Большинство книг руководства и учебных программ сосредоточены на том, как лидеры могут добиться большего – делать больше, лучше, быстрее и впечатляюще. Мы стали одержимы постоянным улучшением с большей скоростью, в результате чего повышались уровни стресса среди лидеров и их последователей и ухудшались отношения. Внимательность, как практика лидерства, так и культура рабочего места, обещают вернуть баланс и улучшить здоровье.
Самая современная лингвистическая и лидерская литература представляет собой прогностическую переделку институционального мышления 19- го и 20- го века – многозадачность, больше, лучше, быстрее; планирования, анализа и решения проблем. Работа над стероидами.
Хотя верно, что эффективность лидеров определяется результатами, которые они достигают, эти результаты являются результатом воздействия, которое лидеры оказывают на других. Поведение обусловлено мышлением и эмоциями. Мышление и эмоции могут быть результатом осознанности или бессмысленности.
Исследования нейронауки четко установили, что мы действуем, решаем и выбираем в результате внутренних сил, часто бессознательных, и реактивные и защитные механизмы мозга часто управляют нами. Исследования также указывают на существование инфекций, которые являются заразными и вирусными на рабочих местах, часто инициируемые эмоциональными состояниями лидеров.
Там стоит заплатить за нашу головокружительную скорость, чтобы постоянно улучшаться и производить.
В статье в журнале Forbes профессора Кирилл Буке и Бен Брайант, ссылаясь на катастрофическое столкновение двух самолетов Boeing 747 на Канарских островах в 1977 году, убив 583 человек, были примером плохого внимания. Они утверждают, что два вида нарушений внимания усугубляют трудности, с которыми сталкиваются компании в условиях экономических спадов – фиксации и релаксации. В случае фиксации лидеры слишком озабочены несколькими центральными сигналами или информацией; они игнорируют все остальное. Что касается релаксации, Букет и Брайант утверждают, что чрезмерное расслабление следует за продолжительными периодами высокой концентрации. Авторы утверждают, что осознанность может уменьшить проблемы внимания фиксации и расслабления.
Требования руководства могут порождать так называемый «силовой стресс», побочный эффект пребывания в положении власти и влияния, который часто оставляет даже лучших лидеров физически и эмоционально истощенных. В результате лидеры могут легко перейти от ориентировки «подхода» к своей работе – эмоционально открытой, вовлеченной и инновационной – к «избегающей» ориентации, которая характеризуется отвращением, раздражительностью, агрессией, страхом и близорукостью.
Если лидеры считают, что у них нет времени для работы по всем аспектам проблемы, они склонны быть узкими в перспективе и принимать когнитивные ярлыки и становиться более импульсивными и реактивными. Их действия, по сути, становятся «бессмысленными» и автоматическими.
Дэниел Сигель, невролог и автор «Разумного мозга: размышления и соблазнения в развитии благосостояния», утверждает, что корпоративная культура когнитивных ярлыков приводит к чрезмерному упрощению, сокращению любопытства, опиранию на укоренившиеся убеждения и развитию восприятия слепых пятен. Он утверждает, что практика осознанности позволяет людям сбрасывать суждения и развивать более гибкие чувства по отношению к тому, что раньше могло быть психическими событиями, которые они пытались избежать, или к которым они испытывали сильные отвратительные реакции.
Дэвид Рок, пишущий в «Psychology Today», утверждает, что «занятые люди, которые управляют нашими компаниями и учреждениями … имеют тенденцию тратить мало времени на размышления о себе и других людях, но много времени думают о стратегии, данных и системах. В результате цепи, связанные с размышлением о себе и других людях, медиальной префронтальной коре, как правило, не слишком хорошо развиты ». Рок говорит:« Говорить с руководителем о внимательности может немного походить на классического музыканта о джазе. »
На Востоке осознанность развивалась в индуистских, буддийских, даосских и других традициях как составная часть практики йоги и медитации и была предназначена для освобождения ума от вредных привычек. На Западе осознанность является элементом многих еврейских, христианских, мусульманских и североамериканских аборигенных практик, предназначенных для духовного роста.
За последнее десятилетие исследователи и специалисты в области психического здоровья обнаружили, что как древняя, так и современная практика осознанности имеют большие перспективы для улучшения практически всех психологических страданий – от повседневного беспокойства, неудовлетворенности и невротических привычек до более серьезных проблем с беспокойством, депрессией, веществом злоупотреблений и связанных с ними условий. Изучение и практика осознанности выросли в глобальном масштабе. Используемый сейчас в настройках, начиная от дошкольных учреждений до тюрем, осознанность, когда-то изучаемая учеными и религиозными практиками, проникает в основной поток.
Так что же такое осознанность?
Джон Кабат-Зинн, основатель клиники по уменьшению стресса, основанной на сознании в Медицинской школе Массачусетского университета, описывает осознанность как «обращать внимание определенным образом, целенаправленно, в настоящий момент и без суждений». Другие определения: « приведение полное внимание к настоящему опыту на мгновение », и « это включает в себя качество сострадания, признания и любящей доброты ».
Три основных элемента осознанности – объективность, открытость и наблюдение – создают треногу, которая стабилизирует линзу внимания. Это позволяет уму осознать сам разум и таким образом освободиться от общих путей, которыми он заключен в тюрьму своими собственными заботами. Вот почему, посредством практики осознанности, мы можем трансформировать самосоздание страданий в личное освобождение. Когда мы занимаемся осознанными практиками осознания, у нас есть потенциал для развития долгосрочных личностных качеств от сознательно созданных сознательных состояний. Исследование показало, что эти особенности внимательности включают способность приостанавливать суждения, действовать в осознании нашего моментального момента, достичь эмоционального равновесия или равнодушия, описать наш внутренний мир языком.
