Как избавиться от школьной тревоги для родителей и детей

Избегайте драматизма, напряжения или борьбы, когда вы используете эти простые советы.

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Для многих родителей и некоторых учеников возвращение в школу, пожалуй, самое замечательное время года. Те, кто любит вставать в 6:00 утра, едят обеды в коробке и делают однообразную домашнюю работу, с нетерпением ждем учебного года, потому что они жаждут нового начала, наслаждаются возможностью узнать новые вещи и предвидеть связь со старыми друзьями или создание новых. Однако не все любят школу! Для тех, кто презирает школьный опыт, начало нового учебного года может стать источником несравненного стресса, который вызывает беспокойство, разочарование и даже страх.

Первым шагом к вылечению академической напряженности и неизбежным эмоциям скуки, апатии, гнева или раздражительности является осознание того, что может вызвать тревогу в первую очередь. К сожалению, люди, как известно, плохо умеют точно идентифицировать свои истинные мотивы и объясняют, почему они предпочитают избегать определенных условий. Если вы слышите комментарии от детей, такие как «школа глупа», «мы никогда ничего не узнаем» и «учитель не любит меня», возможно, эти замечания являются курящими экранами, призванными психологически изолировать ученика от того, что они ожидают, когда начинается школа. Однако, как родитель, есть как минимум пять конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать потенциально негативного школьного опыта (и девяти месяцев обострения и борьбы с детьми).

• Сочувствие дьяволу?
• Наше острое американское беспокойство превратилось в уныние?
• Проблема решения? Вы никогда не представляли, что это может быть так просто
• Горе, Беспокойство, Одиночество и рост
• Управление паническими атаками: техника верховой езды

Создать конец летней процедуры

Источник: Slidebot / используется с permisson

• Поймите свою боль и найдите помощь

Одним из восхитительных аспектов летней жизни является спокойствие. Будильник выключен, родители мечтают о каникулах, а мысль о сроках – отдаленная память. Песчаные дни августа минимально способствуют расслаблению, состоянию ума, которое радикально отличается от того, что необходимо для успеха в течение учебного года. Однако одним из наиболее важных аспектов успеха для взрослых и детей является структура и рутина. Исследования показывают, что учащиеся, которые заранее готовятся к вызовам в школе, имеют более позитивные эмоции в отношении школы и более успешно учатся (Struthers, Perry, & Menec, 2000). Вы можете создать прокси-рутину, планируя мероприятия досуга в соответствии с определенными временами, предлагая детям возможность публиковать основные моменты летних каникул или создавать списки дел. Эти методы способствуют мышлению последовательности и структуры, которые легко могут быть перенесены в механизированные суровости учебного года.

Установите разумные ожидания

Одним из наиболее распространенных факторов стресса студентов является осознанная неспособность оправдать ожидания родителей и учителей (Englund, Luckner, Whaley, & Egeland, 2004). Когда дети (или взрослые) считают, что им не хватает интеллектуальных лошадиных сил для успеха, они часто прикладывают меньше усилий и становятся устойчивыми к академическим проблемам. Хотя для родителей важно обеспечить академическую поддержку и поощрять образовательный интерес, установление нереалистичных целей обучения, таких как получение прямых A или получение идеального теста, могут иметь неприятные последствия. Студенты часто ошибочно полагают, что они должны сразу освоить содержание курса. Родители, которые напоминают детям, что изучение нового материала требует времени и усилий, облегчат академическую напряженность. Студенты должны верить, что можно позволить себе учиться – и терпеть неудачу – и заслуживают похвалы за то, что они проявили смелость признать, что они ничего не знают.

