Наше острое американское беспокойство превратилось в уныние?

Выявленная беспомощность является вероятной реакцией на экстремальный стресс с течением времени.

Недавний мультфильм из Нью-Йорка показывает, что пара смотрит телевизионные новости, в то время как якорные штаты: « Все ужасно – хуже, чем мы когда-либо представляли, – и мы не можем ни с чем поделать. Но что бы ни случилось, мы не можем уступить отчаянию ». Как верно для многих прекрасных мультфильмов Нью-Йорка на протяжении многих лет, в каждой шутке всегда есть много правды, а также острые социальные комментарии.

Источник: используется с разрешения Blue Diamond Gallery

Многое было написано и документировано о чрезвычайно высоком уровне стресса, испытываемого американцами. Ежегодное исследование Американской психологической ассоциации в Америке показало, что уровень стресса никогда не был выше, поскольку большинство людей, указывающих на состояние нашей национальной политики, стали причиной их стресса; он оценивался выше, чем личная работа и семейные проблемы. Крайняя раскольство, невосприимчивость, словесная агрессия и т. Д., Кажется, ухудшаются с каждым днем. Беспокойство о будущем нашей нации и общества находится в умах всех. В то время как беспокойство и стресс являются обычным делом, возможно, сейчас уныние. Конечно, мои коллеги, клинические пациенты и даже незнакомые люди, поражающие разговоры в сообществе, говорили о своих страхах и тревогах, превратившихся в онемение, депрессию и отчаяние. Ожидается, что это даст психологическое исследование по изученной беспомощности среди других смежных тем. Выявленная теория беспомощности и исследования известного психолога из Университета Пенсильвании Мартина Селигмана заявляют, что, когда усилия по улучшению стресса не подкрепляются или вознаграждаются с течением времени, вы просто отказываетесь. Это опасное условие в том, что усилия по улучшению жизни и остановке сообщества прекращаются, и люди будут принимать все, что происходит с ними, без вопросов или отталкивания назад.

• Проблема решения? Вы никогда не представляли, что это может быть так просто
• Горе, Беспокойство, Одиночество и рост
• Управление паническими атаками: техника верховой езды
• Поймите свою боль и найдите помощь

Все индикаторы, похоже, говорят о том, что мы живем в очень сложные времена, независимо от политических убеждений и перспектив. Тревога и депрессия, похоже, сейчас обычны. И с ростом суицидальных расстройств и привыканием к наркотикам резко возрастает, что, как общество, мы не очень хорошо справляемся с нашим текущим стрессом. Важно помнить об опасностях обученной беспомощности и делать все возможное, чтобы оттолкнуться, активно управлять тревожностью и депрессией и делать все возможное, чтобы помочь создать лучшее сообщество для себя и для других. Это, конечно, нелегко сделать, но все же необходимо.

Несколько указателей, которые могут быть полезны, включают следующее:

1. Соединитесь с другими подобными мыслями и сделайте что-нибудь, что угодно, для позитивных перемен.
2. Обнимите понятие, что вы можете работать, чтобы изменить то, что вы можете контролировать, и принять то, что вы просто не можете контролировать. Это тема хорошо известной и часто цитируемой молитвы безмятежности.
3. Внимательно изучите и оцените свои собственные ценности и этические принципы и не забудьте выразить их гражданскими способами другим.
4. Минимизируйте воздействие средств массовой информации и воспалительные новости, которые, как правило, усиливают проблемы и заботы.
5. Обязательно проводите время в расслабляющей деятельности, например, находясь на природе, уходя от компьютеров и экранов смартфонов, и занимаясь такими здоровыми действиями, как физические упражнения и время для общения с друзьями.
6. Участвуйте в удовлетворяющих услугах и волонтерских мероприятиях, когда вы чувствуете, что сможете изменить ситуацию к жизни других.
7. Если вы духовно или религиозно заняты, увеличивайте свое участие в своей духовной / религиозной традиции и сообществе.
8. Получите профессиональную помощь, если стресс не улучшится. Вы можете начать с Справочного центра Американской психологической ассоциации, если вы не знаете, в каком направлении обратиться за помощью.

Так что ты думаешь? Что вы можете сделать, чтобы справиться?

Copyright 2018, Thomas G. Plante, PhD, ABPP