Это типичная пятница для Дарси, * второкурсник в колледже. У нее есть один класс утром, а затем она идет в свою комнату, чтобы учиться. Но вместо школьной работы она смотрит в космос, крутит волосы пальцем и пытается решить, что она собирается делать в тот вечер.
«Сегодня вечером состоится вечеринка, – говорит она мне позже, – и я думаю, что мне нужно идти. Я должен определенно пойти ». Но в ее голосе есть колебание, и я прошу ее рассказать мне об этом.
«Это пара вещей. Я не очень хорошо отношусь к тому, как я выгляжу – я получил пару фунтов, и, боюсь, я буду чувствовать себя застенчивым и некрасивым. И сейчас я пытаюсь посмотреть мои калории, что невозможно на вечеринке ».
Дарси не является чем-то необычным в этом отношении. Самосознание о внешности удерживает много молодых мужчин и женщин от общественной деятельности; но в ее конфликте было больше.
«У меня также много работы в школе, и если я пойду на вечеринку, я выпью много. Это то, что вы делаете в этих вещах. Это делает его более увлекательным … но на следующий день в значительной степени делается. Я буду спать поздно и завтра не буду думать много. И мне нужно выполнить эту работу ».
«Но» – и здесь был ключ. «Если я не уйду, я, вероятно, ничего не сделаю. Я просто буду сидеть в своей комнате и беспокоиться о том, что мне не хватает ».
FOMO или Fear Of Missing Out – это бич современной жизни. Студенты колледжа не одиноки в борьбе с ним – просто взгляните на то, что Марта Бек, мама со взрослыми детьми, недавно написала о своей собственной FOMO на HuffPost. Но FOMO может усилить некоторые из обычных проблем колледжа.
Колледж – это время, когда мы запрограммированы на развитие на двух параллельных направлениях: с одной стороны, мы делаем новые виды связей с нашими сверстниками, развивая больше дружеских знакомств и более интенсивных романтических отношений, чем в прошлом; и с другой стороны, мы вступаем в наши будущие профессиональные цели. Мозги и эмоции находятся в движении и растут с почти такой же быстротой, что и при малой, но мы должны управлять ими как взрослые.
Поэтому FOMO имеет большой смысл – что, если я не пойду на вечеринку, и я упускаю встречу с мужчиной своей мечты? Или мой лучший друг находит нового лучшего друга? Но, если я пойду на вечеринку и не буду заниматься курсовой работой, мне может не понравиться моя статья, и тогда я, возможно, не смогу получить эту прекрасную работу на лето, что приведет к идеальной работе, когда я выпускник…
Другими словами, страх в том, что независимо от того, что вы делаете, вы пропустите что-то – и что-то будет самое главное, самое то, чего вы не должны были пропустить.
Хорошие новости – вы не одиноки. FOMO настолько распространен, что теперь он помещен в Оксфордский словарь. Взрослые тоже страдают от этого. Таким образом, вы не только не одиноки, но и не являетесь провалом, плохим или неадекватным, потому что у вас есть эти чувства!
Плохая новость – тот факт, что вы не одиноки, заставляет чувствовать себя намного более реальным. Может быть, вы действительно упускаете самый важный опыт своей жизни !!!
Худшие новости – родители и взрослые, предположительно более умные друзья могут быть также вовлечены в синдром, либо от своего имени, либо от вашего, и, следовательно, не могут помочь вам управлять чувствами здоровым и мудрым образом.
Лучшие новости – ваша собственная внутренняя мудрость. Хотя он не всегда доступен, тот же интеллект, который доставил вас в колледж и превратил вас в человека, которого вы можете помочь вам сразиться с FOMO.
Вот три тактики, которые используют эту внутреннюю мудрость.
БОРЬБА FOMO С МУДРОСТЬЮ:
1 – Знайте, что то, что вы видите, не обязательно реально. Марта Бек приписывает проблему, когда пишет,
«Когда вы чувствуете, что FOMO приходит, напомните себе, что практически каждый образ, который вы видите на практически любом экране, скорее всего, вводит в заблуждение. Независимо от того, были ли изображения созданы людьми (сообщения Facebook, vlogs, моментальные снимки электронной почты) или профессионалами (рекламные ролики, реалити-шоу, веб-сайты), они склонны захватывать моменты искусственной радости. Подумайте об этом: когда кто-то выплеснет камеру и кричит «Скажите сыру!», Вы заставляете улыбнуться, как бы вы ни ужасны. Не ошибитесь в экранной галерее ликования за прекрасную реальную жизнь, которая каким-то образом проходит мимо вас. Человеческий опыт, изображенный средствами массовой информации, никогда не является полной правдой, а зачастую и прямой ложью ».
Используйте свою внутреннюю мудрость, чтобы помочь вам реалистично оценить, что вы видите на страницах своего друга (и врагов) Facebook, и о том, что люди рассказывают вам о том, какое прекрасное время они имели, когда вас там не было. Используйте его еще раз, чтобы вы знали, какое удовольствие вы действительно имеете, когда вы отсутствуете, – и рассказать о том, как велики времена, когда у ваших товарищей по вечерам. Помните: если вы притворяетесь, люди вокруг вас могут делать то же самое!
2 – Попробуйте найти других людей, которые воспользовались своей внутренней мудростью.
По мнению эволюционных психологов, мы, люди, являются социальными животными. Нам нужно общение, но нам нужно больше, чем другие теплые тела. Одним из интересных результатов нейропсихиатрии и психоанализа в последние годы является то, что у нас есть конкретные потребности в связи. Во-первых, все мы хотим знать, что другие люди видят, кто мы и как, и уважаем то, что они видят. Питер Fonagy, главная сила в теории привязанности, говорит, что ребенок учится осознавать себя, видя ее отражение на лицах ее родителей и воспитателей. Хайнц Кохут, основатель теории под названием «психология личности», говорит, что «зеркалирование» является предпосылкой не только для здорового развития, но и для эмоционального благополучия от рождения до смерти.
Но вот интересная часть того, что нужно видеть другим. Мы хотим, чтобы нас знали, понимали и восхищали; но мы также хотим, чтобы все эти ответы были реальными, а не подделками! Психоаналитик Джессика Бенджамин называет это «признанием». Это не демонстрация (хотя это, безусловно, может принять такую форму), но нужно знать, что кто-то, кого мы уважаем, восхищаемся или просто чувствуем рядом, действительно знает, кто мы такие, и заботится о нас даже с нашими менее привлекательными недостатками. Такого рода размышления трудно найти на вечеринке, где все выпивают и сосредоточены на том, чтобы выглядеть счастливым!
3 – Отдайте
Найдите действия, которые заставляют вас искренне чувствовать себя хорошо о себе. Это может включать в себя упражнения, проводить время, разговаривая с хорошими друзьями, и даже получать мани-педи! Но один надежный способ управлять FOMO – это сделать то, что заставляет кого-то чувствовать себя хорошо. Добровольцы, чтобы обучать школьников, гулять собак в вашей местной SPCA или поддерживать политического кандидата. По мере того, как вы более активно участвуете в деятельности, которая оказывает существенное влияние на других, вы обнаружите, что получаете положительное подкрепление, которое вам нужно. Возможно, вы даже встретите другого мудрейшего человека или два или три – и FOMO ослабит свое удержание вашей психики.
* имена и идентификационная информация изменены для защиты конфиденциальности
Хорошая статья Huffington Post о FOMO:
Борьба с FOMO: 3 стратегии победить ваш страх перед отсутствием Марты Бек
Источник изображения тизера: http://www.selfhelpzone.com/selfhelp/are-you-a-child-of-divorce-are-you-…
