Как получить самый глубокий отдых

Недавно я стал матерью (полтора года назад, если быть точным). До этого я был занят: писать книги и статьи, работая полный рабочий день в Стэнфордском Центре исследований сострадания и альтруизма, и добровольно предлагая до 20 часов в неделю преподавать йога-дыхание ветеранам с травмой, не говоря уже о чтении, йоги и друзей. Мне нравилось создавать над всем остальным: позволять вдохновению гореть и садиться, чтобы оживить мои мысли. И тут появился маленький Майкл. Мое сердце было полон любви и благодарности – я плакал от радости почти ежедневно.

Но я также заметил что-то еще. Моя производительность снизилась на 95 процентов. Конечно, я поддерживал ребенка живым, теплым, сытым и отдохнувшим, но ничего не добивалось. Мне повезло, если я получил душ и короткую медитацию. Часами проводилось грудное вскармливание и забота о очаровательном и очень уязвимом маленьком человеке. Мое сердце было полно, но мой разум сходил с ума. Я так привык делать все. Я бы придумал идеи, которые мне нужны или хотели сделать. Я бы хотел их закончить. Но я просто, реалистически не мог их сделать. Опыт проведения целого дня без какого-либо конечного продукта был невыносим.

По крайней мере, сначала.

Медленно, по прошествии месяцев, я начал понимать что-то еще: бесчисленные часы, проведенные с Майклом, смотрели, как он играет, и развлекать его было драгоценно. Не только потому, что они никогда не придут снова, а время двигалось так быстро, но также и потому, что они были возможностью глубоко отдохнуть и, таким образом, взять отпуск из моего собственного ума.

• Как мы можем предотвратить сожаление о нашей благотворительности?
• Охватывая разнообразие для борьбы с экстремизмом
• Почему родители должны задавать вопросы
• От STEM до STEAM до обучения в области развития
• О внесении ошибок

Моя мама поделилась с тобой очень красивой во время моего раннего материнства. Она сказала: «Самое главное, что мать может сделать для своего ребенка, – это отдохнуть внутри себя». Я бы сказал, что самое лучшее, что мы можем сделать для всех, и больше всего нас самих, – учиться отдыхать внутри себя. Отключиться от бешенства, пытаясь добиться чего-то, забот и того, что, если (это ведь всего лишь выдумки нашего воображения). Отключиться от необходимости делать. Таким образом, мы можем быть. Это не новая идея, это то, о чем мы слышали раньше, но в нашем über-продуктивном обществе становилось все труднее, чем когда-либо.

Когда мы думаем о том, чтобы взять отпуск, мы думаем о том, чтобы отправиться на пляж или в деревню. Есть такая идея, что если бы мы могли просто уйти, тогда все было бы в порядке. И все же, как сказал Джон Кабат-Цинн: «Куда бы вы ни пошли, вот и вы». Вы могли бы греться на солнце, не имея ничего общего, но быть втянутым в поток тревожных или злых мыслей. Поскольку Шри Шри Рави Шанкар ставит так просто, состояние нашего разума определяет состояние нашей жизни: находимся ли мы в середине пробки на поездке на работу или на лодке в Средиземном море, если наш ум Хорошо, все в порядке. Единственный «настоящий» отпуск – это когда ваш ум находится в мире. Существует чувство изобилия и благодарности, которое, естественно, перетекает в щедрость и доброту к другим. Когда наш ум находится в этом месте, мы чувствуем себя в наших силах.

Итак, как мы это делаем, мы учимся отпускать наш ум? Бесчисленные учителя медитации сказали нам «быть здесь сейчас», «войти в состояние немыслия» и «присутствовать». Да, это трудно сделать, так как любой, кто пробовал медитацию, скажет вам.

• От бедуинского кочевника до миллиардера
• Сексуальный подросток в перспективе
• Четырехлетние средние девочки, действительно?
• Письмо для молодых сексуально активных гетеросексуальных женщин
• У вас достаточно секса?

В мои 20 лет я два года жил в Шанхае, снимая комнату у пожилого китайского джентльмена. Он был чрезвычайно эрудированным, известным профессором и изобретателем биохимии. Он был также самым счастливым человеком, которого я когда-либо встречал. Несмотря на трагедию его личной истории, в том числе смерть его жены во время китайской культурной революции, он переполнился счастьем, юмором и детской радостью. Не говоря уже о глубоком чувстве мира. Мне было 22 года, и я испытывал стресс от боли в животе. Во время одного из этих эпизодов он сказал мне: «Почему бы вам просто не сидеть там, на диване и не смотреть на бамбук. Просто расслабься ». Теперь я понимаю, что он учил меня медитировать, хотя это не выглядело как формальная медитативная практика, о которой мы думаем сегодня (сидите с закрытыми глазами, прямой позвоночник, желательно в лотосе). Но то, что он говорил мне, состояло в том, чтобы отдыхать внутри себя – как он, казалось, делал каждый блаженный момент своих дней.

То, что я обнаружил, благодаря материнству, состоит в том, что просто присутствие без цели бесконечно питает. Позволив моему разуму отдохнуть, не достигнув, согласившись, что я ничего не могу сделать и в состоянии полной капитуляции, я начал ощущать глубокое чувство покоя. Я также осознал, что это чувство покоя, освобождения от простоты, без цели, – это состояние, о котором говорили мои медитационные учителя. Это был момент тех недельных отступлений в медитации, в которых я присутствовал. Я понял, что это не столько медитация, сколько цель, а состояние ума, которое возникает из нее.

По иронии судьбы, возможно, когда я снова начал работать, я оказался более продуктивным.

Источник: HarperOne

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моей книгой «Дорога счастья»: как применить науку счастья, чтобы ускорить ваш успех (HarperOne 2016).

Эта статья впервые появилась в журнале «Духовность и здоровье».