Одна из моих привычек заключается в том, чтобы неоднократно заявлять, что привычки, которые мы краем нашу жизнь. Я надеюсь, что повторение себя не является признаком старения, а просто указывает на мою убежденность в том, что наша личность и привычки могут лишить нас возможностей и благополучия жизни. Этот блог рассказывает о том, как остановить это снижение.
Пожилые читатели могут почувствовать, что время летит быстрее, когда мы стареем. Конечно. Это потому, что мы становимся более привычными, когда мы становимся старше. Мы проводим большую часть своей жизни на «автоматическом пилоте». Диапазон вещей, которые мы делаем, сокращается до все большего размера. Мы живем на постоянной основе. Мы знаем, что нам нравится, а что нет. И мы упорно работаем, чтобы вычеркнуть последний без увеличения прежнего. Наша личность становится более укоренившейся с возрастом …… и поэтому жизнь мчится.
К сожалению, что-то еще происходит по мере старения. Вырождение. Физический и, возможно, умственный упад.
Вопрос в том, можем ли мы что-нибудь сделать?
Делают ли наши тела и клетки, которые их составляют, просто становятся менее функциональными по мере взросления? Неужели они неизбежно теряют способность к регенерации? Это может быть справедливо до некоторой степени, но я все еще придерживаюсь мнения, что для многих это смерть смерти убивает!
Люди делают то, что делают пожилые люди по мере старения. Они носят бежевый цвет и идут караваны. Они смотрят больше дневного телевизора и меньше используют лестницу. Это так легко понять, что вы делаете, когда становитесь старше. Однако сами эти поведения содержат семена старения. В конце концов, различия в физическом состоянии между людьми того же возраста часто намного больше различий между возрастами! Например, большинство 30-летних не могут проводить марафон. Тем не менее, Эд Уитлок был старше 70 лет, когда в 2003 году он запустил его менее чем за 3 часа. Тогда есть гражданин Великобритании Фойя Синг, которому было 100 лет, когда он завершил марафон Waterfront в Торонто в 2011 году.
Отклонение не является неизбежным для всех.
Однако нет никаких сомнений в том, что многие будут поддаваться деменции с возрастом. Но теперь есть больше, чем проблеск надежды, что даже этого можно избежать.
Деменция наносит ущерб когнитивным процессам. Он съедает личность страдальца. Экономические издержки на здоровье и социальную помощь для слабоумия обойдут рак и сердечные заболевания в течение 20 лет (World Alzheimer's Report, 2010). Нет установленного лечения или лечения. Однако ученые знают, что около 50% деменции связано с изменяемыми факторами риска. К ним относятся физическая бездеятельность, ожирение, депрессия и их сопутствующие заболевания, такие как высокое кровяное давление и диабет.
Теперь новое исследование, включающее мой метод «Что-то другое», предполагает, что изгиб вашей личности и привычек может помочь предотвратить деменцию и предотвратить некоторые из разрушительных старости.
Группа исследователей во главе с доктором Томасом Даннхаузером представила доклад Международной конференции Ассоциации Альцгеймера 2012 года в Ванкувере (Канада) о новом вмешательстве, чтобы задержать болезнь Альцгеймера. Они проверили 77 пациентов с умеренным когнитивным расстройством (MCI), средний возраст 73 лет, в новом трехмесячном графике физической активности и активности мозга.
MCI является ранним признаком болезни Альцгеймера. У страдающих есть потеря памяти и другие признаки когнитивного спада, и около 80% из них развивают болезнь Альцгеймера в течение 6 лет. В США, по оценкам, около 10% людей в возрасте 70-79 лет будут иметь МРП, что составило почти 40% для тех, кто старше 85 лет. Женщины чаще получают МРП, хотя практически ничего не известно о причинах или излечениях.
Таким образом, MCI является серьезной личной, социальной и экономической проблемой.
В суде все участники приняли участие в 4-недельной программе Do Something Different. Это было разработано, чтобы нарушить некоторые из их привычек и сделать их более поддающимися попытке новых вещей. Простые вещи, такие как сидение на другом месте или день без телевизора. Затем они проводили 12 недель занятий, включая прогулки 3 раза в неделю, различные виды социальной активности и «мозговой» тренировки.
Одним из основных результатов этого экспериментального исследования было то, что количество Do Do Something Different, которое проводили люди, было связано с количеством прогулок, улучшением сердечно-сосудистой системы и степенью, в которой они участвовали в когнитивных сеансах. Исследование также показало преимущества от контроля на этапе вмешательства в показателях исполнительного функционирования мозга.
Поэтому, возможно, мне следовало бы следовать моим «привычкам украсть вашу жизнь», сказав: «И что-то другое может помочь предотвратить возрастной психический спад». Конечно, для подтверждения этих результатов требуется гораздо больше исследований, но, поскольку делать что-то по-другому тоже весело, что вам нужно потерять?