Сила личности

Когда Дэйв вошел в раннем подростковом возрасте, он внезапно почувствовал чрезвычайную форму социальной тревоги. Он боялся говорить в классе, не приходил в школу, когда он должен был присутствовать на уроке, его уроки упали. Медленно его друзья исчезли. Он стал не только социально озабоченным, но и одиноким и крайне интровертированным.

«Я помню, как я чувствую себя полностью дерьмовым большую часть времени, опасаясь быть рядом с людьми», – сказал мне Дэйв, когда впервые сказал мне в моей лаборатории в Университете Майами.

Когда Дэйв прошел подростковые годы, его беспокойство и интроверсия росли, росли и росли. Он сказал мне, будто он стоит за толстым стеклянным окном, когда разговаривает с другими, не слышишь, даже не слышишь, что говорили другие, просто находясь внутри себя. Его ответы на чужие вопросы были краткими и пренебрежительными. Его голос был монотонным.

Когда Дэйв вошел в молодую взрослую жизнь, он решил, что больше не выдержит свою изоляцию. Что-то изменилось. Но что? Можно ли просто изменить свою личность? Дэйв так не думал, но он старался делать все возможное, чтобы вести себя так, чтобы противостоять его личности. Несмотря на его низкий GPA, ему удалось попасть в колледж – колледж, который оказался далеко от своего родного города Сиэтл: Community College в Майами-Дейде. Он нарочно искал людей и каждую партию, которую он мог найти. Он тоже начал сильно пить.

• Сила крошечных практик
• Получите ваш подросток с телефона
• Мечта лишена: современная эпидемия?
• Ответьте мне: почему американцы так подавлены?
• Потеря веса таблетки и продукты не работают и не являются безопасными

Партии и выпивка не улучшали ситуацию. Они сделали их намного хуже. Но Дэйв пытался заставить себя за пределами своей интроверсии, пытался казаться тем человеком, которого он хотел быть, но не был: веселый, разговорчивый экстравертированный молодой человек.

Но он не был тем человеком. Он никогда не чувствовал себя, когда он выполнял свою роль. Он чувствовал, что он терпит неудачу, подумал о выходе из колледжа. Он думал, что, возможно, он родился так, как он был: интроверт без чувства удовлетворения жизни, всегда видя, как стекло наполовину пусто.

Однако он не сдался. Он отказался от выпивки и вечеринок, начал работать и жить более здоровым образом. Прочитав многочисленные книги по самопомощи и психологии, он также начал медитировать. Он начал чувствовать меньше беспокойства, но все еще чувствовал себя несчастным и недовольным своей жизнью.

• Аномальное поведение не всегда психологическое
• Как Мелатонин помогает вам спать
• Безопасно ли принимать добавки с антидепрессантами?
• Являются ли антидепрессанты медикаментами следующей эпидемией злоупотребления наркотиками?
• Почему так сложно похудеть после антидепрессантов?

Когда он впервые пришел в нашу лабораторию, он вошел в качестве контрольного предмета для изучения личности. Единственная проблема заключалась в том, что мы не могли его использовать. Мы искали контрольный предмет. Контрольные субъекты в исследованиях личности – это люди, которые набирают средний балл по индивидуальным мерам. Дэйв не набрал среднего. Он очень высоко оценил меру пессимизма. Хорошей новостью было то, что мы могли использовать его в качестве участника исследования, а не как контрольного объекта.

В нашем исследовании мы смотрели, можно ли изменить свой взгляд на жизнь, используя простой компьютерный тест, который требует от вас поискать счастливые лица среди негативных лиц. Дейв должен был продолжать упражнение ежедневно.

Восемь недель спустя Дэйв вернулся с записками на свои упражнения для проверки личности. Сначала мы почти не узнавали его. Его личность казалась совершенно измененной. Впервые в жизни он смотрел на жизнь с розовыми тонами. Впервые с детства он почувствовал, что он, наконец, был тем, кем он всегда хотел быть. Он даже начал встречаться с девушкой из своего класса. Его оценки поднимались.

Дейв изменил свою индивидуальность. Тесты личности показали это.

«Я действительно не думал, что это возможно», – усмехнулся Дэйв. «Теперь, я думаю, у меня есть объективное доказательство».

То, что Дэйв называл «объективным доказательством», было вопросником психологии. Они основаны на самоотчетности. Анкеты не предназначены для определения того, как вы себя ведете в конкретных ситуациях. Они направлены на определение особенностей вашей личности. В психологии стандартной моделью типов личности является модель «Большая пятерка». Он классифицирует людей с точки зрения их степени экстраверсии (или интроверсии), невротизма, открытости, добросовестности и добросовестности. Каждая из этих пяти признаков содержит ряд других более специфических признаков. [1] Например, размер невротизма состоит из таких аспектов, как тревога, депрессия, самосознание и уязвимость к стрессу. Вы можете набирать максимум или минимум на любом из этих аспектов, исходя из ваших ответов на большое количество вопросов, которые оценивают, как вы, вероятно, будете вести себя определенным образом в определенных ситуациях.

Нарушения личности, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и антисоциальное расстройство личности, можно объяснить на модели Большой пятерки как случаи личности, которые падают на крайний конец спектра по ряду аспектов. Например, люди с антиобщественным расстройством личности – это люди, которые низко оценивают благожелательность и добросовестность.

Обычно мы обнаруживаем расстройства личности, когда поведение людей падает настолько далеко от диаграмм, что они представляют опасность для других, испытывают трудности, сосуществующие с другими или неспособные функционировать.

У Дейва действительно не было расстройства личности. Большинство из нас не являются, конечно, не до такой степени, что это потребует профессиональной, клинической диагностики и лечения. Мы просто падаем где-то в середине спектра на пяти измерениях. Однако иногда небольшие отклонения могут иметь огромное влияние на то, как мы ладим с другими, сумеем ли мы успешно сотрудничать и можем ли мы подняться по карьерной лестнице. И действительно, большинство из нас развлекало идею иметь разную личность в какой-то момент нашей жизни. Как и Дейв, мы могли бы пожелать, чтобы мы были более уходящими, более стойкими к критике, более оптимистичными или менее импульсивными, менее социально неудобными. Для большинства из нас остается только желание – потому что большинство теорий личности говорят нам, что наш основной тип личности фиксирован для жизни. Конечно, мы можем изменить некоторые привычки и изменить наше поведение, но мы не можем изменить, кто мы на самом деле внутри. Как только наши мозги достигают зрелости после юношеских лет, преобладает убеждение, вот и все – наша важная идентичность установлена. Как свидетельствует история Дэйва, это убеждение, однако, оказывается прочно укорененным в старых способах мышления.

