Сила ободрения

Используя сострадание к себе, чтобы помочь в достижении ваших целей

Источник: 123RF Фото

Если бы все получили ободрение, в котором они нуждаются, чтобы расти, гений в большинстве каждого расцвел бы, и мир произвел бы изобилие за пределами наших самых смелых мечтаний.

Сидни Безумный

• Найти благодарность в трудные времена
• Стоит ли тренироваться во время выздоровления от анорексии? Часть 2
• Предательство может произойти, только если вы доверяете
• Как провести каникулы?
• Эти праздничные сезоны

У всех нас есть цели и мечты. В это время года мы часто проверяем свою жизнь и оцениваем прогресс в достижении этих целей. И мы часто чувствуем разочарование и становимся критически настроенными по отношению к себе, когда понимаем, что не достигли целей, поставленных нами в прошлом году. Эта статья о том, как побудить себя достичь своих целей и мечтаний в наступающем году, используя самосострадание в качестве мотиватора.

Если ваша цель – прекратить позволять людям ходить вокруг вас, перестать быть оскорбительным, набраться смелости и сил, чтобы бросить оскорбительные отношения, бросить пить, принимать наркотики или покончить с другим видом зависимости, прекратить другое саморазрушительное или саморазрушительное поведение или просто станьте лучшей версией себя, самоуважение может помочь вам в достижении вашей цели.

В моей книге « Это была не твоя ошибка , освобождая себя от позора жестокого обращения с детьми с помощью силы самосострадания», я обрисовал в общих чертах 5 компонентов самосострадания: самопонимание, прощение себя, принятие себя, самоосознание доброта и самопомощь. Самоподдержание – это не только важный шаг, но оно подчеркивает и усиливает каждый из других компонентов самосострадания. Без самоподдержки вы будете склонны возвращаться к своим старым привычкам обвинять себя и критиковать себя вместо того, чтобы использовать самосострадание, чтобы мотивировать вас продолжать свое исцеляющее путешествие.

• Что я узнал от моего щенка
• Как выглядят здоровые отношения?
• Прекратите делать эти 3 вещи, и вы будете счастливее
• Я или мы?
• Сделать праздник благодарным меньше работы или больше удовольствия – или оба

Если вам повезло, вы, возможно, встретили одного или двух людей, которые росли, которые вдохновляли вас – учителя, тренера, прародителя. У других из вас, возможно, были только люди, которые срывали вас и обескураживали. К сожалению, эффект от этой критики или уныния может быть слабым по сравнению с тем, что происходит в вашей голове. По этой причине в этой статье мы не только сосредоточимся на самореализации, но и продолжим фокусироваться на устранении самокритичных голосов в вашей голове, голосов, которые продолжают говорить вам, что с вами что-то не так, что вы не так же хорошо, как и все остальные, голоса, которые говорят, что вы не можете выполнить то, что вы намеревались сделать, и что вы не заслуживаете хороших вещей.

Как твой позор стал инвалидностью

Столько, сколько у всех нас есть мечты, у нас также есть сожаления – вещи, которые мы хотели бы сделать, вещи, которые мы хотели бы, мы не сделали. Я сожалею, что никогда не учусь серфингу.

Я не учился серфингу, потому что боялся. Я никогда не чувствовал себя так комфортно в своем теле, всегда чувствовал себя неловко. У меня были проблемы с весом всю мою жизнь, и физическое воспитание в школе было источником глубокого стыда для меня. Поэтому, хотя я не могу заниматься серфингом, я почти каждый день спускаюсь к океану, чтобы наблюдать за серферами. Я испытываю острые ощущения, наблюдая, как они скользят по волнам.

Однажды я припарковал свою машину на своем обычном месте – стоянке с видом на пляж – готовый наблюдать за серфингистами и писать в своем дневнике. Прямо передо мной и чуть ниже я сразу же увидел человека, сидящего на пляже, снимающего гидрокостюм, с доской для серфинга рядом с ним. Я сразу заметил, что его ноги не двигались – они казались парализованными. Я удивлялся, как он мог вывести свою доску для серфинга в океан, и хотел, чтобы я был там раньше, чтобы посмотреть, как он использовал свою доску. Я глубоко восхищался мужеством и решимостью этого человека.

