Запустите для своей жизни, чтобы улучшить свое психическое здоровье

Источник: Эрлангер Тернер, к.т.н.

В своей новой книге « Run For Your Life» Уильям Пуллен предоставляет ресурс самопомощи по решению проблем психического здоровья, объединяя упражнения и внимательность. Пуллен начинает с описания того, как он пришел, чтобы создать концепцию динамической бегущей терапии (DRT), и раскрывает свое личное путешествие самоанализа о том, как «исцеление происходит через процесс распознавания выбора, сделанного по пути [жизни ] и как это увеличивает понимание той части, которую вы играли ».

Что такое Dynamic Running Therapy (DRT)?

DRT – это пошаговый терапевтический метод для преодоления трудных чувств и обстоятельств в вашей жизни посредством движения. По словам Пуллена, DRT меньше работает и больше о сидении или ходьбе, в то время как заземление себя в настоящий момент. В центре внимания DRT, похоже, сосредоточено внимание на том, чтобы активно изучать ваши чувства о вашей жизни и определять изменения, которые вы хотите. Этот подход сочетает в себе движение (или упражнение), терапию разговоров и осознанность, чтобы помочь людям вернуться к здоровой, исполненной жизни. В книге Пуллен позволяет изучать такие темы, как депрессия, беспокойство, гнев, воспитание детей и проблемы с отношениями. Он включает упражнения и действия в каждом разделе, чтобы вы могли исследовать свои жизненные ситуации. Объединив внимательность и самоконтролируемые вопросы, книга может помочь выявить проблемные области и решения для улучшения вашего психического здоровья.

Почему DRT полезен?

• Как бессмысленные лидеры могут создавать проблемы на рабочем месте
• Это 8 привычек высокопоставленных людей
• Email Apnea
• У вас есть Perfectionist Mental Model?
• Моя детская травма: что я узнал, что вам нужно знать

Я, как заядлый бегун, лично знаю о преимуществах работы на психическом здоровье. Одна из моих причин для бега, вне фитнеса и здоровья, это позволяет мне очистить голову. Комбинируя работу с упражнениями внимательности, Pulen создает активную среду для работы в направлении личного роста. В своей книге Pullen утверждает следующие преимущества Dynamic Running Therapy:

• Это дает ощущение расширения возможностей и мотивации, чтобы помочь вам стать «отклеенными» и противостоять проблемам, а не избегать их.
• Это позволяет вам исследовать причины ваших трудностей, лежащих в основе эмоций.
• Это позволяет вам работать над достижением личной цели, работая с небольшими прямыми целевыми целями с каждым отдельным проходом или прогулкой.

Проблемы DRT

1. Это требует много самомотивации.

• 3 наиболее распространенных причины небезопасности и способы их избиения
• С новым годом! (Для студентов, по крайней мере)
• Лучшие 10 способов повысить хорошие чувства
• Противостоять своим кошмарам с Lucid Dreaming
• 4 Преимущества Объятий, для Разума и Тела

2. Он требует, чтобы вы работали независимо от психотерапевта. Некоторые люди могут предпочесть больше руководств, обрабатывающих их жизнь.

3. Использование DRT с партнером требует готовности быть уязвимым для себя.

4. Это может оставить вам больше вопросов, а не ответов.

5. Книга не предназначена для лиц с клиническим диагнозом психического здоровья.

Взгляните и решите, будет ли Dynamic Running Therapy для вас! Если у вас возникли серьезные проблемы или проблемы со здоровьем, подумайте о том, чтобы связаться с психологом или терапевтом в вашем регионе.

Дополнительные ресурсы

• Больше о внимательности
• Поиск поставщика поведенческого здоровья
• Поиск психолога

Copyright 2017 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Отказ от ответственности: это образовательная информация, и информация в этом сообщении не предназначена для рекламы в поддержку Dynamic Running Therapy. Автору не предлагались финансовые обязательства.

об авторе

Посетите мой сайт для получения дополнительной информации: http://www.drerlangerturner.com

Следуйте за мной в twitter @DrEarlTurner

Как я на Facebook