Секрет достижения ваших снов Никто не говорит вам о

Студент из Стэнфорда объявил, что ей пришлось отказаться от класса «Счастье». «Когда я спросил ее, почему, преподаватель Кэрол Пертофски поделился со мной, она сказала, что она противоречила всему, чему ее учили:« Мои родители сказали мне, что моя работа в жизни должна быть очень и очень успешной. Когда я стал старше, я спросил своих родителей, что мне нужно сделать, чтобы быть очень успешным, и они сказали работать очень и очень тяжело. Со временем я спросил их, откуда я знаю, когда я достаточно много работаю, и они сказали: «Когда ты страдаешь». Хотя этот ответ может показаться шокирующим и неправильным, многие из нас купили идею что для того, чтобы быть успешным, вы должны пожертвовать своим счастьем.

После работы во многих средах с высокими достижениями, таких как Йель, Стэнфорд, Силиконовая долина, Нью-Йорк, я заметил, что слишком много людей преследуют «успех» ценой для себя. Они откладывали свое счастье сейчас, добиваясь успеха, с идеей, что, когда они достигнут успеха, они будут счастливы. И все же они сжигали себя (и других) в этом процессе. Я тоже присоединился к гонке крысы, потому что казалось, что все делают. Казалось, что это правильно. Но это не так.

Когда я посмотрел на исследование, я увидел это – в подавляющем большинстве – счастье на самом деле является секретом успеха.

Успех выглядит по-разному для каждого человека – например, успех способен достичь профессиональной цели, а для другого это личная цель – как быть потрясающим родителем. В любом случае, если вы уделяете приоритетное внимание своему счастью, вы на самом деле будете более продуктивным, более креативным, более устойчивым, более энергичным, более харизматичным и влиятельным. У вас будет больше силы воли, и вы будете более сосредоточены, с меньшими усилиями. Вот почему я написал свою книгу « Дорога счастья» (доступно в мягкой обложке здесь).

• Токсическая Женственность: Макиавеллиан Мария на рабочем месте
• Психология жадности соответствует сегодняшнему кризису в спорте
• Официальные лица, нарушающие правила
• Приманка ISIS
• Горбатые киты спасают животных от орков во всем мире

Вы можете либо слушать общие (но фальшивые!) Теории успеха: работать самостоятельно в земле, сосредоточиться на своих будущих целях, сосредоточиться без остановок, вы не сможете добиться успеха без стресса, прежде всего заботиться о себе и быть вашим собственный худший критик … ИЛИ вы можете слушать данные, которые говорят вам об обратном: уделите время, и вы станете более инновационным, останетесь настоящим, и вы будете более продуктивным и харизматичным, найдите время, чтобы быть праздным и веселиться, и вы «На самом деле вы будете более креативными и более склонными к инновационным прорывам, взращивайте спокойствие в своей жизни, и у вас будет больше энергии, чтобы получить больше работы, быть добрыми к другим, и вы станете более успешными и будете сострадательны, а вы будет более упругим.

Стиль жизни Go Go Go

Например, нас также учат, что единственный способ продвинуться вперед – это загнать себя в землю – одна из причин, по которым мы наблюдаем 50% выгорания в разных отраслях. 70% рабочей силы США не задействованы, показывает опрос Gallup. Мы сталкиваемся с кризисом высокого стресса в сочетании с неизбежным истощением, которое происходит от жизни, наполненной адреналином. Мы учимся, что мы сделаем больше, если будем стресс и что вы просто не сможете добиться успеха без стресса. НЕПРАВИЛЬНО. То, что вы сделаете, это просто сжечь себя быстрее. Несомненно, небольшой стресс может помочь вам преодолеть крайний срок. Но когда он хронически, изо дня в день, подпитывается слишком большим количеством кофеина и походкой, он болит больше, чем помогает.

• Любовь Игры Мастер Манипуляторы
• Личность и мозг, часть 6
• Маттиу Рикард «Просьба к животным» должна быть прочитана
• Самый романтический подарок на День святого Валентина
• Психофизиология течения и ваш блуждающий нерв

Здесь участвуют упражнения, такие как дыхание, йога и медитация. Они не просто причуда; это способы, которыми вы можете тренировать свою нервную систему, чтобы успокоиться. Вместо того, чтобы всегда активировать ваш ответный удар или реакцию на полет, вы начинаете укреплять успокаивающий ответ покоя и переваривания. С меньшим стрессом ваше решение и эмоциональный интеллект будут лучше, и вы будете управлять своей энергией. SATTVA – популярное приложение для медитации с множеством различных вариантов.

Самокритика

Мы также считаем, что мы должны быть самокритичными. В конце концов, самокритика ведет к самосовершенствованию? Неправильно. Исследования показывают, что самокритика в основном является саботажем, тогда как самосознание, т.е. рассматривая себя с пониманием, внимательностью и добротой, с которой вы относитесь к другу, ведет к гораздо большей устойчивости, производительности и благополучию.

Своекорыстие

Точно так же нам часто говорят о том, чтобы в первую очередь смотреть из себя. В конце концов, мы считаем, что это собачий мир. Тем не менее, исследования показывают, что, будучи добрыми к другим и уходите с пути, чтобы помочь, когда и где бы вы ни находились, вы не только приносите пользу окружающим, но и делаете вас более счастливыми, здоровыми и продуктивными. Ваши коллеги лояльны к вам, ваша команда работает лучше и продуктивнее, а конечный результат – беспроигрышный для всех. Чтобы воспитывать как сострадание, так и сострадание к другим, старайтесь практиковать медитацию любящей доброты. Мозговые исследования, проведенные мной и моими коллегами в Стэнфорде, показали, что даже очень короткая 7-минутная медитация Любящего Доброта повышает ваше счастье и помогает вам чувствовать себя ближе к другим. Медитацию, которую мы использовали в нашем исследовании, можно найти в приложении SATTVA или на Youtube.

Независимо от того, являетесь ли вы бизнес-лидером или матерью на дому, которая пытается идти в ногу со временем , данные ясны: если вы заботитесь о себе и других, если вы занимаете свободное время и находите радость в своей жизни, вы будете больше успешное достижение ваших целей, не говоря уже о выполненных. И если вам нужно больше вдохновения, пусть наука вдохновляет вас. Зарегистрируйтесь на сайтах, таких как Fulfillment Daily, чтобы ознакомиться с последними исследованиями в области психологии счастья.

Источник: HarperOne

Эмма Сеппала является автором «Дороги счастья» и научного директора Центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма Стэнфордского университета.

Эта статья впервые появилась в Dot Complicated Randy Zuckerberg