствовать себя самими собой. При этом мы отказываемся от аспектов самих себя, но близкие нам люди также упускают из виду, действительно зная нас.

4. Мы можем утешить других, когда мы не удовлетворим наши собственные потребности.

Один из лучших советов, которые мой коллега Пэт Лав дает родителям, – это получить их взрослые потребности, встреченные другими взрослыми. Когда родители сосредотачивают всю свою жизнь вокруг своих детей, пытаясь быть бескорыстными, они оказывают большое давление на своих детей, чтобы выполнить свою жизнь и удовлетворить их потребности. Дети намного лучше, чтобы они стали свидетелями их родителей как полноценных и самодостаточных людей, тем самым переживая пример своих родителей, а не только свою преданность. Это верно во всех наших отношениях. Если мы не практикуем самопомощь и не находим здоровых способов удовлетворения наших потребностей как отдельных лиц, мы склонны иметь меньше энергии, больше жалуемся, тянемся за ноги, испытываем большее возмущение и критикуем себя и других, все из которых могут истощаться всем людям, которых мы стремимся извлечь выгоду, отбросив наши собственные потребности и потребности.

5. Мы теряем свой «критический внутренний голос».

Когда мы озабочены стремлением быть «продуктивными» или «полезными», полезно взглянуть на то, что нас толкает. Делаем ли мы то, что делаем, потому что это делает нас или людей, которых мы заботимся о счастливых? Или мы движемся чем-то другим? У многих из нас есть внутренний критик, который говорит нам, что мы должны достичь определенных целей, чтобы быть приемлемыми или достойными. Этот суровый внутренний тренер имеет тенденцию нападать на нас со всех сторон и укреплять идею о том, что все, что мы делаем для себя, эгоистично. Когда мы слушаем этот голос, легко потерять информацию о том, что происходит вокруг нас. Живя ли мы так, как хотим? Неужели мы действительно справедливо относимся к окружающим нас людям, присутствуя и чувствуя себя хорошо? Критический внутренний голос – это огромное отвлечение, которое влияет на наше настроение и поведение, и часто может быть у руля нереального желания быть «идеальным» и всегда ставить других первыми.

6. Мы не можем практиковать самосознание.

Один риск потерять во всех вещах, которые мы должны делать для других, заключается в том, что мы перестаем чувствовать себя. Неудивительно, что исследования показали, что быть добрым к себе и практиковать самосознание улучшает наше самочувствие. Это также приносит пользу окружающим нас людям. Исследователь Кристин Нефф утверждает, что доброжелательное отношение к себе на самом деле заставляет нас лучше смотреть на наши ошибки и вносить реальные изменения. Помимо самопомощи, она описывает два других ключевых элемента самосознания – осознанность, которая включает в себя обучение принятию наших мыслей и чувств без чрезмерной идентификации и преодоления ими; и чувство общего человечества, а это означает, что мы не видим себя изолированными или разными в нашей борьбе. Каждый из этих трех элементов важен для практики, потому что они помогают нам оставаться настроенными на себя, кем мы являемся и что нам нужно, не судя себя слишком жестко или чувствуя себя недостойным или отличающимся от всех остальных. Если мы можем потратить время, чтобы практиковать самосознание, мы можем чувствовать себя более комфортно, будучи самим собой, и распространять это отношение к другим.

7. Наш стресс вредит нам и близким нам.

Наша неспособность остановить и проверить с собой и сделать время для вещей, имеющих для нас значимое значение, может увеличить наш стресс. Наполнение нашей жизни обязанностями может привести к циклу, в котором напряжение подчеркивается как норма. Как общество, мы не вписываемся в наши уровни стресса, даже нося их как знак чести, доказывая нашу ценность. Тем не менее, стресс несет серьезную нагрузку на наше психическое и физическое здоровье. Эти эффекты часто догоняют нас и мешают нам наслаждаться нашей жизнью, не говоря уже о влиянии на то, как мы относимся к другим, часто приводя к большему конфликту, напряженности и разыгрыванию в наших отношениях.

8. Вождение может ухудшить нашу работу.

Исследования, проведенные «Энергетическим проектом», недавно показали, что работники, которые не практиковали хорошее самопомощи, например, достаточно уснуть, часто испытывают трудности с сосредоточением внимания на одной вещи и легко отвлекаются. Их выводы привели к тому, что генеральный директор проекта Тони Шварц пришел к выводу: «Если вы не ставите свои потребности в первую очередь, то в конечном итоге вы не сможете хорошо выступать и проявлять дружбу последовательно и счастливо». Позаботьтесь о себе просто сделайте нашу личную жизнь лучше; это также делает нас более сильными активами на работе.

Для многих из нас есть хорошие уроки, которые можно извлечь из того, чтобы быть щедрыми и давать себя. Однако, когда мы теряем связь с великими страстями и крошечными причудами, которые делают нас такими, какие мы есть, мы уменьшаем качество нашей жизни. Слишком легко классифицировать определенные занятия как эгоистичные, а не бороться за то, что заставляет нас оживать. Однако, когда мы делаем время для наших потребностей и потребностей, мы более живы для окружающего нас мира, более доступны и больше даем наши самые полные «я». По сути, мы являемся наименее эгоистичными, все еще соблюдая наше чувство собственного достоинства.