Более 6 миллионов американцев страдают от болезни Альцгеймера или деменции, и это число, как ожидается, значительно возрастет по мере роста населения США. В результате, исследователи по всему миру пытаются найти способы укрепить стареющий мозг и предотвратить деменцию позже в жизни. За последнее десятилетие ученые обнуляли «мозговую подготовку» – головоломки и игры, предназначенные для улучшения познавательных навыков – как одно из возможных решений.
«Мозговой тренинг» будет легким решением. Он не имеет побочных эффектов и не требует одобрения FDA. Это то, что могут сделать взрослые люди, даже не покидая своих домов. Но работает ли это?
До сих пор исследование приводило к смешанным результатам. В 2014 году группа из 70 психологов и нейробиологов опубликовала консенсусное письмо, в котором говорится, что нет доказательств, подтверждающих, что обучение мозгу снижает когнитивный спад. Всего несколько месяцев спустя другая группа из 133 ученых и терапевтов написала ответное письмо, в котором утверждается, что есть фактические данные о том, что «мозговая подготовка» может помочь людям развивать когнитивные навыки, улучшающие их общее познавательное здоровье.
Как средний человек может сказать, какая группа права? В этом месяце международная команда психологов опубликовала метаанализ доказательств «мозговой подготовки», чтобы сделать более точный вывод о том, могут ли тщательно обработанные игры ума улучшить когнитивное здоровье.
Этот обзор, опубликованный в журнале Psychological Science , отличается от предыдущих консенсусных писем, поскольку он оценивал качество исследований по «мозговой подготовке». Авторы проанализировали 132 исследования, в которых были изучены характеристики исследований качества, включая контрольные группы, достаточное количество участников для обеспечивают статистически значимые результаты и конструкции, которые учитывают такие предвзятости, как эффект плацебо.
Они обнаружили, что большинство исследований, поддерживающих «мозговое обучение», следовало хорошей исследовательской практике. Более качественные исследования в целом завершили то, что «обучение мозгу» помогло участникам улучшить работу над конкретной проверенной задачей, но не привело к улучшению когнитивных способностей, которые перетекали в повседневную жизнь.
Другими словами, игры в игровые игры помогут вам стать умными играми, но не помогут вам запомнить имя человека, которого вы только что встретили, или где вы кладете ключи.
Существуют ли какие-либо основанные на фактических данных вмешательства, которые помогут улучшить познание в долгосрочной перспективе? Абсолютно. Институт медицины опубликовал 300-страничный отчет в прошлом году, написанный группой врачей, специалистов по неврологии и психологов, которые подробно описывают то, что мы знаем о старении и познании, и даем советы по предотвращению снижения познавательной способности.
Авторы нашли убедительные доказательства того, что физическая активность, снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и пересмотр лекарств с поставщиком медицинских услуг способствуют когнитивному здоровью среди пожилых людей.
Кроме того, они нашли умеренные доказательства того, что ведение активной общественной жизни, изучение новых вещей и получение адекватного сна также помогли людям избежать когнитивного спада.
В докладе также были приведены некоторые другие интересные выводы:
Сообщение об увольнении понятно: «Игры с обучением мозгу» мало что способствуют когнитивному здоровью. Но доказательства показывают, что есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь улучшить память и познание позже в жизни.
