Повторяющиеся, обреченные на размышления мысли являются общими для подавленных умов. ТАКИЕ МЫСЛИ – это одновременно и депрессия, и внеурочная нейрохимия, и способ, которым память подключена к сети. Поскольку депрессивная нейрохимия фокусируется на негативности, ваши мысли останавливаются на SAD THINGS, ТАК КАК времена потери, неудачи, разочарования и жестокое обращение. Когда вы помните, что когда-то что-то пошло не так, сети памяти загорались на все времена, что что-то подобное пошло не так, образуя категорию вещей, которые идут не так. И потому, что депрессивные умы румятся, повторяя пересмотр этой сети, эта категория затем затвердевает в «Она всегда (никогда) не была таким образом», образ мышления. Ваша нейрохимия заставляет вас создавать прошлое, в котором вы всегда терпите неудачу, всегда разочаровываются или вы никогда не получаете то, что хотите.
Такое категорическое описание прошлых событий становится предсказанием будущих событий. Идея о том, что вы обречены на провал, не позволит вам пробовать новые вещи. Немногие мысли скорее предотвратят изменения, чем те, которые предсказывают поражение. Самоотверженные мысли играют центральную роль в поддержании депрессии и блокирующих изменениях. Наиболее распространенные в самонадеянной категории мыслей проистекают из убеждения, которое мы обречены позволить нашему прошлому определить наше будущее. Фактически, эта мантра, вызывающая страдания, «я всегда была такой», несет ответственность за то, что люди перестали холодно, прежде чем они даже попытаются изменить поведение или эмоции. Такие мысли усиливают депрессию. Чем чаще ваша нейрохимия заставляет вас думать беспомощно, тем хуже становится ваша депрессия.
Хорошей новостью является то, что вам не нужно оставаться в этой отрицательной сети памяти. Есть два слова, которые могут изменить эту нисходящую спираль: «До сих пор …» В этих двух словах лежит всякая надежда. Вещи могут – и DO-изменения. То, что всегда было, не всегда должно быть. Это не пирог в небе, всплывающий, неуемно пузыристый оптимизм, а простая правда. И для депрессивного ума это революционная идея. Я смотрел, как глаза клиентов загораются, когда они рассматривают силу этой фразы. «До сих пор …» означает, что все может измениться. Это означает, что им не нужно отрицать свое прошлое или притворяться, что это хорошо, или даже думать, что у них есть яркое (невозможно!) Будущее. Это просто означает, что вещи не должны быть такими, какими они были. Маленькая надежда часто безопаснее, чем большая надежда и, следовательно, более сильная для человека, который не может поверить в большие перемены, но может поверить в некоторые изменения.
«UNTIL NOW» помогает обратить вспять нисходящую спираль депрессивного мышления. Подумайте об общих «спусках», которые можно отменить с помощью «UNTIL NOW»:
• «Мне всегда было не повезло … до сих пор».
• «Я никогда не мог выбрать хорошего человека на сегодняшний день … до сих пор».
• «Я никогда не был тем, кто получает поощрение … до сих пор».
• «Никто в моей семье никогда не преуспел в этом … до сих пор».
• «Я всегда был в депрессии … до сих пор».
Даже проблемы, связанные с самооценкой или самооценкой или привычным поведением, могут начаться с «UNTIL NOW»:
• «Я не мог оставаться на диете больше дня … до сих пор».
• «Я никогда не мог закончить математический курс … до сих пор».
• «Я никогда не тренировался регулярно … до сих пор».
Эти заявления не изменят картофель-кушетку в спортсмена-олимпийца, и они не гарантируют, что килограммы растают или что любовь появится в вашей жизни. То, что они имеют в виду, заключается в том, что существует вероятность, что у вас может быть что-то лучшее или работоспособное, и вы можете начать пробовать новые способы достижения желаемого.
«До сих пор …» Эти слова тонко предлагают вам подумать или сделать что-то другое, чем вы делали раньше. Они могут помочь вам определить, что вы делали и думали, и, что еще лучше, привести вас к осознанию того, что если вы продолжаете делать то, что делаете, вы получите то, что вы всегда получали. Но если вы измените свое прежнее убеждение, если вы начнете говорить: «Что ж, это правда … до сих пор», тогда то, что было истинным раньше, больше не могло быть вашей судьбой. Если новые действия или мысли могут привести к изменениям, вы будете более охотно пытаться сделать что-то по-другому, чем то, что вы делали раньше. Хотя они не гарантируют успех (и то, что подавленный человек будет верить в гарантии?), Эти два слова помогут вам поверить, что ваше будущее может отличаться от вашего прошлого.
Джон, безусловно, был человеком, который считал, что прошлое было прологом. Он сказал, что он всегда был человеком, который изо всех сил пытался общаться с другими и кого другие воспринимали как отдаленные и бесстрастные. «Ничто не менее верно!» – воскликнул он. «Я очень эмоциональный. Но показ моих эмоций всегда вызывал у меня проблемы, поэтому я просто не могу этого сделать ». В своем жизненном опыте, когда он был эмоциональным в детстве, его высмеивали, и когда у него была первая серьезная любовная интрига, его сердце было сломано. Он решил: «Всякий раз, когда я показываю, как я себя чувствую, происходят плохие вещи», и решил, что никогда не предаст, как он себя чувствует. Полагая, что проявления эмоций могут привести к проблемам, он стал изолированным и подавленным. Какая связь он был! Он предпочел бы быть подавленным и одиноким, чем рискнуть насмешкой или сердечной болью. Однако, когда он понял, что его отчужденность также причиняет ему боль, слова «до сих пор» помогли ему найти выход. Он мог сказать: «Дисплеи эмоций всегда вызывали у меня проблемы … до сих пор». Затем он выбрал, какие люди, вероятно, были бы в безопасности, чтобы показать некоторые эмоции, и он мог проверить, немного за раз, насколько эмоциональная выразительность была получена хорошо его коллегами и знакомыми. С течением времени он становился все более комфортным, его дружба углублялась, и он в конце концов сказал «Я люблю тебя» женщине, которая была счастлива услышать это.
"ДО СИХ ПОР"! С этими двумя словами вы можете получить новую идею, увидеть новую возможность или почувствовать небольшую надежду и начать переход к восходящей спирали измененного поведения и эмоций, потому что, возможно, было правдой, что вам не удалось изменить свои мысли … до Теперь.
