Польза для здоровья от общения

Общение может обеспечить ряд преимуществ для вашего физического и психического здоровья. Знаете ли вы, что общение с друзьями может также повысить ваше здоровье мозга и снизить риск развития деменции? Если вам нужны причины, чтобы помочь оправдать трату лишнего времени за чашечкой кофе с другом или отложить время в вашем напряженном графике, чтобы связаться с семьей, читайте дальше.

Источник: FreeImages.com/Jeff Osborn

Исследования показывают эти основные преимущества наличия активной социальной жизни:

1. Вы можете жить дольше . Люди с большей социальной поддержкой, как правило, живут дольше, чем те, кто более изолирован, и это справедливо даже после учета вашего общего уровня здоровья.
2. Вы будете наслаждаться лучшим физическим здоровьем. Социальное вовлечение связано с более сильной иммунной системой, особенно для пожилых людей. Это означает, что вы лучше можете бороться с простудами, гриппом и даже некоторыми видами рака.
3. Вы будете наслаждаться лучшим психическим здоровьем. Взаимодействие с другими повышает чувства благополучия и уменьшает чувство депрессии. Исследования показали, что один верный способ улучшить ваше настроение – это работать над построением социальных связей.
4. Вы можете даже снизить риск развития деменции. Совсем недавно было накоплено доказательство того, что общение полезно для вашего здоровья мозга. Люди, которые соединяются с другими, обычно лучше выполняют тесты на память и другие познавательные навыки. И, в конечном счете, люди с активной социальной жизнью реже развивают слабоумие, чем те, кто более социально изолирован.

Убежденные в преимуществах социализации? Если это так, вы можете искать способы повысить свою социальную активность. Вот некоторые идеи, чтобы вы начали.

• Используйте Skype или Facetime, чтобы догнать семью и друзей на расстоянии.
• Прогуляйтесь по окрестностям и остановитесь, чтобы поздороваться с людьми, с которыми вы встречаетесь.
• Ненавидьте своих внуков или помогите им с домашним заданием.
• Подпишитесь на занятия в своем местном центре отдыха, библиотеке или университете.
• Посещать религиозные службы в вашей церкви, синагоге или храме.
• Пойте в хоре или играйте музыку в группе.
• Добровольцы в вашей любимой благотворительной организации.
• Посетите музей с другом и поговорите о том, что вы видите.
• Участвуйте в группе по соседству или сообществу.
• Играйте в групповой вид спорта, например, в боулинг, гольф или крокет.
• У вас есть друг или член семьи для кофе или чая.
• Играйте в карты или настольные игры с другими.
• Упражняйтесь с другом, пройдя пешком, плавая или отправляясь в спортзал вместе.

Вы можете заметить, что многие из этих видов деятельности также обеспечивают когнитивное взаимодействие или физические упражнения – или даже те и другие. В предыдущих публикациях мы делились исследованиями о дополнительных преимуществах для здоровья мозга, которые приходят вместе с познавательными и физическими упражнениями. Таким образом, отличная идея – выбирать социальные мероприятия, которые также физически и когнитивно привлекательны.

• Новая (и более глубокая) перспектива творчества
• Психология «эффекта гладиатора» и женского лакросса
• Упорство Мадонны: скептики могут стать источником мотивации
• Любить против суждения: как сохранить свой романс живым
• ДОБАВЛЕННЫЕ УДОСТОВЕРЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Если у вас есть MCI, вы можете обнаружить, что изменения в вашей памяти затрудняют изучение новых действий, имен и подпрограмм. Это может также затруднить вам комфортное взаимодействие с другими. Если это так, это может помочь вам связаться с людьми через знакомые вам действия. Также может быть легче сосредоточиться на этом и сейчас, обсуждая то, что вы делаете вместе, а не прошлое.

Независимо от того, как вы собираетесь общаться с другими, помните, что это должно быть таким приятным для вас, чтобы вы были уверены, что часто это делаете.

• Контекстуальный путь к дестигматизации психических заболеваний
• Снова в школу для вашего питомца: давайте все просто расслабьтесь!
• Проверьте себя: распространенные ошибки в психическом здоровье
• Определение стоимости продуктов питания
• Месть арахиса