Переосмысление последствий самоубийства

Выжившие самоубийцы заслуживают голоса – и большего доступа к ресурсам.

Эмбер Шампань, гость

Когда мы говорим о самоубийстве, это часто происходит в контексте факторов, которые привели к событию и как его можно было предотвратить. Хотя эти предупреждающие знаки важны для понимания, это задним числом может быть вредным и усиливать чувство вины у тех, кто потерял любимого в результате самоубийства. Я знаю – я «переживший самоубийство», который думает, что мы должны уделять больше внимания таким людям, как я, которые переживают совершенно отдельную собственную борьбу.

Термин «переживший самоубийство» часто используется в статьях самопомощи для обозначения людей, оставленных позади тем, кто покончил с собой. Этот термин является точным после потери кого-то, потому что все, что вы действительно можете сделать, это попытаться выжить изо дня в день. Поначалу выживание кажется невозможным, но со временем вы выживаете немного дольше и начинаете понимать, что становитесь немного сильнее. Это, в сочетании с поддержкой друзей и семьи, может быть все, что вам нужно.

• Психологические явления, порождающие ненависть
• Дорожная карта после травмы: шесть этапов интеграции в травму
• Эффект урагана Флоренция: что вызывает стресс?
• Отношения вменяемости
• Слушания Кавано-Форда

Источник: янтарное шампанское, использовано с разрешения

Источник: янтарное шампанское, использовано с разрешения

• «Нет» – это полное предложение
• Новое исследование определяет, кому вы можете доверять больше всего
• Травма, травма, везде
• Правильные и неправильные насмешки
• Работающие мамы?

Тем из вас, кто не потерял любимого человека из-за самоубийства, я молюсь, чтобы вам никогда не пришлось пережить то, что я пережил – внезапная потеря, шок, боль, бесконечные вопросы. Сначала время движется медленно. Вокруг все туманно. Люди с добрыми намерениями скажут вам, что понимают вашу потерю, но не понимают – как они могли? Я часто задаюсь вопросом, как моя жизнь может отличаться. Буду ли я оставаться там, где я нахожусь сегодня? Буду ли я так же стремиться получить докторскую степень в области клинической психологии? Но в основном я желаю, чтобы мой отец присутствовал на праздниках и праздниках. Я чувствую, что хочу позвонить ему и держать его в курсе того, что происходит в моей жизни.

Мир был лучше с ним. Он был самоотверженным, амбициозным, умным, предприимчивым и страстным. Он был тем, кто использовал большую часть своей жизни и никогда не оправдывался, несмотря на трудности, с которыми он столкнулся. Я волнуюсь, что он забыт, потому что мир продолжает двигаться. Многие люди, подобные моему отцу, становятся далеким воспоминанием и лицом забытой трагедии.

Если я узнал одну вещь от потери моего отца, это то, что горе, связанное с самоубийством, не играет по правилам. Там нет сроков, потому что это неестественно и внезапно. Стадии скорби (гнев, отрицание, депрессия, торг и принятие) не совсем подходят. В некоторые дни вы безнадежны. В некоторые дни ваш гнев направлен на вашего любимого человека, в другие дни вы злитесь на себя или свою семью. Вы могли бы даже обвинить мир (их работу, больницу, их врачей) в том, что они толкнули любимого человека через край. Что-то, казалось бы, незначительное может побудить вас расстроиться из-за вашей потери. Каждое негативное событие после этой потери может накапливаться и хоронить вас немного глубже, даже если ваша потеря произошла много лет назад.

Я часто задавался вопросом, были ли такие, как я, со сложным горем, которое, казалось, никогда не исчезало. Эту информацию трудно найти в качестве клинического психолога на тренингах, поэтому я могу только представить, насколько сложно для широкой публики найти ее. В бесчисленных книгах замаскированы предупреждающие знаки о самоубийстве, но нет легкодоступного руководства, которое бы указывало мне, как долго может длиться мое горе или что может ожидать будущее. Выжившие самоубийцы могут чувствовать себя изолированными в их сложном горе и травме, не полностью удовлетворяя критериям для диагноза. Потеря ощущается недавно независимо от того, сколько времени прошло.

Оставшиеся в живых самоубийцы нуждаются в руководстве и источнике информации, который приведет их к некоторой форме принятия. Принятие может выглядеть по-разному от одного человека, пережившего самоубийство, к другому, но это важное достижение, потому что это означает примирение с этой потерей и освобождение от ответственности. Можно логически принять и признать, что произошло. Но как вы огорчаетесь из-за того, кто также несет ответственность за его смерть? Я думаю, что важная часть не позволяет этой потере поглотить вашу жизнь. Самоубийство сложнее, и это нормально – чувствовать двойственность.

Пока этот тип руководства не будет введен в действие, я надеюсь, что мои мысли здесь могут послужить источником информации для тех, кто выжил в самоубийстве. Я хочу призвать тех, кто пережил самоубийство, рассказать о своих близких. Не думайте, что вы обременяете других или делаете их неудобными. Держите их память живой. Обработайте свои постоянно меняющиеся чувства.

Для тех, у кого есть друзья или близкие, пережившие самоубийство: я призываю вас слушать. Не говори, чтобы заполнить тишину; не думай о том, как ты собираешься ответить. Не пытайтесь это исправить, потому что вы не можете. Постарайтесь быть в полной мере с этим человеком, чтобы понять, как изменился его мир. Эти разговоры не для сочувствия или заверения. Они не используют эту потерю как «костыль». Они говорят об этом, чтобы сохранить память о своих близких. Оставшиеся в живых могут чувствовать страх, что они забывают своего любимого человека, как это делают окружающие его люди. Для друзей и семьи, я призываю вас спросить об этом любимом человеке. Не бойтесь, что вы расстроите этого человека, потому что, скорее всего, они думают о своей потере чаще, чем нет. Поверь мне, это уже у них на уме.

Я хочу быть человеком с ответами, которые помогут разобраться в самоубийстве, но, как и многие другие, я не могу. Я могу сказать, что только вы не одиноки. Вы пройдете через это. С годами у вас будут хорошие и плохие дни, и это нормально. Не существует «нормального» способа смириться с вашей потерей. Старайтесь изо всех сил говорить об этом и не беспокойтесь о том, чтобы другим было неудобно. Конец клейму. Если вы можете пережить самоубийство, вы можете пережить все, что угодно.

Эмбер Шампань – аспирант колледжа Уильяма Джеймса, лидер в обучении следующего поколения специалистов в области психического здоровья