Я оглянулся вокруг, чтобы увидеть, есть ли у него инвалидная коляска поблизости и не может ли быть рядом с ним сопровождающий. Я заметил инвалидную коляску, может быть, в двадцати футах от нее, но в поле зрения не было никого. Человек продолжал работать над своим гидрокостюмом, и я вообразил, что ему придется ползти, чтобы добраться до своего инвалидного кресла, если не появилось никакого помощника. Внезапно молодой человек сбежал по камням со стоянки и спросил, нужна ли ему помощь. Я увидел движение серфера до стоянки и понял, что он указывает, где молодой человек может взять свою доску для серфинга. Затем молодой человек подошел к инвалидному креслу и подтолкнул его к серферу. Серфер маневрировал в своем кресле, а молодой человек поднял доску для серфинга и поднялся по скалам на парковку.

Затем, очень медленно, я наблюдал, как серфер толкнул себя в инвалидной коляске через песок. Ему предстояло пройти довольно длинный путь, так как пляж был довольно широким. Он просто продолжал проталкивать себя через песок, периодически останавливаясь, чтобы отдохнуть. Я не заметил, чтобы кто-нибудь останавливался, чтобы помочь ему. Я отвел взгляд, чтобы посмотреть на других серферов, и когда я оглянулся назад, я заметил, что он пробился на дно песчаной набережной. Я снова подумал, не собирается ли сопровождающий встретиться с ним и помочь ему подняться на холм на другую парковку. Человек остановился там на некоторое время, и я подумал, что он, должно быть, отдыхает после долгого пути через песок. Так же внезапно, как появился первый молодой человек, второй человек подошел к серферу и начал помогать подтолкнуть свой стул в гору. Сначала у них было довольно много проблем, поэтому мужчина развернул кресло и начал подтягивать кресло вверх по склону. Некоторое время это работало, но когда они поднялись в гору, маневр перестал работать, поэтому он снова развернул кресло и начал толкаться. Серфер начал использовать свои руки, чтобы помочь себе продвинуться вперед, но холм оказался слишком крутым. Затем появилась молодая женщина, и всем троим удалось медленно подняться на гору. Я чувствовал себя таким торжествующим, когда увидел, как они достигли вершины.

Вся эта сцена глубоко тронула меня. Я скажу вам почему через несколько минут. Но прежде чем я хочу спросить вас, как вы себя чувствовали, когда читали о серфере?

* Это заставило тебя чувствовать себя виноватым, потому что у тебя две хорошие ноги, но ты их недостаточно ценишь?

* Это заставило вас чувствовать себя виноватым, потому что вы не старались достичь своих целей?

* Вы были тронуты мужеством и решительностью серфера, настолько, что это вдохновило вас работать больше для достижения ваших целей?

То, как вы ответили, многое говорит о вас. Если история заставила вас чувствовать вину, это потому, что вы были самокритичны. Вы использовали эту историю, чтобы предоставить вам дополнительные доказательства того, насколько вы ленивы, неадекватны или недооценены. Или вы чувствовали вину, потому что сравнивали себя с серфером. Ваше мышление могло выглядеть примерно так: «Здесь был кто-то, кто продолжал пытаться достичь своей цели, несмотря на его очевидную инвалидность, и все же я разочаровался в своих целях, и у меня даже нет веской причины».

Если вы не чувствовали вины, но вместо этого почувствовали волнение и вдохновение со стороны серфера, вы на правильном пути. Самообеспечение – это мужество и решительность. Хотя здорово быть вдохновленным мужеством и решимостью других людей, преодолевших инвалидность, одна из целей этой статьи – вдохновить вас своим мужеством и решимостью.

Конечно, мы не знаем историю серфера. Мы не знаем, был ли он инвалидом всю свою жизнь и кропотливо научился серфингу, несмотря на свою инвалидность, или был ли он серфером, который попал в трагическую аварию. Мы не знаем, была ли у него любящая семья, которая поддерживала его эмоционально и давала ему силы, мужество и решимость преодолеть его инвалидность, чтобы достичь своей мечты, или же он победил, несмотря на пренебрежительное или оскорбительное детство, как так многие из вас читают эту статью. Мы знаем, что этот человек действительно хотел заниматься серфингом, и в отличие от меня, он так сильно хотел заниматься серфингом, что преодолел свою неспособность заниматься этим.

Не заблуждайтесь об этом: жестокое обращение, которое вы перенесли в детстве, и стыд, который вы переносили из-за этого, вызвали у вас инвалидность, как и у серфера. Это не преувеличение. И это не предназначено, чтобы минимизировать трудности, которые должен переносить серфер каждый день своей жизни. Ваш стыд ослепил вас к вашим хорошим качествам и заставил вас смотреть на мир искаженным образом, точно так же, как если бы вы были физически ослеплены. Ваш стыд не позволял вам слышать позитивные, добрые слова, которые вам говорили люди, которые заботились о вас, точно так же, как если бы вы плохо слышали. И ваш стыд калечил вас и мешал вам полностью раскрыть свой физический и эмоциональный потенциал, как любой физический недостаток.