Пластический мозг

Недавние данные о нейропластичности показывают, как мозг может изменять свою структуру и функционировать в результате изменений в организме или внешней среде.

Удивительным свидетельством способности мозга к изменению и восстановлению является случай с Джоди Миллером [2]. После своего третьего дня рождения Джоди начал интенсивные приступы, которые заставляли ее тело дрожать часами. Все приступы исходили из правого полушария, распространяясь на весь мозг. Прошло немало месяцев, прежде чем она потеряла почти весь контроль над своей левой ногой и рукой. Каждый день она была взволнована и падала, рискуя серьезным черепно-мозговой травмой.

В этот момент врачи предложили родителям потрясающий вариант. Единственный способ для Джоди выжить с нормальной жизнью – это хирургическое удаление половины ее мозга.

Операция была длинной и сложной, так как врачи работали над разделением двух полушарий, не разрушая мозгового ствола, который отвечает за поддержание основных жизненных функций, таких как дыхание, спящий и бодрствующий циклы. Процедура заняла семь часов. Но все прошло так, как можно было надеяться.

После того, как хирурги удалили правое полушарие мозга Джоди, пространство, заполненное спинной жидкостью. Ее мозг начал реорганизацию сразу после операции. Хотя правое полушарие отвечало за левую сторону тела Джоди до полусферы, то, что осталось от ее мозга, быстро научилось контролировать обе стороны ее тела. Четыре недели спустя Джоди смогла выйти из больницы сама. Ее левый мозг выполнял все функции, которые делает нормальный мозг, и всего за четыре недели!

Было бы чрезвычайно странно, если бы личность была единственной возможностью избежать удивительной способности мозга измениться. Но личность редко приближается с точки зрения мозга. Вероятно, это основная причина, по которой, как говорят, она исправлена ​​для жизни. Если вы изучаете личность, вас в первую очередь интересует, как люди ведут себя в разных ситуациях. Если вы изучаете познание и мозг, вы смотрите на то, как люди думают и чувствуют, и как их мозги работают, чтобы вызвать эти мысли и чувства. Это очень разные подходы, которые редко встречаются только и что они редко приводят к совместным открытиям.

Поведение имеет решающее значение для понимания того, что собой представляет обычный человек, но он показывает только одну сторону личности: что могут видеть другие. Другой важный компонент относится к тому, что происходит внутри черепа. То, что вы не всегда можете видеть. Люди, оказавшиеся в невосприимчивых телах, являются ужасающими свидетельствами того факта, что то, что происходит внутри человека, не всегда можно измерить, глядя на поведение.

Разблокировка личности

Скотт Ротли изучал физику в Университете Ватерлоо, Онтарио, когда его многообещающее будущее внезапно остановилось. 20 декабря 1999 года Скотт покинул дом своего деда в Сарнии, Онтарио, со своей девушкой. Только вдали от дома они столкнулись с полицейским транспортным средством. Подругу и полицейский доставили в больницу для лечения мелких травм. Скотт перенес гораздо более драматические травмы, которые оставили его в своеобразном состоянии неосознанности, также известном как стойкое вегетативное состояние или синдром неаккуратного бодрствования.

Постоянное вегетативное состояние отличается от комы. В коме человек засыпает и не двигается, глаза закрыты, а результаты электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая обнаруживает электрическую активность в вашем мозгу, аналогичны результатам человека под общим наркозом. Люди в стойком вегетативном состоянии имеют регулярные циклы сна и бодрствования. Когда они проснулись, их глаза открыты, и они могут оглянуться. Для неподготовленного глаза они выглядят осознанными и отзывчивыми, но, к сожалению, большинство из них не являются. Постоянное вегетативное состояние может длиться годами, и когда люди возвращаются к осознанию, они оказываются сильно искалеченными.

Это было условие, в котором Скотт остался после аварии. Его родители постоянно настаивали на том, что он реагирует на них, но все традиционные методы обнаружения осознания указывали на то, что он не знал и что его родители слишком много читали в его движениях глаз и телесных рывках.

Продвиньте вперед двенадцать лет. В 2011 году Адриан Оуэн, британский невролог, узнал о Скотте Мартли. Ранее Оуэн обнаружил минимальное осознание у пациентов в стойком вегетативном состоянии с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМР). fMRI показывает, где мозг наиболее активен, когда пациент смотрит или слушает стимул или выполняет простую задачу.

Узнав, что родители Скотта настаивают на том, что Скотт знал, Оуэн решил предъявить свои требования к тесту. Команда Оуэна впервые проверила, могут ли обнаружены различные шаблоны активации в мозге Скотта в ответ на две разные команды: первая команда попросила Скотта представить себе, как он идет по его дому, через каждую комнату, наблюдая определенные предметы на своем пути, такие как холодильник, столик и телевизор. Вторая команда заключалась в том, чтобы Скотт представил себе игру в теннис, быстро пробираясь через теннисный корт, чтобы получить мячи.

Результаты подтвердили подозрения родителей. Каждая из двух задач вызывала четкую структуру активации мозга. Когда команда попросила Скотта представить себе, что он идет из комнаты в комнату дома, парафипокампальная извилина, которая помогает нам перемещаться по пространству, загорается на сканировании fMRI. Когда они попросили его представить себе, что он играет в теннис, с другой стороны, премоторная кора освещала. Эта область мозга говорит двигательной коре, что мышцы должны быть перемещены. Тот факт, что Скотт мог последовательно выполнять команду и представить один из двух очень разных сценариев, показал, что он не просто проснулся, он знал.

Но Оуэн хотел узнать степень осведомленности Скотта. Знал ли Скотт о себе? Узнал ли он своих членов семьи и опекунов? Он был в боли? У него были какие-то предпочтения для развлечения? Оуэн хотел получить ответы. Поскольку ФМР не может обнаружить разницу между тем, кто думает «да» и «нет», команда Оуэна использовала специальную парадигму, которая переводит «да» и «нет» в два разных визуальных сценария. Сценарий «да» для Скотта заключался в том, чтобы представить, что он идет по его дому. Чтобы ответить «нет», он должен был представить себя в теннис. Поскольку эти два сценария дали различные активации мозга, которые можно обнаружить в сканере, Оуэн смог прочитать ответы на свои вопросы из мозга Скотта. Тесты показали, что Скотт знал, кто он и что он был в больнице. Он также смог определить имя своего личного помощника и текущую дату. Когда его спросили, испытывает ли он физическую боль, он ответил «нет».

Скотт был похоронен заживо в могиле своего невосприимчивого тела в течение двенадцати лет, прежде чем его голос был окончательно разблокирован. Но в течение этих двенадцати лет Скотт был там, пиная и крича, желая, чтобы его услышали. Только сканирование МРМ показало, что он все еще там. Он был не просто бодрствующим, но полностью осознавал свое окружение, способное воображать сложные сценарии, принимать трудные решения и отвечать на сложные вопросы.

Такие случаи подчеркивают, насколько важно мозг для личности. То, что происходит внутри мозга, может сделать разницу между тем, что человек является дышащим «овощем», а она – человеком с многогранными внутренними чертами и характеристиками.

Пробуждение бездействующих цепей мозга

Генетические исследования, особенно двойные исследования, свидетельствуют о том, что личность составляет около 50 процентов унаследованных и 50 процентов из-за вещей, не связанных с наследием. Это означает, что если вы родились с определенным набором генов, у вас есть 50-процентный шанс на развитие определенной личности. Но у вас также есть 50 шансов не развиваться. Вы просто предрасположены, не суждено стать определенным образом. Окружающая среда равна половине уравнения. Личность ребенка по-прежнему формируется и перестраивается радикально. То же самое касается подростков и молодых людей, чьи мозги все еще претерпевают драматические преобразования.

В то время как мозг постоянно меняет всю вашу жизнь, наибольшее количество трансформаций происходит до взрослой жизни. До взрослой жизни мозг постоянно генерирует новые нейроны, новые нейронные связи и миелин, жирное вещество, которое обертывается вокруг передающих концов нейронов и позволяет им лучше общаться с другими клетками мозга. Во время роста мозга мозг не просто создает новые связи, он также избавляется от соединений, которые он не использует. Этот процесс обрезания нейронных связей также известен как обрезка нейронов или просто обрезка. Таким образом, обрезка – это процесс, который изменяет структуру нервной системы, уменьшая общее количество нервных связей или синапсов. Это приводит к более эффективной синаптической конфигурации. Обрезка регулируется прежде всего факторами окружающей среды, особенно обучением.

Мозг также может изменить свою проводку по-другому. В процессе обрезки нейроны не умирают. Они просто отвлекают нервные окончания или аксоны от синаптических связей, которые не полезны. Но мозг также может пересоздать себя, убивая его нейроны в процессе, который называется апоптозом, который является формой запрограммированной гибели нейронов, которая отличается от типа убийства нейронов, которые происходят при травмах головного мозга, например, когда вы страдаете без сознания с бейсбольной битой. При апоптозе нейрон убивают, и все соединения, связанные с нейроном, также обрезаются. Апотоз происходит, например, когда мозг обновляется через регулярные промежутки времени или в более экстремальных случаях, когда раковые клетки запускают здоровые клетки, чтобы пройти этот процесс.

В детстве и подростковом возрасте неточные, неиспользуемые и ненужные нейронные связи между нейронами постепенно сокращаются, оставляя более сильные, более полезные и более тесные связи. Мы можем рассматривать это как своего рода естественный отбор нейронов.

Именно в это время формируются наши более стабильные черты личности. Это, однако, вызывает озадачивающий вопрос. Как только нейронная связь была обрезана или мозговая цепь была урезана, она исчезла навсегда. Разве это не означает, что трудно превратить ситуацию, когда мы достигнем совершеннолетия?

В этом действительно есть доля правды. Как только мы достигли совершеннолетия и имеем относительно фиксированный набор личностных качеств, его трудно изменить. Мы не можем вернуть то, что потеряно в процессах обрезки и обрезки. В некоторых случаях нарушения мозга, которые генетически основаны, делают практически невозможным изменение. Люди с синдромом Уильямса, генетическое заболевание, вызванное делецией 26 генов на хромосоме 7, чрезвычайно экстравертированы: они имеют жизнерадостную манеру поведения, дико болтливы и чувствуют себя непринужденно с незнакомцами. Недавние исследования показывают, что синдром Уильямса приводит к аномалиям в структуре и функции передней части insula, области мозга, участвующей в самосознании, эмпатии и межличностном опыте [3].

Хотя нельзя отрицать, что детство – это окно возможностей для перемен, теперь хорошо известно, что взрослый мозг тоже может претерпеть изменения. Фактически, он продолжает делать это на протяжении всей жизни. Он может трансформироваться по-новому с обучением. Но он также может вернуться к старым шаблонам. К лучшему и к худшему. Это связано с тем, что процессы обрезки и обрезки не всегда полны. Иногда нейроны остаются нетронутыми, но они потеряли многие из своих связей с другими нейронами. В других случаях соединения все еще присутствуют, но остаются бездействующими. Это означает, что информация, передаваемая нейронами, настолько слаба, что больше не хватает для перемещения мышц или достижения сознания.

Удивительно то, что даже искалеченные нейроны могут восстанавливать нейронные связи с другими нейронами, которые могут снова переключать спящие мозговые цепи. Одним из самых удивительных открытий пластической пластичности мозга в последнее время является то, что люди, оставшиеся частично парализованными позвоночными повреждениями, могут восстановить некоторую подвижность, вручную пробуждая связи между позвоночником и мозгом. Ранее считалось, что полный и постоянный моторный паралич является результатом нарушения связи между позвоночником и мозгом. Однако исследователи из Калифорнийского университета, Калифорнии, Сан-Франциско и Института Павлова обнаружили, что у пациентов, которых они исследовали, связь между позвоночником и мозгом все еще была там, но в состоянии покоя, когда нейроны едва стреляли. ] Стимулируя нейронные пути в позвоночнике электричеством, команда обнаружила, что они могут вернуть некоторую мобильность людям, которым было сказано, что они больше никогда не почувствуют свои конечности.