Медитация вдумчивости приходит в двух разных формах: формальная медитация: когда вы намеренно занимаете время из своего дня, чтобы начать медитативную практику; и неформальной медитации, когда вы идете в сосредоточенное и медитативное состояние ума, когда вы занимаетесь повседневной деятельностью.
В осознанность входят 7 ключевых элементов:
Каковы преимущества и влияние осознанности на лидеров и на рабочее место?
В тяжелые экономические времена часто возникает коленный рефлекс реактивного аргумента в пользу паники, пессимизма и «жесткости», большинство из которых порождают культуру страха. Внимательность, широко практикуемая в организациях, может стать мощным противоядием к тенденциям страха и агрессии.
Буддистский руководитель отдела кадров, Майкл Кэрролл, автор заметного лидера: Пробуждение ваших естественных навыков управления посредством осознанности. Медитация применяет ключевые принципы осознанности и то, как они могут применяться к лидерам организаций. Он утверждает, что осознанность лидеров и их организаций может:
С 2001 года, благодаря работе невролога Ричарда Дэвидсона и других, мы узнали, что левая префронтальная активность коры, связанная с более высокими состояниями личного роста, смысла и цели, измеряется на чрезвычайно высоких уровнях с людьми, регулярно практикующими внимательную медитацию.
Исследования показывают, что осознанность приводит к значительным изменениям в мозге – большей познавательной гибкости, креативности и инновационности, более высоким уровням благосостояния, лучшей эмоциональной регуляции и большей эмпатии, что отражается на увеличении активности альфа и бета-мозговой волны.
В настоящее время Национальный институт здравоохранения финансирует более 50 исследований, проверяющих потенциальную пользу для здоровья методов внимательности. Университет Пенсильвании изучает, в котором обучение медитации осознанности было обеспечено для высокого стресса. Военная группа США, готовящаяся к развертыванию в Ираке, продемонстрировала положительную связь между обучением осознанности и улучшением настроения и рабочей памяти.
Исследователи из Массачусетской больницы Университета штата Массачусетс, Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института сообщили из своего изучения осознанности, что практикующие были гораздо более способными «отбросить объем» отвлекающей информации и сосредоточить свое внимание лучше, чем практикующие, не занимающие внимания.
Внимательность улучшает внимание, решение проблем памяти, улучшает эмпатию опыта и другие положительные эмоции, снижает стресс и эффективен при лечении разнообразных медицинских и психических здоровых состояний, таких как СДВГ, PSD, хроническая боль, рак, наркомания и депрессия.
Исследование, опубликованное в Архивах общей психиатрии, показало, что когнитивная терапия, основанная на осознанности, представленная в групповом формате, столь же эффективна, как и антидепрессанты при лечении депрессии.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychoneuroendocrinology , положительный эффект осознанности начинается на клеточном уровне, изменяя уровни иммунных клеток теломеразы.
В исследовании из Калифорнийского университета в Беркли, опубликованном в журнале Emotion, изучалось соединение профессиональных танцоров с разумом и телом по сравнению с опытными медитаторами, и обнаружил, что последние больше синхронизировались с их телами.
Исследование, проведенное Кирком Брауном в Рочестерском университете, показало, что люди с высоким уровнем осознанности более осведомлены о своих бессознательных процессах и имеют больший когнитивный контроль и большую способность формировать то, что они делают и что говорят, чем люди снижают масштабы осознанности ,
Нам нужны руководители в наших организациях, которые занимаются осознанностью как навыками образа жизни и лидерством.
Даниэль Големан, признанный эксперт по эмоциональному интеллекту в руководстве и организациях, пишет в своей книге «Изначальное лидерство»: «Первые задачи руководства не имеют ничего общего с ведущими другими; первый шаг ставит задачу познания и управления собой ». Если лидеры постоянно находятся в стадии выполнения, не занимая время для саморефлексии и осознанности, это знание самого себя представляет серьезную проблему.
Ричард Боятзис, профессор по организационному поведению в школе управления Weatherhead в Университете Кейса Западного Резерва и автор Резонансного Лидерства, утверждает, что хорошие лидеры достигают резонанса со своими окружающими через самосознание и управление отношениями, все четко связаны с осознанностью.
Чтобы стать сознательными лидерами и задействовать эту власть, они должны:
И осознанность может оказать огромное влияние на культуру рабочего места.
Многие рабочие места, такие как Raytheon, Procter и Gamble, Unilever, NortelNetowrks, Comcast, Yahoo, Google, eBay и Apple, теперь предлагают занятиям сотрудников в сознательной медитации и руководителям высшего звена, таких как Билл Форд-младший, Майкл Стивен, Роберт Шапиро и Майкл Ренни сознательное посредничество как часть их режима.
Green Mountain Coffee Roasters (GMCR) предлагает центр внимательности на своих объектах, где сотрудники могут проводить круглые столы и семинары. За последнее десятилетие GMCR вернула примерно 3,400% на фондовом рынке, сделав его одним из самых эффективных в течение этого периода.
Наш современный мир стал неуравновешенным, с чрезмерным сосредоточением на выполнении, скорости и многозадачности, с небольшим временем для просто «бытия» и размышления. Внимательность может восстановить этот баланс для лидеров и рабочих мест.
Подпишись на меня в Твиттере:
