Вы когда-нибудь находились в отпуске, свидании или прекрасной вечеринке с друзьями и семьей, которых вы любите, когда вдруг, неожиданно, совершенно без причины, вы создаете непреодолимое желание проверить свой Twitter, Facebook, тексты или электронные письма ? Вы не одиноки, и есть причина. Согласно исследованию, проведенному Чикагским университетом Вильгельмом Хоффманом, желание проверить социальные сети сильнее, чем стремление к сексу.
Зачем!? Ответ довольно прост! Мы преуспеваем в связях с другими. Исследования показывают, что связь – это то, что приносит нам величайшее удовлетворение и радость, это секрет прочного благополучия и даже здоровья и долголетия.
Поэтому возникает вопрос: действительно ли технология помогает нам подключиться? Стоит ли непреодолимое желание? В некоторых случаях нет: одно исследование показало, что на самом деле это делает более одиноким. В других случаях исследование говорит «да». Итак, что определяет, делает ли технология наш день или нас сбивает? Это зависит от вашего стиля в социальных сетях . Вот как сделать все возможное:
Технические привычки к счастью и выполнению
Следующие привычки в социальных сетях могут увеличить ваше чувство связи и заставить вас чувствовать себя более удовлетворенными. Вот что предлагает вам исследование:
1) Отправка ласковых заметок Часто Недавнее исследование, посвященное парам и текстовым сообщениям, показало, что текстовое выражение для выражения привязанности связано с более высокой связью между партнерами.
2) Зачастую. Исследование в Facebook показало, что, когда мы активно делимся и публикуем, Facebook делает нас счастливее, по-видимому, потому, что мы обращаемся к другим и, в свою очередь, получаем от них обратную связь, создавая двустороннюю улицу социальной связи.
3) Вдохновение и возведение других. Почему страницы Facebook, такие как PurposeFairy, UpWorthy и FinerMinds настолько популярны? Потому что они стремятся подняться, вдохновить и осветить народные дни. Мы можем выбрать того, кто приносит больше солнечного света в жизни людей. Исследования показывают, что альтруизм и помощь другим делают нас счастливее, здоровее и даже продлевают жизнь.
4) Достигнув, вы можете просто спасти жизнь. Дэн Кэдди, ветеран, ответственный за военную юмористическую страницу Facebook, названную «Awesome Sh * t My DrillSargeant Says», однажды получил сообщение от военной службы о его приятеле, который был самоубийцей и заперт в одном месте пистолетом. Его сотовый телефон отключился, и никто не смог его найти. Кэдди опубликовал заметку, в которой говорилось, что все шутки отключены, и эта помощь нужна. Сотни комментариев пролетели ночью, люди начали садиться в свои машины и ехали в сторону суицидального солдата. К 4 часам, после того, как к ним присоединилось 100 человек, командир солдата был найден, и его жизнь была спасена. Дэн Кэдди с тех пор начал некоммерческую деятельность под названием «Битва в беде». Чтобы увидеть, как он говорит, см. Наш совместный разговор в штаб-квартире Facebook здесь. Вы можете подумать, что вы просто сидите дома, просматривая фотографии обедов друзей, свадьбы и детей, но вы также можете быть первым, кто заметил, что что-то не так, что вы можете каким-то образом помочь им и что вы даже можете спасти жизнь. Исследование показывает, что 1 из каждых 4 человек не с кем поговорить. Вы никогда не знаете, кто мог бы использовать добрый жест.
5) Подключение и бытие. Вместе с Артуро Бежаром и Facebook Compassion Team мы работаем над созданием приложений и улучшением возможностей связи, сочувствия и доброты через взаимодействие с Facebook. Бесчисленные акты насилия и издевательства могут произойти в социальных сетях, для всех, чтобы увидеть и с реальными последствиями, которые даже печально привели к тому, что подростки забирали свою жизнь. Однако мы можем протянуть руку и сделать что-то, чтобы помочь им. Исследования по состраданию показывают, что помощь другим и альтруизм лучше всего скрывают от счастья и благополучия. Facebook предлагает бесчисленные возможности для регистрации с близкими и друзьями и быть там для них, если что-то кажется выключенным. Аналогичным образом, социальные сети – это место, где вы можете выразить потребность в поддержке.
6) Закрытие компьютера, установка телефона и поиск кого-то в глазах. Исследование Паула Ниденталь показывает, что зрительный контакт является наиболее важной и интимной формой связи. Социальные медиа в основном вербальны, в то время как корень интимности не является вербальным, но передается через самые мельчайшие выражения лица (сжатие губ, вороньи ноги улыбающихся глаз, перевернутые брови сочувствия или извинения) и позы. Зеркальные нейроны в нашем мозгу призваны отражать действия других людей, чтобы мы могли внутренне чувствовать, что происходит с другими, – эта способность является основой для сострадания и является причиной того, что мы жалеем, когда кто-то плачет или уходит, когда мы чувствуем чей-то гнев , Сколько из этого может быть передано через текст или даже поэтапное самоубийство? Это невозможно. Посмотрите вверх и встретите чьи-то глаза вместо экрана.
Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нам в День сострадания Facebook 5 декабря (вот ссылка Facebook на мероприятие) и на нашей Конференции по вопросам сочувствия и технологий в Стэнфорде 6 декабря (см. Здесь).