Эти изменения являются физическими, но пробуждение бездействующих схем мозга также может привести к психологическим изменениям. Один из самых радикальных случаев рассказывается в неврологе Оливера Сакса «1973 мемуар Пробуждение», в котором Сакс сообщает об открытии положительных эффектов тогдашнего нового препарата L-Dopa на пациентов с кататоническими заболеваниями. В 1969 году Сакс вводил препарат – предшественник химического дофамина для мотивирования и удовольствия мозга пациентам в больнице Бронкса, страдающим энцефалитом, летаргикой, воспалением головного мозга, которое разрушает рецепторы допамина и часто оставляет людей безмолвными и неподвижными. Бронкс-пациенты были жертвами эпидемии состояния, которое распространилось между 1915 и 1926 годами, поэтому они десятилетиями были заперты в сонном трансе. Когда Сакс вводил препарат своим пациентам, он гиперактивировал оставшиеся дофаминовые рецепторы, вызывая мозговые цепи для движения и речи. Его пациенты проснулись и вернулись к нормальной жизни.

Когда вы пробуждаете спящие мозговые цепи, вы меняете функцию существующих нейронных путей. Но мозг также может измениться, создавая новые нейронные связи или синапсы. Эти изменения известны как структурные изменения. Когда люди занимаются новой областью исследования или направления работы, в нервных связях мозга происходят серьезные структурные изменения. Например, когда люди начинают использовать смартфоны, меняются области мозга, контролирующие пальцы и большие пальцы. В одном исследовании из тридцати семи волонтеров ученые обнаружили, что пользователи смартфонов имеют большие показания активации мозга в ответ на механическое касание пальцами, указателями и средними пальцами, чем пользователи обычных сотовых телефонов. [5] Подобные адаптации были найдены в мозгах музыкантов: области, которые доминируют над пальцами, используемыми для игры на скрипке, значительно больше у скрипачей, чем у не скрипачей.

Способность взрослого мозга изменить свою структуру достаточно удивительна, но самым большим сюрпризом было то, что взрослый мозг генерирует новые нейроны. В течение моих юных лет я предупреждал, что нейроны, потерянные от употребления алкоголя и рекреационных наркотиков, ушли навсегда. Это оказалось неправдой – конечно, не для нейронов в основной области управления для памяти, известной как гиппокамп, или для некоторых других областей мозга. Мозг способен превращать стволовые клетки, которые не являются специализированными для чего-либо, в нейроны и включать их в существующие нейронные сети.

В последние годы мы обнаруживаем все больше случаев, когда спящие мозговые цепи снова активируются, иногда в самых странных путях. Когда Джорджа Мелендеса вырвали из машины после трагической автомобильной аварии, он остался в состоянии минимального сознания. Он был минимально осведомлен о своем окружении, но в остальном не ответил. Его семья отвезла его домой, чтобы позаботиться о нем. Из-за каких-то ночных ужасов, которые покинули Джордж, бросая и поворачивая по ночам, семейный врач назначал золпидем, также известный коммерчески как Амбиен. Лечение сна имело противоположный эффект. Это не помогло Джорджу заснуть. Это разбудило его. Он внезапно смог говорить и помнил все, что было до аварии. После второй дозы Ambien утром, у него была снята подающая трубка и завтракал на блинах.

В другом случае 48-летняя женщина была оставлена ​​в минимально сознательном состоянии в течение двух лет после попытки самоубийства [6]. Она не могла двигаться, говорить или даже кормить себя. Когда Амбиен посоветовала ей спать, она внезапно могла говорить, поесть сама, и двигаться без посторонней помощи, пока препарат не исчезнет. Это был не отдельный случай: исследователи столкнулись с многочисленными другими случаями парадоксальных пробуждений, предполагая, что Ambien может гиперактивировать спящие мозговые цепи у некоторых людей с черепно-мозговой травмой.

В то время как медикаментозное лечение в некоторых случаях может ускорить начало покоящихся мозговых схем, менее инвазивные методы могут достичь аналогичных поразительных результатов, имитируя эффекты лекарств. Например, давно известно, что тяжелое лишение сна уменьшает депрессию в 60-70% случаев, что лучше, чем обычные антидепрессанты. Однако на протяжении многих лет остается загадкой, как усталость может вырвать нас из состояния, которое обычно заставляет нас оставаться в постели весь день.

Оказывается, что электрические сигналы обезвреженного сна мозга имитируют те из крайних «чрезвычайных» антидепрессантов кетамина. Кетамин или Специальный К на уличном языке используется для индукции анестезии до операции, но в очень малых дозах он может временно уменьшить тяжелую депрессию, увеличивая уровни глутамата мозга, мощный нейротрансмиттер, который активирует мозг. [7] Высвобождение глутамата быстро восстанавливает связи между нейронами, которые были повреждены депрессией. Когда мы становимся сонными, мозг естественно высвобождает химический аденозин. Хотя этот химикат обычно заставляет нас дремать, он может в больших количествах защищать мозг от вредного воздействия лишения сна. Он делает это так же, как кетамин, путем изменения активности в префронтальной коре, которая может временно облегчить симптомы депрессии.

Неожиданное пробуждение, вызванное Ambien или аденозином, вообще не является полезным подходом для пробуждения спящих мозговых цепей. Тем не менее, это добавляет вес к предположению о том, что спящие сети мозга можно реактивировать.

Экстраверт внутри вас

Как пробуждение мозговых цепей в квадриплегиках, люди в минимально сознательных состояниях и люди, страдающие от большой депрессии, связаны с целями мозга для личности? Исследования показывают, что у многих из нас есть спящие мозговые цепи для личностных качеств, которые слишком слабы для их воздействия на наши действия, эмоции или мысли. Вы можете увидеть этот процесс на работе у людей, прошедших последние травматические или трансформационные переживания. Если вы когда-то были экстравертированы и только недавно стали интровертированными из-за плохого распада, увольнения с работы или потери члена семьи, у вас наверняка будут спящие схемы, соответствующие старому экстравертированному вам.

В этой главе будет увеличена степень экстраверсии. В последующих главах мы рассмотрим другие типы личности, а также некоторые общие расстройства личности. Напомним, что экстраверсия – одно из пяти измерений личности на Модели пяти большой личности, которая является одной из наиболее часто используемых моделей личности в психологии личности. Мы часто относим экстраверсию к людям, которые являются социальными магнитами, центром внимания на общественных собраниях, типами, которые могли бы спонтанно дать блестящий тост на вечеринке по случаю дня рождения своего друга и которые не задумывались о том, что люди думают о них. Однако, как и в других измерениях, экстраверсия состоит из шести аспектов, некоторые из которых связаны с поведением в повседневной жизни, и ни одна из них напрямую не зависит от того, заботитесь ли вы о том, что другие думают о вас. Шесть аспектов экстраверсии: теплота / дружелюбие, общительность, уверенность, уровень активности, волнение и положительные эмоции / бодрость. Человек, который легко подружится с друзьями, который лучше всего работает в компании других людей, у которого есть своя ответственность, у которого мало пустых слотов в ее напряженном календаре, который чувствует себя наиболее живым в сильно стимулирующей среде, и который излучает радость, все шесть аспектов экстраверсии. Большинство людей падают где-то в середине спектра, либо забивая посередине на большинстве фасетов, либо высоко оценивая кого-то, и низко на других.

Несмотря на то, что большинство из нас не являются настоящими экстравертами, экстраверсия стала чем-то вроде идеала в нашем обществе. Поскольку Сьюзан Кейн, бывший адвокат Уолл-стрит, утверждает в своей книге « Тишина : сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», мы всегда были обществом, которое способствует действию над созерцанием. Наша образовательная система поощряет экстраверсию, вкладывая детей в большие классные комнаты, призывая к групповым действиям и социальному поведению, а также для успеха в работе, это сильное преимущество быть магнитным и харизматичным, а также говорить и брать на себя ответственность. Для того, чтобы добиться успеха в нашем обществе интровертов часто приходится притворяться экстраверты или упорно трудиться, чтобы преодолеть отвращение к вниманию.

В своей книге Каин обращает внимание на многие упущенные общественные ценности частных, созерцательных людей. Отражающие, мозговые, книжные типы часто являются людьми, выполняющими основные исследования крупных корпораций. Тем не менее он остается фактом, что во многих нишах общества, будучи экстравертированным, вы получаете толчок, который иногда необходим, чтобы получить ногу в дверь к успеху. Но усиление экстраверта в вас оказывается в пределах возможностей, потому что место этого измерения личности находится в тех частях мозга, которые наиболее подвержены изменениям.

Оптимизм и экологическое удовольствие

Шесть аспектов экстраверсии подчинены двум более фундаментальным признакам: (реалистичный) оптимизм и склонность приписывать ощущение удовольствия окружающей среде. [8] Бесчисленные исследования показали, что оптимизм связан с высокой самооценкой, весёлым отношением, склонностью смотреть на позитивные аспекты данной ситуации и верить в светлое будущее. [9] Они считают себя ответственными за свои успехи и достижения, а не за пассивные агенты, единственные успехи которых произошли в результате удачи. Это мышление способствует счастью. [10] Это может даже добавить годы в вашу жизнь. [11] В недавнем исследовании Софи Чоу, исследователь организационной психологии Национального университета Тайваня, также обнаружила, что здоровая часть оптимизма также может привести к успеху в жизни. [12] Чувство реализма может помочь нам хорошо работать на работе и в школе, и позитивный взгляд может помочь нам выявить возможности и компенсировать депрессию после неудачи или отказа.

Реалистичные оптимисты более вероятны, чем пессимисты, чтобы излучать истинную радость и быть дружественными и теплыми, двумя из аспектов экстраверсии. Удивительно, но оптимисты и пессимисты имеют отчетливые активизации мозга, которые можно измерить с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), которая обнаруживает узоры мозговых волн в разных частях мозга. Оптимизм оказывается связанным с большей физиологической активностью в левом полушарии передней части мозга, тогда как пессимизм вызывает больше активности в правом полушарии.

У людей, которые попадают в середину спектра оптимизма / пессимизма, мозг принимает и обрабатывает положительную и отрицательную информацию примерно в той же степени. Но левое полушарие более активно, когда нужно обрабатывать положительную информацию, тогда как правое полушарие труднее работать, когда вход неприятный или отрицательный. [13] В одном из экспериментов участники исследования прослушали запись сообщения, предупреждающего о повреждающих эффектах загара через левое ухо или правое ухо. [14] Информация, поступающая через одно ухо, обрабатывается в противоположной части мозга. Исследователи обнаружили, что те, кто получил сообщение через левое ухо и которые обработали его в правой части мозга, с большей вероятностью использовали солнцезащитный крем на пляже. Другими словами, они с большей вероятностью были осторожны в отношении повреждений солнечного ожога, потому что сообщение было передано «осторожной стороне» их мозга.

Эта асимметрия между двумя сторонами мозга также может быть обнаружена, когда люди среднего спектра обрабатывают информацию об их положительных и отрицательных свойствах [15]. Например, если злобные, но трудолюбивые люди думают о своем собственном гневе, правое полушарие более активно, и когда они рассматривают, как сильно они работают для достижения целей, левое полушарие труднее работать.

Постоянная повышенная активность в левом полушарии у оптимистов объясняется их склонностью смотреть на яркую сторону жизни и видеть себя в положительном свете и в качестве активных агентов. Пессимисты закрыли части левого полушария, которые должны принимать и обрабатывать позитивные аспекты себя и своего окружения и отвечать за собственный успех. Одной из форм депрессии является патологическое или экстремистское состояние пессимизма [16].

Вторая черта, лежащая в основе экстраверсии, – это тенденция относить чувства внутреннего удовольствия к окружающей среде, а для активной и социальной среды – вызвать чувство удовольствия. Исследование, опубликованное 13 июня 2013 года в журнале Frontiers in Human Neuroscience, показало, что экстраверты с большей вероятностью приписывают высвобождение химического дофамина и мотивацию к окружающей среде, в которой они находятся. [17] Исследователи Ю Фу и Ричард Депу, нейробиологи из Корнеллского университета в Нью-Йорке, представили смесь экстравертных и интровертированных участников исследования Риталина, препарата, который увеличивает активный уровень дофамина в мозге. В то время как под воздействием препарата участникам показывали видеопоследовательности, которые были либо нейтральными, например, тропическим лесом, либо стимулирующими, такими как триумфальная футбольная игра (оценка приземления). Позже испытуемые были подвергнуты испытаниям, измеряющим, насколько их повышенное внимание вызовет чувство вознаграждения, используя тест памяти и тесты на экологическую стимуляцию, такие как отбор пальцев и поведение. В отличие от интровертов, экстраверты ассоциировали их повышенное внимание с видео с ощущением оживления. Они приписывали свои добрые чувства тому, что они видели вне себя. Все это указывает на то, что экстраверты чувствуют себя возбужденными благодаря полезным средам, тогда как интроверты с большей вероятностью «высоко ценят» то, что происходит в их сознании.

