ABC Edge

В разгар выступления проще.

Блоки алфавита

Источник: Pixabay / Alphabet Blocks

Возможно, это было не так уж плохо, если бы у нее не было основополагающей веры в ее собственное пение, что-то не слишком тонкое дело – она ​​сосала. София, как я ей позвоню, встретилась со мной вскоре после генеральной репетиции предстоящего концерта.

• 4 R’s Управляющего Тревожения
• Является ли мой подросток действительно зависимым от социальных сетей?
• Сила вашего гнева привязана к источнику вашего гнева
• Эми Мейсон Доан: Искусство плейлиста
• 9 Путь к сохранению вашей справедливости в эру козыря

Во время репетиции «я был потрясен тем, насколько необычны все остальные солисты, особенно Яна. Проводник сказал пару нот, которые я пел: «http://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-partii» были неподходящими. Я впал во внутренний сглаз: я много подготовился, думал, что проблемы настройки были решены, ненавижу, когда я не могу быть прав на репетиции. И затем я почувствовал смущение: вот я, петь из-за мелочей со всеми этими сказочными людьми, зря теряя время, пока мы фиксировали четверти тонов здесь и там ».

Конечно, неудобная ситуация. Но, возможно, это было не так сложно, если бы София подумала: «Эй, меня пригласили спеть вместе со всеми этими великими певцами. Думаю, я тоже очень хорош.

Но она была воспитана в большой семье, где она была младшей сестрой музыкальной звезды. Эта роль уже была взята. (Тот факт, что Марсия, вундеркинд, в конце концов взорвалась, не меняет основную веру Софии).

• 4 Awesome Mind-Body Therapy для менопаузы и сна
• Как лечить растущую проблему детского беспокойства
• Общие заблуждения о богатом воспитании
• Как жить на конечной жизни
• 3 пути, что жизнь в городе связана с психологической болезнью

«Дело в том, что мое базовое чувство о моем собственном пении – это то, что я сосать. Это просто недостаточно, когда-либо (или очень редко). Если бы Марсия не могла заниматься карьерой в музыке, то что бы я подумал, что смогу?

Я знал достаточно о Софии и ее певческой карьере, чтобы понять, что эти мысли и убеждения не проявлялись, когда она была на сцене. Я также знал достаточно о ней, чтобы увидеть, что она мучительна … и через три дня ее концерт наваливался на нее.

Я решил, что лучший способ пройти этот момент должен был дать Софии очень простую и запоминающуюся и конкретную дистилляцию сущности исполнения. Я называю это ABC Edge, где:

A = Awareness

В = Дыхание

С = Концентрация

ИНФОРМИРОВАНИЕ представляет собой ключ к осознанию того, что она думает или чувствует в этот конкретный момент.

ДЫХАНИЕ означает принятие нескольких диафрагмальных вдохов (и здесь я знал, что София, как певец, умеет дышать диафрагмально. Если бы она этого не сделала, или я не был уверен в ее знании и использовании этой техники, я бы научил ее ей.) (Если вы не знаете, о чем я говорю, или вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, проверьте мои предыдущие блоги:

https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201001/the-breathing-edge-part-i

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201108/the-breathing-edge-part-iii

КОНЦЕНТРАЦИЯ – это намеренный выбор в тот момент о том, на что она собирается сосредоточиться.

София заявила, что сочетание того, что у вас есть непредвзятое место, чтобы говорить о ее отчаянных мыслях, а затем изучать полезную технику, чтобы справиться, было правильным в тот день: «Когда я был на репетиции, которая вызвала все мое беспокойство и отчаяние в моей ощущалось отсутствие таланта, не было места, где можно было бы поместить какие-либо из этих чувств, и, конечно, было бы неуместно их озвучивать. Имея место, чтобы говорить, что эти трудные вещи были бесценными. Наш разговор стабилизировал меня и помешал мне спрыгнуть с эмоционального выступа. И тогда это дало мне дорожную карту для общения с моим внутренним судьей и удерживанием меня в момент во время выступления ».

А сам результат? София была на вершине своей игры:

«Я понял, что был страх, но я также сосредоточился на своем дыхании в минутах, предшествующих моему [вокальному] входу. Вход открыт и является отголоском первой фразы Яны. Это непростой момент: на репетициях я сравнивал свою фразу с красивой, которую она поет мне.

«Вообще-то, я не помню, как Джана звучала в тот момент во время концерта. Я сосредоточился на своей собственной части и дыхании, предшествовавшем ей. В тот момент, когда мое преднамеренное дыхание началось, мой внутренний судья просто заткнулся. «Она» снова не пробивалась, и я мог сосредоточиться на музыке, которую я пел. Я смог ответить на голос Яны и поработать с ней.

Консультанты, которые работают с исполнителями, предлагают разные акронимы и мнемонические устройства по какой-либо причине: в момент выполнения вашей работы ваш фокус узкий; с конкретными и направленными инструкциями держит нас в основе, будь то музыка, танцы, бейсбол или перекрестный допрос свидетеля. ABC – отличный способ направить свой ум:

Что происходит внутри меня прямо сейчас?

· Позвольте мне использовать метод, который успокаивает и перенаправляет меня так, чтобы

· Я могу сосредоточиться на том, что мне нужно сосредоточиться, чтобы получить эту работу – прямо сейчас.