Исследования подтвердили, что мы можем поймать эмоции друг друга, явление, известное как «эмоциональная зараза», даже на работе. Тревога и паника одного сотрудника могут распространяться как вирус через весь офис, снижая моральный дух и производительность. Счастье также может строиться на рабочем месте (известном как «положительная эмоциональная зараза»), что приводит к улучшению сотрудничества сотрудников, удовлетворенности и производительности.
Хотя каждый восприимчив к эмоциональной зараже, он усиливается в эмпатах и очень чувствительных людях. Хорошей новостью является то, что чувствительные люди могут извлечь выгоду из всей положительной энергии, которая циркулирует на работе. Трудная новость заключается в том, что мы можем подобрать эмоции или болезни нашего коллеги, пока не научимся избегать стресса.
Почему мы так склонны воспринимать настроения других людей на работе? У всех трудные дни. К сожалению, для многих из нас, особенно для тех, кто очень чувствителен, тяжелый день на столе вашего коллеги может стать тяжелым днем из-за вашей чувствительности. Сегодня многие офисы предназначены для «открытого пространства», где столы не отделены друг от друга стенами или они состоят из ящиков с простыми стеклянными перегородками. Все в основном разделяют одну и ту же область. Вы можете слышать, как люди говорят, жалуются, сплетничают, кашляют, носят носы, смеются, напевают, растрескивают свою резину и открывают конфетные обертки. Также вы можете чувствовать запах духов своих соседей или то, что они едят, и видеть, как люди ходят туда и обратно. Все это означает непрерывную сенсорную стимуляцию. Такое отсутствие конфиденциальности делает эмпаты более уязвимыми для стресса со стороны своих коллег.
Есть творческие решения. Shopify, бизнес электронной коммерции, обследовал своих сотрудников и обнаружил, что они являются балансом интровертов и экстравертов. Поэтому их офисные дизайнеры изменили свое рабочее место для обеих групп. Некоторые разделы были более шумными и более интерактивными. В то время как в других офисах были высокопрочные диваны, которые можно было перевернуть в угол для уединения, а также были специальные комнаты, которые напоминали уютные библиотеки для «спокойной работы». Эти элементы дизайна предлагали интроверты больше пространства и спокойствия на работе. В результате они не были так сильно подвержены стрессу своего напарника.
Высокочувствительные люди также могут испытывать эмоциональную зараженность клиентов и клиентов даже по телефону. Вы действительно ощущаете то, что чувствуют в своем теле. Один из участников эмпатического семинара сказал: «Я начал новую работу по продаже страхования жизни. Я стал беспокоиться о звонках, даже если клиенты запрашивали информацию. Мое сердце вышло к семьям, которые не имели никакого покрытия и потеряли свои дома, или когда их супруги неожиданно умерли. Я начал снимать боль!
Вот несколько советов по защите вашего энергетического уровня в чрезмерно стимулирующей, эмоционально напряженной или переполненной среде из моей книги «Руководство по выживанию Эмпата».
Установка энергетических границ на рабочем месте
Если вы находитесь в открытом космосе или в хаотичном кабинете, окружайте внешний край своего стола растениями или семьей или домашними фотографиями, чтобы создать небольшой психологический барьер. Также священные объекты, такие как статуя Цюань Инь, Будда, священные бусины или защитные камни, также могут установить энергичную границу. Также возьмите туалетные перерывы для облегчения или, если возможно, прогуляйтесь снаружи на свежем воздухе. Шумоподавляющие наушники или наушники полезны для заглушения разговоров и звука. Кроме того, визуализируйте светящееся золотое яйцо света, окружающее всю вашу рабочую станцию, которая отталкивает отрицательность и только позволяет в положительной энергии. Вы защищены и защищены в золотом яйце. Здесь не о чем беспокоиться. Использование всех этих стратегий создает кокон защиты, на который можно положиться.
Хотя вы не можете контролировать все, что связано с вашей рабочей средой, у вас есть возможность переключать энергию в непосредственной близости. Если вы сосредоточены на безопасном пространстве, которое вы создали, а не на окружающем шуме и путанице, вы можете свести к минимуму эмоциональную зараженность. Тогда ваш опыт работы станет более приятным и защищенным.
Адаптировано из руководства по выживанию Эмпата: жизненные стратегии для чувствительных людей Джудит Орлофф. Узнать больше на drjudithorloff.com
