Управление беспокойством после массовой стрельбы

Источник: Michael Schütze / Adobe Stock

Энтони Чарувастра, MD

После национальных трагедий, таких как ужасная стрельба в Лас-Вегасе, мы все обходимся в мире, который для всех нас материально одинаковый, но психологически изменен. Есть все те же необходимые процедуры: приготовление завтрака, привлечение детей в школу, поездка на поезде на работу. Но мы проходим через них с новым осознанием собственной уязвимости.

В условиях страха жизнь для всех труднее. У детей есть проблемы с игрой, взрослым может быть трудно любить, а работники отвлекаются на свои тревоги. Страх вреден для души и тела. Таким образом, даже если это может показаться трудным, найти способ чувствовать себя в безопасности – это важно для того, чтобы жить хорошо и процветать.

Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться после национальной трагедии:

• Лучший ответ на нарциссизм у студентов
• Секрет достижения ваших снов Никто не говорит вам о
• Токсическая Женственность: Макиавеллиан Мария на рабочем месте
• Психология жадности соответствует сегодняшнему кризису в спорте
• Официальные лица, нарушающие правила

Свяжитесь с реальностью. Интенсивный страх и ужас заставляют нас потерять перспективу, и внезапно мы ожидаем катастрофы на каждом шагу. Сделав шаг назад от нашего страха и пытаясь думать о том, что мы знаем (то, что терапевты называют «когнитивной рефрейминг»), может помочь облегчить наши страхи, по крайней мере, немного.

Например, несмотря на ужасные события, такие как в Ньютауне, Коннектикут в школах 2012 года на самом деле является одним из самых безопасных мест для детей, и подавляющее большинство людей с психическими заболеваниями не являются насильственными. После Ньютауна один эксперт рекомендовал балансировать каждую «обеспокоенную мысль» с «смелой мыслью», чтобы справиться с беспокойством. Как родители, которые, надеюсь, обладают мудростью, которая приходит с возрастом и опытом, мы можем помочь нашим детям найти смелую мысль для каждой страшной мысли.

Найдите безопасность в цифрах. Результаты десятилетий экспериментальных исследований показывают, что, как социальные существа, чем больше одиночество, тем больше мы боимся. Напоминать себя о людях, которым вы можете доверять, поможет вам чувствовать себя более безопасным в вашем сообществе.

• Приманка ISIS
• Горбатые киты спасают животных от орков во всем мире
• Любовь Игры Мастер Манипуляторы
• Личность и мозг, часть 6
• Маттиу Рикард «Просьба к животным» должна быть прочитана

Помочь другим. События травматичны, потому что они разрушают нашу социальную ткань и нарушают наши ожидания от мира. Предоставление другим помогает укреплять порядок в мире посредством добрых действий. Как признал Мартин Лютер Кинг-младший и Махатма Ганди, альтруизм – это своего рода противоядие от ненависти и зла.

Управляйте воздействием экспозиции на носитель, чтобы вы могли оставаться таким же информированным, как вы хотите, не становясь перегруженным беспокойством и стрессом. Это также поможет вам стать фильтром для ваших детей.

Учитесь жить со страшными событиями и не вопреки им . Эта окончательная рекомендация чувствовать себя безопаснее, пожалуй, сложнее всего. Когда мы работаем над тем, чтобы понять трагические события, в конечном итоге мы сможем принять, что ужасные, непредсказуемые и непредсказуемые вещи происходят и могут случиться с любым из нас. И, несмотря на это ужасное знание, мы должны приложить все усилия, чтобы лучше жить в нашей жизни, любить лучше и лелеять каждый день, когда нам дают. В этом есть большой комфорт.