Как разговор о диете может нанести вред вашим будущим внукам

… и что вы можете сделать, чтобы разбить цикл.

Источник: фото Лондона Скаут на Unsplash

Знаете ли вы, что почти 40% родителей поощряют своих детей к рациону? Это начинается с детей в возрасте от 2 лет. Хотя родители могут быть хорошо настроены, исследования показывают, что поощрение диеты связано с вредными последствиями, включая нездоровое поведение по контролю веса, диету, выпивку, низкую самооценку и плохое изображение тела у детей и подростков. Вот почему руководящие принципы, опубликованные Американской академией педиатрии в 2016 году, явно препятствуют диете у подростков. И теперь новые исследования показывают, что поощрение вашего подростка к рациону может не только навредить вашему подростку, но и повлиять на ваших будущих внуков.

В исследовании Берге и др. (Berge et al., 2018) было исследовано 556 участников из продольного проектного питания и активности у подростков и молодых взрослых (Project-EAT), когда они были подростками (моложе 19 лет) и снова 15 лет спустя, когда они были родителями, по крайней мере, один ребенок в возрасте от 2 лет и старше.

• Гэг в нижней части чаши
• Лиза Лампанелли находит свою внутреннюю Одри Хепберн
• 5 моделей компульсивного расстройства покупки
• Боль смещения веса является реальной и физической
• Ощущение истощения? Время, чтобы повернуть, делегировать и удалить

Исследователи обнаружили, что поощрение родителей к диете в подростковом возрасте связано с:

• ИМТ в категориях «лишний вес» или «ожирение» как в подростковом возрасте, так и через 15 лет в качестве родителей
• Повышенное нездоровое поведение, связанное с весом, диета и выпивка, как в подростковом возрасте, так и спустя 15 лет, как родители
• Низкое удовлетворение тела как в подростковом возрасте, так и спустя 15 лет в качестве родителей
• Повышенный риск участия в диете со своими детьми
• Повышенный риск общения со своими детьми о весе их детей
• Больше жалуются на собственный вес в присутствии членов семьи и больше внимания уделяют внимание в своей семье как родители

Берге и др. (Berge et al., 2018) пришли к выводу, что родители поощряют своих детей к рациону, по-видимому, передаются на протяжении поколений. Подростки, которых поощряли к рациону, стали родителями, которые поощряли своих детей к рациону и у которых была более ориентированная на вес домашняя обстановка. Это межпоколенческая передача поощрения к диете, вероятно, происходит как с помощью прямой коммуникации, так и с помощью родительского моделирования. Предыдущие исследования последовательно предлагали проблематичные результаты, связанные с диетой в подростковом возрасте и поощрение родителей к диете, включая повышенный риск употребления в пищу, нездоровое поведение по контролю веса, диету, низкую самооценку и плохое изображение тела. Вероятно, эти вредные результаты также передаются через поколения.

Готовы ли вы разорвать цикл? Вот несколько советов по созданию здоровой бездонной домашней среды для вас, ваших детей и будущих поколений вашей семьи.

• Бихевиористский взгляд на наркоманию

• Погрузитесь в диету. Дети модели поведения родителей, и если они видят, как вы сидите на диете и одержимы своим весом, они, вероятно, отражают то же поведение.
• Изгоните болтовню. Мы можем думать, что наши дети не слышат маленьких комментариев, которые мы делаем о наших телах, о том, как мы наставляем себя после того, как мы съели что-то «плохое», или спросим: «Я выгляжу толстым в этом?» Даже если мы думаю, что они не слушают, дети похожи на маленькие губки, поглощающие всю нашу ненависть к телу. И, возможно, передать их своим детям.
• Модель сострадания тела. Как я сказал выше, дети берут то, что мы делаем в окружающей среде. Если мы сосредоточимся на том, чтобы относиться к нашим телам (и к себе) с состраданием и уважением, наши дети, скорее всего, последуют нашей реплике.
• Сосредоточьтесь на здоровой семье любого размера. Исследования показывают, что перенос нашей направленности в сторону от цифр в масштабе в сторону более глобальной перспективы здоровья может улучшить как умственное, так и физическое благополучие. Это включает в себя вкусные продукты, которые заставляют наши тела чувствовать себя хорошо, быть активными в веселых приятных отношениях, получать достаточный сон и снижать стресс.

Алексис Конзас – клинический психолог, специализирующийся на лечении психологических проблем, связанных с бариатрической хирургией, переедающими нарушениями, недовольством изображениями тела и сексуальными проблемами. Она является основателем плана борьбы с диетой (зарегистрируйтесь для бесплатного 30-дневного курса). Следуйте за ней в Twitter, Instagram и Facebook.

Рекомендации

Berge JM, Winkler MR, Larson N, et al. Передача поколений родителям поощрения к рациону от подросткового возраста к взрослой жизни. Педиатрия. 2018; 141 (1): e20172955