Почему проваливаются новогодние резолюции

Четыре общих способа, которыми вы можете встать на пути вашего личного роста.

Источник: pexels

Приближаясь к концу 2018 года, вы можете подумать о своих прошлых резолюциях. Удалось ли вам удовлетворить ваши чаяния? Если так, удивительно ! Дайте себе аплодисментов! Если нет, вы не одиноки. Согласно US News & World Report, к февралю 80% новогодних резолюций проваливаются. Что именно идет не так в этом процессе? В то время как причины у разных людей разные, вот 4 общих способа, которыми вы стоите на пути вашего успеха.

Ваши цели не ясны.

• Нелюбимые дочери, 5 желаний и 5 стратегий, чтобы дать им
• Как физическая активность улучшает здоровье и помогает симптомы ПМДР
• Я все еще люблю тебя, но ты мне не всегда нравишься
• Пять ключей к преодолению обид
• Зимние сны: найти радость романтики в дальнейшей жизни

Вы знаете, откуда пришли ваши цели?

Почему они важны для вас?

Как достижение этих целей повлияет на вашу жизнь?

• 12 праздников Рождества: «Крампус»
• Интим и Интернет: знакомства через компьютер
• Три правила, которые помогут вам стать лучшим дарителем
• Почему фильмы женщин и о женщинах имеют решающее значение для нашего сознания
• Руководители знаменитостей: они заигрывают со стихийными бедствиями?

Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, возможно, вам следует подумать о том, чтобы уточнить свои цели до их постановки. Неопределенность в отношении ваших целей создает пространство для безразличия, путаницы и дистанции между вашими целями и вашими устремлениями. Вы можете подумать, что самый важный шаг – это просто создание целей, но создание неопределенных целей может вызвать у вас больше психологических проблем. ⁱⁱ Важнейшим компонентом является адаптация задач, которые соответствуют тому, кто вы есть и где вы хотите быть.

Вы чувствуете себя разбитым.

Изменения могут быть пугающими. Может показаться, что вы делаете крутой поворот, чтобы приспособиться к пути, проложенному вашими целями. Вы можете не знать, с чего начать, однако, вы также можете столкнуться с давлением, чтобы спешить и сделать это. Давление, окружающее вас, может исходить от вашего окружения, культуры, близких и даже от вас самих. Со временем это давление может вызвать у вас ощущение, будто стены начинают приближаться к вам. Даже если вы столкнетесь с давлением, вы можете не знать, где начинается дорога. Кроме того, даже если вы знаете, с чего начинается путешествие, то, глядя на длинный путь вперед, вы можете почувствовать, что это слишком много, слишком рано. Эти факторы могут заставить вас бросить курить еще до того, как вы начнете.

Вы чувствуете себя обескураженным.

Когда вы стремитесь к своим целям, вы можете потерять терпение в этом процессе. Возможно, вы не видите признаков прогресса, или, по крайней мере, не так быстро, как вы ожидали ранее. Вы можете задуматься о плюсах и минусах, а также о том, являются ли цели даже полезными. ⁱⁱⁱ Когда это происходит, вы рискуете получить эффект снежного кома. ⁱⁱⁱ Вместо того, чтобы вставать, отряхивать руки и двигаться вперед, когда вы сталкиваетесь с препятствиями в процессе, ваши цели могут больше не казаться выполнимыми или желательными. ^IV

Если вы не хотите отказываться от своих устремлений, вы можете оказаться на развилке дороги. На этом этапе вы можете принять решение продолжить или пересмотреть свой процесс. Вы можете быть настроены по-своему, чувствовать себя комфортно в своей рутине и привязываться к своему представлению о цели и регламентированном способе ее достижения. С одной стороны, ваши методы могут быть адекватными, и вам просто нужно больше времени. С другой стороны, неукоснительное соблюдение ваших стратегий может привести к тому, что вы будете ослеплены в отношении других возможностей, которые могут способствовать достижению цели. ^v

Ты не готов измениться.

Рост не является линейным процессом. ^vi Вы можете думать, что вы заинтересованы в изменениях, и вы очень хорошо можете быть, но вы готовы? Скорее всего, если вы ставите перед собой новые цели, возможно, вы жаждете каких-то изменений. Тем не менее, неспособность тщательно продумать, что , когда, где и почему может привести к тому, что у вас не будет возможности по-настоящему спросить себя, готовы ли вы в настоящее время внести необходимые изменения. Может оказаться, что вы делаете и принимаете все оправдания ^vii под солнцем, которые помогают вам отойти от своего пути. Отсутствие связи, мотивации и преданности делу не означает, что ваши цели не отражают ваши мечты. Это может просто означать, что они не являются целями, которые наиболее важны для вас в настоящее время.

Когда вы знаете, как вы можете встать на вашем пути, вы можете дать себе возможность двигаться. Если вы готовы сделать этот шаг, обратите внимание на вторую часть этой серии, в которой я делюсь стратегиями по постановке значимых целей, преодолению этих четырех общих препятствий и улучшению вашего личного роста.

Рекомендации

Лучани, J. (2015). Почему 80 процентов новогодних резолюций терпят неудачу. Получено с https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2015-12-29/why-80-percent-of-new-years-resolutions-fail

Николас Дж. Моберли, Джоан М. Диксон. Конфликт целей, амбивалентность и психологические расстройства: параллельные и продольные отношения. Индивидуальные и индивидуальные различия, 2018; 129: 38 DOI: 10.1016 / j.paid.2018.03.008

Мария А. Родас, Рохини Ахлувалия, Николас Дж. Олсон. Путь к более стойкому счастью: обойдите определенные эмоциональные цели. Журнал потребительской психологии, 2018; DOI: 10.1002 / jcpy.1042

Ричард Дж. Ванн, Хосе Антонио Роза, Шон М. МакКри. Когда потребители борются: кризис действий и его влияние на проблематичное достижение целей. Психология и маркетинг, 2018; DOI: 10.1002 / mar.21116

Милявская М. и Вернер К. М. (2018). Цель преследования: текущее состояние дел и направления будущих исследований. Канадская психология / Психология Canadienne, 59 (2), 163-175. DOI: 10,1037 / cap0000147

Прочаска, Джо, Норкросс, Джи Си и ДиКлементе, СиСи (1994). Изменение навсегда: революционная шестиступенчатая программа для преодоления вредных привычек и позитивного продвижения вперед в жизни. Харпер Коллинз: Нью-Йорк.

Jihae Shin, Кэтрин Л. Молочник. Как планы резервного копирования могут повредить достижению цели: неожиданный недостаток готовности к неудаче. Организационное поведение и процессы принятия человеческих решений, 2016; 135: 1 DOI: 10.1016 / j.obhdp.2016.04.003