Стадность и возбуждающие аспекты грани экстраверсии напрямую связаны с этой тенденцией найти удовольствие в стимулирующей среде. Экстраверты, как правило, не являются домашними, потому что дом, как правило, не обеспечивает своего рода стимуляцию, в котором они находятся под напряжением. Поскольку удовольствие от дофамина – это противоядие от беспокойства, застенчивости, сомнений и робости, окружающая среда, способствующая такого рода удовольствиям, может также вызвать смелость, уверенность и бережное отношение, шестую секцию экстраверсии.

Экстремальность Jumpstarting

Исследования показали, что оптимизм уходит корнями в то, что известно как смещение внимания. [18] Пристрастное предвзятость – это общая тенденция к мыслям, которые мы, как правило, преследуем или развлекаем, чтобы повлиять на то, что мы в конечном итоге обрабатываем в восприятии. Например, люди, которые часто думают о одежде и моде, уделяют больше внимания тому, что другие носят.

Поскольку оптимисты имеют повторяющиеся положительные мысли о себе, о ситуациях, в которых они находятся, и о будущем, их мозг уделяет больше внимания положительным элементам окружающей среды и отфильтровывает информацию, которая не соответствует их более яркому мышлению. Пессимисты в равной степени подвержены влиянию внимания, но информация, которую они принимают, не фильтруется через розовые очки. Пессимисты уделяют больше внимания негативным репликам, игнорируя при этом позитивные элементы.

Это было измерено несколькими способами, наиболее успешно отслеживая движения глаз людей, когда они были представлены с приятными или неприятными изображениями [19]. При представлении двух параллельных изображений, таких приятных, как улыбающееся лицо и другое неприятное, например, страшное лицо, оптимисты гораздо менее пристально смотрят на неприятный образ и больше ориентируются на приятный образ по сравнению с пессимистами.

Как мы видели в начале этой главы, такие смещения внимания могут быть исправлены с усилием. Один из способов корректировки отрицательного смещения правой мозговой оболочки – участвовать в упражнениях по воображению, которые приписывают счастливый результат разрушительной ситуации. [20] В одном из наших исследований мы попросили добровольцев посмотреть фотографии несчастных случаев со смертельным исходом, квадриплегию в моторизованных инвалидных колясках и бездомных на улице. Участники, которые с самого начала набрали серьезных пессимистов, рассказали, что на самом деле произошло, и затем попросили представить себе другой положительный результат сценария. Например, они могут представить себе бездомного человека, который найдет выигрышный лотерейный билет на улице или квадриплегическую встречу с врачом с магическим лекарством. Они повторяли эту задачу один раз в день в течение восьми недель. После периода исследования их пессимизм значительно снизился. На правой стороне фронтальных отделов мозга в состоянии покоя было гораздо меньше активности, они меньше относились к негативной информации и набирали больше ответов на вопросники оптимизма.

Другим подходом к исправлению отрицательного смещения правого мозга является подготовка мозга к поиску положительных сигналов в окружающей среде. В одном из исследований мы попросили участников исследования высоко оценить пессимизм, чтобы найти одно счастливое лицо в толпе недовольных / нейтральных лиц, отображаемых на экране компьютера. На каждой сессии было двадцать задач визуального поиска, которые требовали найти счастливое лицо в толпе недовольных / нейтральных лиц. Нашим волонтерам было предложено повторить задание один раз в день в течение восьми недель. Те, кто выполнил задание, значительно превысили показатели оптимизма после восьми недель по сравнению с их отправной точкой.

Скриншоты из задачи, задающей участников, высоко оценивающих пессимизм, чтобы идентифицировать счастливое лицо в толпе нервных лиц.

Такая задача не требует лабораторных установок или правильного типа компьютерных стимулов. Вы можете закончить его, когда вы сидите в переполненном офисе стоматолога, идите по продуктовому магазину или едете в метро. Просто практикуйте нахождение самого счастливого лица в толпе. Это оказывается сложнее, чем вы думаете. Большинство людей больше созвучны с Чарли Браун из арахиса, чем Олаф, снеговик из Замороженного.

Оптимизм сам по себе не делает для экстраверсии, хотя это шаг в правильном направлении. Другая черта – это тенденция к стимулированию социальных событий, таких как небольшие разговоры с незнакомыми людьми, танцы в мега-клубах, большие свадьбы и праздничные вечеринки. Может показаться, что многие люди обладают этой чертой, и многие люди это делают. Но настоящие интроверты этого не делают. Истинные интроверты могут терпеть эти действия, они могут даже найти их слегка забавными. Но то, что действительно их возбуждает, – это действия, которые они завершают самостоятельно, вдали от людей, свернувшись калачиком на диване или стуле.

Изменение этой черты может быть не в интересах каждого, но есть способы стать более направленными наружу. Мы иногда говорим о людях, которые помнят только то, что их интересует, что они имеют выборочную память. Как оказалось, у всех нас есть выборочная память. Это хорошая вещь. Как отметил психолог и философ Уильям Джеймс, «если бы мы все вспомнили, мы бы в большинстве случаев были такими же больными, как будто ничего не помнили». [21] Мы все очень хорошо «забываем» информацию, которая не имеет отношения к конкретной задачи или имеет мало будущей ценности. Но мы не все относимся к той же информации, которая не имеет значения или не имеет значения в будущем. Не типично придавая ему много сознательной мысли, интроверты не рассматривают свою внешнюю среду как предоставление им большого количества информации, которая имеет для них актуальную или будущую ценность. Они находят других людей утомляющими. Экстраверты приводят их в гайки. Они не являются мизантропическими, грубыми или нарциссическими, их мозги просто вызвали этот тип смещения внимания в результате генетического состава, созревания мозга или жизненного опыта.

Личные интересы можно понимать как созвездие этих диспозиций, чтобы любить или не любить или предпочитать определенные вещи, которые приводят к последовательным образцам поведения. [22] Если вам нравится говорить, вы будете стремиться искать ситуации, которые позволят вам сделать это, например, социальные собрания. Если вам нравится думать о глубоких вопросах, таких как смысл жизни, вы можете принять решение стать философией. Хотя экстраверты, как правило, приятны, экстраверсия – наряду с открытостью и добросовестностью – резко контрастирует с невротизмом и соглашательством с тем, что она сильно коррелирует с интересом [23]. Экстреверсия сильно коррелирует с интересами в предприимчивых и социальных делах, тогда как люди, которые просто приятны, но не экстравертированы, не коррелируются таким образом.