Избегайте сопоставления с другими

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Одна из причин, по которой студенты могут бояться возвращения в школу, – это то, что они чувствуют себя хуже, сравнивая себя с другими. Точки сравнения устанавливают границы для наших целей и поведения. Часто дети сравнивают себя с умными или более популярными одноклассниками и чувствуют себя неполноценными, что, в свою очередь, способствует социальной тревоге. И наоборот, нисходящие сравнения могут привести к тому, что ученик лучше себя чувствует, но дает учащемуся ложное чувство академического превосходства. Независимо от типа сравнения, когда мы ставим цели и задачи по сравнению с другими, мы все еще можем оказаться неясными. Родители могут помочь своему ученику, поощряя сравнение с собственной прошлой работой. Когда дети понимают, что они улучшились с предыдущих лет, они почувствуют чувство гордости и достижения, что, в свою очередь, поможет им связать школу с положительными эмоциями, а не с разочарованием или неудачей.

Акцентируйте положительное

Давайте посмотрим правде в глаза, потому что многие из них возвращаются в школу, потому что рано встают, стремятся сосредоточиться и меньше дискреционного времени на мероприятия, которые мы предпочитаем делать. Тем не менее, школа также предоставляет возможности, которые могут не существовать в течение лета. Возвращение в школу часто означает больше доступа к друзьям и социализации, умение участвовать и посещать школьные клубы и спортивные мероприятия, экскурсии и да, даже возможность изучать новые вещи. Неврологические исследования показывают, что приобретение новых навыков и способностей дает нашему мозгу подобное ощущение, которое мы испытываем, когда мы выигрываем деньги и получаем награды (Mizuno, Tanaka, Ishii, et al., 2008). Таким образом, родители имеют прекрасную возможность перенести умственное мышление на акцент на преимуществах школы, которые могут включать или не включать академиков. Если студент считает, что есть практическая польза от участия в школе, их мотивация для энтузиазма посещать школу должна быть значительно увеличена.

Обеспечить эмоциональную и академическую поддержку

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Вопреки некоторым популярным убеждениям, успех в школе НЕ является индивидуальным усилием, когда ученик берет на себя исключительную ответственность за свои собственные результаты (De Bruyckere & Hulshof, 2015). Достижение – это трехсторонние усилия, которые наиболее успешны, когда родители, учителя и учащиеся разделяют участие и взаимно соглашаются с результатами обучения студентов. Обязательство начинается с поощрения, но также включает моделирование позитивного поведения (например, чтение книг и помощь в выполнении домашних заданий, когда это необходимо). Родители должны избегать постоянного оценки результатов обучения (оценок) или умаления учащегося за сомнительные усилия и отсутствие академического интереса. Когда я написал учебник по мотивации, я взял интервью у знаменитостей в разных профессиях и определил одну общую тему успеха. Независимо от того, были ли они известными политиками, предпринимателями, спортсменами или исполнителями – у каждой суперзвезды был тренер, который дал им реалистичные и полезные отзывы, которые помогли им развить навыки и реализовать свой потенциал. Никто не добился успеха самостоятельно! Подумайте о том, чтобы быть тренером в первую очередь, а второй – вторым, как лучшее средство для перехода от лета к школе – причина для всех, чтобы праздновать!

——

Доктор Бобби Хоффман – профессор и автор университета, который боится конца лета. Следуйте за ним в Twitter для ежедневных обновлений и оригинального контента по мотивации, обучению и лидерству.

Рекомендации

De Bruyckere, P., & Hulshof, C. (2015). Городские мифы об обучении и
образование. Сан-Диего, Калифорния: Академическая пресса.

Englund, MM, Luckner, AE, Whaley, GJ, & Egeland, B. (2004). Достижения детей в начальной начальной школе: продольные последствия участия родителей, ожиданий и качества помощи. Журнал педагогической психологии , 96 (4), 723-730.

Mizuno, K., Tanaka, M., Ishii, A., Tanabe, HC, Onoe, H., Sadato, N., et al. (2008). Нейронная основа мотивации академических достижений. NeuroImag e, 42 (1), 369-378.

Struthers, CW, Perry, RP, & Menec, VH (2000). Изучение отношений между академическим стрессом, умением, мотивацией и успеваемостью в колледже. Исследования в области высшего образования , 41 (5), 581-592.