5 способов набрать нарциссизм
Нарциссизм может негативно повлиять на социальные отношения, особенно когда изначальные чары изнашиваются со временем. Так как плохие социальные отношения могут влиять на достижение и продвигаться вперед, даже люди, которые в первую очередь озабочены удовлетворением своих собственных потребностей и желаний, могут стремиться стать менее нарциссическими и более просоциальными. (Конечно, однако, некоторые люди не хотят изменять свое нарциссическое поведение.)
Вот 5 быстрых, конкретных советов для набора нарциссизма в себе:
1. Цель для 50/50 разговоров.
В среднем 50% разговоров должно включать в себя разговоры, а 50% должны привлекать вас к прослушиванию. Точно так же должно быть примерно одинаковое внимание к разговору о себе и обсуждению тем, представляющих интерес для вашего партнера. Постарайтесь более внимательно относиться к своему собеседованию в течение одного полного дня недели и одного полного выходного дня – без каких-либо сознательных изменений в вашем стиле – и сделайте план оттуда там, где вы могли бы экспериментировать с изменениями.
- Профиль Trump: Нарциссический и хищный?
- Бой честный!
- Позорный менеджмент и сторонник Трампа
- Политическое использование психиатрических меток
- Пересмотр психологии нарциссического права
2. Балансируйте свои познания о том, сколько вы даете против.
Большинство людей оценивают, что они вносят больший вклад в свои социальные связи, чем на самом деле. Например, для большинства людей в романтических отношениях их оценка того, насколько они способствуют общим занятиям и обязанностям, будет выше, чем о них говорит их романтический партнер или нейтральный наблюдатель – можно сказать, что они вносят 50%, но их партнер будет оценивать, что они вносят больше, чем 25%.
Если у вас есть нарциссические тенденции, у вас, вероятно, также есть искажения в отношении того, почему вам не нужно вносить столько же, сколько другие люди. Это связано с «особым» аспектом нарциссизма. Ваши извинения за то, почему вам не нужно вносить 50%, могут быть связаны с вашим мнением о том, что работа, которую вы выполняете, важнее работы, которую делает ваш супруг / партнер. Например, вы считаете, что ваша работа более когнитивно требовательна, чем ваша супруга, поэтому вы рационализируете, что они должны вносить больший вклад в дом.
Попытайтесь исправить эти предубеждения и принять более реалистичный взгляд на свой собственный вклад. Один из способов – просто попросить вашего супруга / партнера оценить их вклад в такую область, как домашняя работа.
3. Используйте технику «3 перспективы».
Это общий метод терапии пар, помогающий кому-то принять менее эгоцентричную перспективу. В любой ситуации сформулируйте:
- (1) Как выглядит ситуация с вашей точки зрения.
- (2) Какова ситуация, вероятно, с точки зрения другого основного вовлеченного лица.
- (3) Как выглядит ситуация с точки зрения гипотетического нейтрального наблюдателя.
4. Сдерживайте свои права.
Примером веры в убеждение может быть что-то вроде: «Другие люди должны подняться через ряды, но я должен перейти к лидерской роли, не внося того же времени». Подумайте о том, когда-либо появятся верования о правах , Например, вы можете разочароваться и уйти, потому что вы не получаете уважения или лечения, которое, как вы считаете, заслуживаете.
5. Используйте инвентарь нарциссической личности, чтобы найти дополнительные способы уменьшить нарциссизм.
НКО (который вы можете бесплатно взять здесь) является наиболее распространенным вопросником для оценки нарциссизма. Он содержит 40 пар утверждений – вы выбираете, какой из них в каждой паре лучше всего вас представляет. Надеюсь, вы сможете сказать, какой ответ в каждой паре является показателем нарциссизма, когда вы проходите тест и смотрите на те области, где вы видите ценность, смещаясь от нарциссической перспективы. Вот несколько примеров:
- Я не лучше или хуже, чем большинство людей
- Я думаю, что я особенный человек.
Как вы можете чаще использовать «лучший или худший» подход?
- Я могу читать людей, как книгу
- Иногда людей трудно понять.
Каковы могут быть преимущества признания того, что люди могут быть трудно понять и уменьшить чрезмерную уверенность в вашей способности правильно читать людей? Попытайтесь подумать о трех конкретных ситуациях, когда это может быть полезно.
Вышеизложенное умение, требующее высокой степени понимания, но это достижимая задача, если вы готовы попробовать это.
Есть много других практических упражнений, подобных этому в моей книге и в других моих статьях.
Д-р Алиса Бойес является автором набора инструментов для беспокойства (Perigee / Penguin Random House, 2015).
Подпишитесь на мои статьи в блогах и получите первую главу книги бесплатно.
Twitter: @DrAliceBoyes