Наши интересы и предпочтения значительно меняются по мере того, как мы продолжаем жизнь. Большинство из этих изменений защищают нас от разочарования. Бессознательные влияния меняют наши предпочтения в свете имеющихся у нас возможностей. [24] Например, если вы предпочитаете жизнь экстравагантности, но вряд ли когда-либо получите средства для такой жизни, ваш мозг может тайно изменить ваши предпочтения и заставить вас предпочесть то, что можно получить. Было бы здорово, если бы наши мозги всегда заставляли нас изменять наши предпочтения в соответствии с нашими вариантами, не полагаясь на сознательную волю или усилие. Но это, очевидно, не так. Если бы это было так, то никто из нас никогда не захотел бы стать более разговорчивым или настойчивым, чтобы вписаться в семьи, в которых мы родились, или на тех работах, которые мы должны были занять.

К сожалению, мы до сих пор не нашли действительно хороших методов, которые могут изменить ваши личные интересы. Одной из причин этого является то, что проценты частично определяются уровнями вашего мозга в отношении вознаграждения и мотивации химического дофамина. Когда уровень дофамина в вашем мозгу выходит из-под контроля, вы становитесь более привлекательным для внешнего стимуляции. Когда дофамин не подпитывает лобные доли вашего мозга последовательно (как у людей с синдромом дефицита внимания) или слишком высок (как у людей, которые просто фыркнули половину грамма кокаина), вас привлекает слишком много внешних стимуляторов. Однако, как ваши уровни допамина установлены, в основном из-за биологии, которую особенно сложно регулировать без медицины или технологии. Но есть надежда, если вы хотите измениться.

Личный интерес, который является вашей тенденцией интересоваться определенными предметами, занятиями или деятельностью, отличается от ситуационного интереса. Ситуационный интерес спонтанный, преходящий и вызван конкретной ситуацией, в которой вы оказались. Обычно вам неинтересно разговаривать с людьми, и, тем не менее, внезапно вы очаровываетесь тем, что ваш коллега должен сказать на ежегодном праздничном торжестве. Исследования в области образования показывают, что ситуационный интерес является основным фактором, который может вызвать личный интерес [25]. Ситуационный интерес возрастает, когда вы получаете новую информацию [26], а также когда деятельность хотя бы минимально относится к вашим личным интересам. [27] Лучшее, что вы можете сделать, если хотите усилить интроверт в вас, – это найти эксперта в разговоре и попытаться выдержать час разговора без содержания.

Чтобы пробудить ваш интерес к вашей внешней среде, будь то другие люди или незнакомые виды деятельности, выходите за небольшие разговоры и начинайте фокусироваться на деталях своего окружения. Представьте, что вы интровертированный студент философии с интересом к смыслу жизни. На ежегодной праздничной вечеринке вы оказываетесь в окружении будущих педагогов, юристов и предпринимателей Майами из юридической школы, бизнес-школы и отдела образования. Когда они не говорят магазин, который находится за пределами вас, они болтают о погоде, которая почти никогда не меняется в Майами. Вы продержались час, тогда вы больше не можете дышать, и вы раскалываетесь.

Неправильный подход, если вы надеетесь на изменение. Имейте в виду, что вы можете изменить тему беседы. На самом деле было бы интересно узнать, что будущие педагоги, юристы и предприниматели должны сказать о смысле жизни. Возможно, даже будет будущее изучение отношения людей к жизни, ожидающей.

Если ваша внешняя среда вас не интересует, это может быть отчасти потому, что вам нужно быть более проницательным. Один большой секрет экстравертов заключается в том, что они обращают внимание на детали. Некоторые из них настолько отвлечены деталями, что не могут сосредоточиться даже на кратком устном обмене. Они могут прервать вас в середине предложения, чтобы указать на милый наряд ребенка в коляске, которая только что прошла. Возьмите это до крайности, и у вас есть человек с расстройством гиперактивности дефицита внимания на ваших руках. Это распределенное внимание, или смещение внимания, доведенное до крайности. Хотя это нежелательно, здоровая часть внимания к деталям может помочь стимулировать интерес. Поскольку вы читаете эту книгу, у вас, вероятно, будет некоторый интерес к личности. Почему бы не относиться к следующему большому социальному сбору, как к упражнению в определении личности людей. Это даст вам цель, а также стадо вопросов: «Вам нравится встречаться с новыми людьми?», «Готовы ли вы сказать людям, если они ошибаются?», «Вы предпочитаете следовать той же рутине? каждый день? »,« Вы пытаетесь ответить на свои электронные письма как можно скорее? »,« Как родитель, лучше ли бы вы, чтобы ваш ребенок вырос, а не умнее? »,« Являетесь ли вы скорее естественным импровизатором, чем осторожный планировщик? »,« Если бы у вас был бизнес, вам было бы очень сложно стрелять в лояльных, но неэффективных сотрудников? ».

Невротический экстраверт и эмоционально стабильный интроверт

Как Сьюзан Каин утверждала в своей книге «Тишина: сила интровертов в мире, который не может остановить разговор», экстраверты доминируют в общественной жизни. Они чрезмерно представлены среди политиков, юристов, руководителей компаний и государственных топ-менеджеров. Это черта, которая стала идеалом в западном обществе. Экстраверты нанимают других экстравертов на руководящих должностях. Все это может закончиться ошибкой. Возможно, мир был бы более спокойным, более спокойным и спокойным местом, если бы интроверты были ответственными. Но это не так. Чтобы жить до экстраверта идеала и преуспеть в мире, как есть, у вас есть два выбора: притворство, которое может помочь вам подняться на карьерную лестницу под ложными предлогами или: перейти через спектр личности, чтобы приблизиться к идеалу экстраверта , пока мир не откроет глаза и не признает добродетели созерцательного человека.

Притворство, если оно не используется систематически, что мы обсудим в более поздней главе, является исчерпывающим. Изменение возможно, потому что нет необходимости переходить от одной крайности к другой, чтобы выжить в стране экстравертов.

Некоторые аспекты экстраверсии невероятно раздражают и независимо желательны: их оптимистическое отношение к жизни, их способность наслаждаться самыми тривиальными рутинами и их непреодолимой жизнерадостностью. Однако те аспекты экстраверсии не являются необязательными; они напрямую связаны с вашей ожидаемой продолжительностью жизни, качеством вашей жизни и вашим успехом в отношениях.