Жизнь без твоих помех

В отличие от людей с физическими недостатками, которые они не могут изменить, у вас есть реальная надежда в плане минимизации или даже устранения последствий эмоциональных недостатков, которые те из вас, кто подвергался насилию в детстве, страдали всю вашу жизнь. Когда вы работаете над уменьшением своего стыда, у вас есть возможность увидеть, какой была бы жизнь без ваших недостатков. Это не значит, что вы можете вернуться и стереть свое детство и начать все сначала – из-за насилия остались шрамы, которые могут никогда не зажить. Но без стыда, связанного с оскорблением, теперь вы можете видеть более четко, слышать более четко и более свободно двигать своим телом. Теперь ничто не может вас сдержать, кроме привычки и, возможно, страха перед вашей вновь обретенной свободой.

Я не рассказывал вам историю серфера, чтобы вы чувствовали себя виноватым или стыдным, потому что вы позволили своей неспособности помешать вам делать то, что вы хотели сделать. Дело не в этом. И не то, чтобы вы чувствовали себя плохо, потому что вы не чувствуете благодарности за то, что у вас работают ноги. Я рассказал вам историю, потому что она символизирует, насколько трудной была ваша борьба и сколько вы достигли, несмотря на свои недостатки.

Подумайте обо всех негативных сообщениях, которые вы услышали, и обо всех негативных сообщениях, которые вы приняли из-за вашего стыда. Теперь подумайте обо всех вещах, которые вы совершили в своей жизни, несмотря на стыд, который вы несли, несмотря на критические голоса в вашей голове, несмотря на то, что вы были воспитаны, чтобы поверить, что не смогли достичь того, чего хотели.

А теперь представьте, что весь этот позор и все эти негативные сообщения как гигантский горб у вас на спине. Я хочу, чтобы ты действительно видел и чувствовал этот горб. Почувствуйте, насколько труднее было управлять своей жизнью, перенося лишний вес на спину. Подумайте о том, как этот лишний вес лишил вас энергии и затруднил выполнение многих физических задач. Подумайте о том, как неловко вы себя чувствовали с этим горбом, как много он получил на вашем пути, делая даже самые легкие вещи. Теперь подумайте о том, как вы были смущены этим горбом на спине – как вы представляли, что люди смотрят на вас и смеются над вами из-за этого. Подумайте о том, как часто вы оставались дома и изолировали себя, а не рисковали и рисковали взглядами людей. Этот горб – ваш позор, замедляющий вас, усложняющий вашу жизнь, заставляющий вас чувствовать себя неловко, по-другому и неприемлемо.

Теперь представьте, насколько лучше вы будете чувствовать себя с этим горбом на спине. Обратите внимание на то, насколько легче вы себя чувствуете, насколько свободнее вы чувствуете себя в движении, сколько вы сливаетесь со всеми остальными – не нужно бояться, что другие будут смотреть на вас или судить вас. Надеюсь, это то, что вы можете получить, продолжая работать над своим стыдом. Вы больше не будете чувствовать себя подавленным от стыда, больше не будете чувствовать себя другим или отвратительным. Вам больше не придется прятаться. Вам не нужно продолжать изолировать себя от других. Вы можете выйти на солнце с высоко поднятой головой.

К сожалению, так как у вас был этот горб на спине так долго, вы можете забыть, что у вас его больше нет. Вы все еще можете вести себя так, как будто все еще здесь. И поэтому вам понадобятся постоянные напоминания о том, что это прошло. Вам понадобится ободрение, чтобы избавиться от старых привычек, таких как изоляция себя, допущение, что другие критически настроены, и убеждение себя, что вы не можете что-то сделать. Это то, что самообеспечение о.

Самообеспечение – это создание себя, а не разрушение. Это похоже на то, чтобы быть любящим родителем для себя, родителем, который видит потенциал своего ребенка и хочет его развивать, родителем, который чувствует гордость за своего ребенка, когда он достигает своих целей, вместо того, чтобы чувствовать зависть или обиду, потому что она никогда не достигала своих собственных … Самоподдержка – это вера в себя и в свою способность преодолевать свои ограничения и недостатки. Самосовершенствование фокусируется на ваших сильных сторонах, положительных качествах и навыках, а не на ваших слабостях и ограничениях. Самообеспечение подразумевает, что вы окружаете себя людьми, которые будут поощрять вас, а не находить недостатки – людьми, которым ваши успехи не угрожают. И самоподдержка фокусируется на том, чего вы достигли, а не на том, чего у вас нет. Я предоставлю больше информации о том, как практиковать самосовершенствование в следующей статье.