Теперь за неё …
Технические привычки, которые делают вас синим
Следующие привычки в социальных сетях уменьшают ваше чувство связи. Исследования показывают, что вы избегаете:
1) Скрытие. Истинная связь преуспевает в открытости и да, эта страшная вещь: уязвимость (подробнее об этом см. Здесь). Интимность связана с риском, который страшен. Многие считают, что безопаснее скрываться за текстом. Ограниченное содержание текста и часы радиомолчания, которые иногда возникают, не увеличивают близость. Вместо этого они могут способствовать неопределенности, неуверенности и, в конечном счете, очень мало реальной связи. Поэтому не используйте текстовые сообщения как фронт, способ быть в безопасности или избегать реального общения. Многие люди не очень ценят, что меня ухаживают за текстом, это слишком просто. Подробнее об этом см. В этой статье Пол Хадсон о том, почему текстовые сообщения могут сделать вас менее мужественными. Более того, в онлайн-профилях портреты, которые мы строим сами, идеальны. Легко спрятаться за фасадом, тогда как интимность в корне реальна: речь идет о хорошем, плохом и не очень хорошем. Итог: Не прячьтесь.
2) Выдувание Момента. Близость происходит в настоящий момент. Это состояние, которое обычно приходит после большого доверия, времени и моментов, проведенных вместе в разговоре, созерцании и привязанности. Если технология мешает использованию сотового телефона или открытому экрану компьютера с оповещениями по электронной почте, тексты, входящие в систему, и звонки по Skype звонят, вы можете повторять моменты несколько раз. Набор исследований на самом деле показал, что простое присутствие одного мобильного телефона мешало качеству связи, чувствам близости и разговора. Это было особенно актуально во время значимых бесед, которые находятся в самом центре близости. Когда партнеры каждый на своих телефонах во время обеда, проверяя свои социальные сети, не упускают ли они какое-то самое драгоценное время, которое у них есть вместе? Не нажимайте на уведомление о ретвите.
3) Текстурирование вашего гнева. Когда он приходит к жесткому материалу, не используйте текст, расскажите. Недавнее исследование показало, что текстовые выражения, выражающие разочарование партнера, связаны с меньшим удовлетворением. Другими словами, когда дело доходит до проблем в отношениях, не переводите текст, не говорите.
4) Взятие BackSeat. Исследование в Facebook показывает, что то, как мы взаимодействуем с Facebook, влияет ли это на то, что мы чувствуем себя хорошо или плохо. Когда мы используем социальные медиа, чтобы пассивно рассматривать сообщения других, наше счастье уменьшается. Предположительно, мы сравниваем себя с другими, чувствуем себя одинокими, потому что видим, но не взаимодействуем с другими, или просто теряемся в жизни других людей (идеализированный Facebook) и забываем наслаждаться своими.
5) Отключение от настоящего. Большое исследование показало, что мы счастливы, когда мы присутствуем, даже когда мы делаем то, что нам не нравится. Если это время, когда вы всегда обращаетесь к своему телефону для отвлечения внимания, подумайте об изменении этой привычки: обратите внимание на окружающих вас людей, будьте с ситуацией полностью (более подробно об этом и хорошем смехе см. Удивительное видео Кодиана О'Брайана на эту тему).
6) Отключение от других Ваш первый взгляд после пробуждения от сна когда-либо был на экране, а не на глазах вашего партнера или ребенка? Не позволяйте технологии отключать вас. Десятилетия исследований показывают, что социальная связь имеет решающее значение для вашего здоровья и счастья, а недостаток этого для вас хуже, чем курение, высокое кровяное давление и ожирение. Исследование Барбары Фредриксон показало, что близость случается в микро-моментах. Возможности для подключения повсюду. Неважно, сколько нам лет, жизнь мимолетна, и каждый момент, проведенный с любимым человеком, каждый момент, даже связанный с незнакомым человеком над общим смехом в кафе, – бесценные возможности. Если нас нет, потому что половина нашего внимания находится в социальных сетях, мы просто просто упускаем тех, кто с нами. Даже студенты колледжа понимают, что это вмешательство в жизнь, см. Этот замечательный пост в блоге Максима Вайланкура.
7) Отключение от себя. Благодаря постоянному вниманию к нашим устройствам мы догадываемся, перестаем дышать полностью, напрягаем глаза и забываем 99,99% того, что может предложить наша окружающая среда (солнечный свет, смеющийся ребенок, потребность нашего собственного тела растягиваться). Мы можем забыть наши собственные потребности, поскольку мы уделяем все свое внимание вне себя и внутри виртуального мира. Новое исследование показывает, что чем больше мы проводим время в Интернете, тем больше времени мы теряем, заботясь о себе.
8) Стать нарциссистом. Насколько мы думаем, социальные медиа могут быть связаны, это иронично может превратить нас в увлекательно поглощенных самовлюбленных нарциссистов. Посмотрим правде в глаза, кому не нравится внимание, комплименты или большие пальцы? Ну, социальные сети – отличный способ получить их (думаю, нравится, Retweets & Favorites). Использование социальных сетей может дать вам «ох, я получил« как »шум, но, по иронии судьбы, этот шум может также сделать вас более несчастным в долгосрочной перспективе. Зачем? Такое удовольствие часто бывает недолгим. Самопоглощение – захватывающий выход в воображаемое связанное пространство, которое принципиально одно, это противоположность связи и близости. Исследования показывают, что самофокус ведет к тревоге и депрессии. Если вы используете социальные сети для подключения, здорово, если это сделает вас более самонадеянными, вытащите голову из своего телефона.
Каков ваш стиль в социальных сетях?
–
Чтобы оставаться в курсе науки о счастье, здоровье и социальной связи, см. Emmaseppala.com.
Эмма является основателем Fulfillment Daily, научно-обоснованных новостей для более счастливой жизни.
Смотрите разговор Эммы TEDx.
Следуйте за Emma на Twitter
Подписаться на Эмму на Facebook
Круг Эмма в Google+
© 2014 Эмма Сеппала, к.т.н.
Фото: Dharma Comics ©