Хорошей новостью является то, что вы можете измениться, если хотите двигаться вместе с тенденциями общества. Чтобы повысить оптимизм, вы можете регулярно искать что-либо положительное в своей повседневной жизни. Найдите одного счастливого человека на метро или одного счастливого человека в продуктовом магазине. Это, как доказано, увеличивает ваш оптимизм и, следовательно, частично вашу экстраверсию и ваши способности, чтобы преуспеть в нашем обществе, основанном на экстравертах. Но оптимизм – это не все, что нужно, чтобы стать экстравертом. Ваши личные интересы должны быть направлены наружу. Конечно, читайте свой роман дома, свернувшись калачиком на своем диване с красивой чашкой зеленого чая. Но когда вы отсутствуете, постарайтесь заинтересоваться тем, что вокруг вас, что люди могут предложить, какие вещи выглядят. Задавайте вопросы – не мелкие вопросы, а существенные.

Поиск счастливых лиц и других положительных элементов в вашей среде и поиск вещей, которые могут вас заинтересовать, были научно доказаны, чтобы внести реальные изменения в основные аспекты экстраверсии. Они также могут помочь вам сменить.

Рекомендации

[1] Costa, PT, Jr., & McCrae, RR (1992). NEO PI-R. Одесса, FL: Психологическая оценка ресурсов, Inc.

[2] http://esgweb1.nts.jhu.edu/dome/0903/centerpiece.cfm, извлеченный 3 декабря 2015 года.

[3] http://www.sciencenewsline.com/news/2012032017460023.html, Национальный институт психического здоровья, полученный 7 декабря 2015 года.

[4] http://www.nih.gov/news-events/news-releases/paralyzed-men-move-legs-new…, Национальные институты здравоохранения, полученные 15 ноября 2015 года.

[5] «Использование зависимой корковой обработки от кончиков пальцев в сенсорных телефонах», «Текущая биология».

[6] http://www.medscape.com/viewarticle/815113#vp_1, извлеченный 10 августа 2015 года.

[7] http://news.yale.edu/2012/10/04/yale-scientists-explain-how-ketamine-van …, полученная 15 августа 2015 года.

[8] Справочник индивидуальных различий в социальном поведении под редакцией Марка Р. Лири, Рик Х. Хойл, стр. 36.

[9] Дэвид Хеч, «Нейронные основы оптимизма и пессимизма», «Опыт Нейробиола». 2013 сентябрь; 22 (3): 173-199.

[10] «Роль смысла в жизни и оптимизм в продвижении благосостояния», «Личность и индивидуальные различия». Том 48, выпуск 5, апрель 2010 г., стр. 658-663.

[11] «Диспозиционный оптимизм и все причины и сердечно-сосудистая смертность в перспективной когорте пожилых голландских мужчин и женщин», JAMA Psychiatry.

[12] Представлено на собрании Американской психологической ассоциации, Гавайи, август 2013 года.

[13] Kakolewski KE, Crowson JJ, Jr, Sewell KW, Cromwell RL. Латеральность, валентность слов и визуальное внимание: сравнение депрессивных и не подавленных лиц. Int J Psychophysiol. 1999; 34: 283-292.

[14] Маккормик М, Сета Джей. Обоснованное формирование целей: как выборочное представление влияет на эффективность сообщений. J Health Psychol. 2012; 17: 1099-1109

[15] Фокс Е. Обработка эмоциональных выражений лица: роль тревоги и осознания. Cogn Affect Behav Neurosci. 2002; 2: 52-63.

[16] Справочник индивидуальных различий в социальном поведении под редакцией Марка Р. Лири, Рик Х. Хойл, стр. 35.

[17] Ричард А. Дегу и Ю. Фу «О природе экстраверсии: вариации условной контекстной активации облегченных дофамином аффективных, когнитивных и двигательных процессов», «Фронт». Hum. Neurosci., 13 июня 2013 | http://dx.doi.org/10.3389/fnhum.2013.00288

[18] Для обзора см. Дэвид Хеч, «Нейронные основы оптимизма и пессимизма», «Опыт Нейробиола». 2013 сентябрь; 22 (3): 173-199.

[19] Исаакович Д.М. Взгляд оптимиста. Pers Soc Psychol Bull. 2005; 31: 407-415. Исаакович Д.М. Мотивированный взгляд: взгляд из газера. Curr Dir Psychol Sci. 2006; 15: 68-72. Segerstrom SC. Оптимизм и смещение внимания для негативных и позитивных стимулов. Pers Soc Psychol Bull.2001; 27: 1334-1343.

[20] Johnstone T, van Reekum CM, Urry HL, Kalin NH, Davidson RJ. Неспособность регулировать: контрпродуктивный набор вертово-подкорковых схем сверху вниз при большой депрессии. J Neurosci.2007; 27: 8877-8884. Ochsner KN, Bunge SA, Gross JJ, Gabrieli JD. Переосмысление чувств: исследование МРМ когнитивной регуляции эмоций. J Cogn Neurosci. 2002; 14: 1215-1229. McRae K, Gross JJ, Weber J, Robertson ER, Sokol-Hessner P, Ray RD, Gabrieli JD, Ochsner KN. Развитие регуляции эмоций: исследование когнитивной переоценки у детей, подростков и молодых людей. Soc Cogn Affect Neurosci. 2012; 7: 11-22.

[21] Джеймс, 1890, с. 68.

[22] Коул Н.С., Хансон Г.Р. (1978). Влияние процентных запасов на выбор профессии. В Diamond EE (ред.), Вопросы сексуальной предвзятости и сексуальной справедливости при измерении карьерных интересов. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный институт образования. Дальнейшее обсуждение см. В разделе Mount M, Barrick, MM, Scullen, SM and Round, J. «Размеры более высокого порядка для больших пяти черт перформанса и шесть профессиональных типов интересов, психология персонала Том 58, выпуск 2, стр. 447-478 , Июнь 2005 года.

[23] Ackerman PL, Heggestad ED. (1997). Интеллект, личность и интересы: данные о перекрывающихся чертах. Психологический бюллетень, 121, 219-245.

[24] Бен Колберн, «Автономия и адаптивные предпочтения», Utilitas / Volume 23 / Issue 01 / March 2011, pp. 52-71

[25] Krapp, A., Hidi, S., and Renninger, KA (1992). Интерес, обучение и развитие. В Renninger, A., Hidi, S. и Krapp, A. (ред.), Роль интереса к обучению и развитию, Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, стр. 3-25.

[26] Hidi, S. (1990). Интерес и его вклад в качестве умственного ресурса для обучения. Преподобный. Местожительство 60: 549-572

[27] Schraw, G., и Dennison, RS (1994). Влияние цели читателя на интерес и отзыв. J. Reading Behav. 26: 1-18.