Слишком много удовольствия, а не достаточно счастья

Сделайте ваши удовольствия значимыми.

Источник: Кристин И. Батчо

Учитывая, что продолжительность жизни неуклонно растет на протяжении десятилетий, актуальна ли поговорка «Ешь, пей и веселись, ибо завтра мы умрем»? Несмотря на многолетнее увеличение продолжительности жизни, в последние годы в Соединенных Штатах наблюдалось небольшое снижение ожидаемой продолжительности жизни. Центры по контролю за заболеваниями выделили передозировки лекарств, болезни печени и самоубийства как три основных фактора, повлиявших на недавнее снижение ожидаемой продолжительности жизни. Если изо всех сил пытаться чувствовать себя хорошо в стремлении к счастью, разве больше людей оказывается вовлеченным в рискованное поведение, такое как злоупотребление психоактивными веществами, только чтобы чувствовать себя опустошенным и беспомощным? Являемся ли мы свидетелями растущего кризиса смысла в нашей культуре?

В своей песне « Вчера, когда я был молодым» Шарль Азнавур описал острые ощущения молодости, когда: «так много радостных песен ждали, когда их споют» и «так много диких удовольствий уготовано». Вкусная еда, дружеский разговор и хорошее музыка – это все способы, которыми мы наслаждаемся обычной жизнью. Вы ищите все больше и больше приятных впечатлений, больших и маленьких? Наша культура поощряет стремление к удовольствию. Так много развлекательных заведений легко доступны, и маркетинг может соблазнить людей попробовать новые продукты и мероприятия, чтобы расширить их возможности. Спорт, фитнес-залы, концерты, онлайн-игры – это лишь некоторые из множества возможностей для удовольствия. Но все ли эти удовольствия составляют счастье?

• Почему взрослые жертвы детского сексуального насилия не раскрывают
• Сострадание, а не презрение: интервью с Майей Салавиц
• Практические стратегии, которые помогут вам похудеть и сохранить его
• Пока вы спите: как подойти к летнему времени
• 3 мощных способа получить контроль над своими эмоциями

Чувствовать себя хорошо не значит быть счастливым. С удовольствием мы можем достичь оптимального уровня, за которым то, что нам нравится, может стать скучным или хуже. Мы можем насытиться определенной едой или песней, которая нам нравится. Но некоторые люди могут стать одержимыми и, кажется, никогда не хватит. Многие вещи безвредны, но другие, такие как наркотики или алкоголь, могут получить контроль над человеком. Вместо того, чтобы приводить к счастью, зависимость может быть физически, эмоционально и социально разрушительна. Так какую роль должно играть удовольствие в нашей жизни?

Исследователи исследовали роль удовольствия как приоритета относительно других важных целей. Один подход сравнивал удовольствие и смысл как два пути в поиске счастья. Некоторые люди ищут счастья, пытаясь наслаждаться жизнью как можно больше, в то время как другие занимаются наиболее значимыми видами деятельности. Часто поведение, которое продвигает одну из двух целей, пересекается с преследованием другой цели, но иногда принятие одного действия означает обмен с другим. Вы бы взялись за дополнительную работу, если бы у вас было меньше времени с маленькими детьми? Обе стратегии способствуют благополучию, но одинаково ли они помогают людям обрести счастье?

На сегодняшний день исследования не решили этот вопрос окончательно, отчасти потому, что остаются важные методологические трудности в определении и измерении субъективных концепций, столь же сложных, как счастье. Но психологи выявили важную динамику для рассмотрения. В идеале, полная жизнь включает в себя здоровый баланс положительного эмоционального и значимого опыта. В идеальном мире все пути будут усиливать друг друга и достигать более богатого счастья. Но, к сожалению, реальность не идеальна.

• Сойти с ума
• Хроническая болезнь и стыд
• 5 разумных решений на новый год
• Принимая наркотики на Рождество: сказка об обратной закате
• Состояние мечты наркомана

Исследования показывают, что приоритеты удовольствия коррелируют с улучшением эмоционального состояния, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Простые удовольствия являются частью хорошей жизни. Они помогают сделать жизнь достойной жизни и часто переживают ностальгическое воспоминание. Воспроизводя счастливые воспоминания, мы можем перерабатывать наши хорошие времена, чтобы пережить сложные ситуации или периоды бедствий. Потворство приводит к радости, тогда как отрицание себя или отсутствие простых удовольствий может быть связано с грустью или беспокойством. Со временем, пожертвовав обычными удовольствиями, вы можете почувствовать себя обманутыми, завидовать тем, кто потворствует или сожалеет об упущенных возможностях. Но если эти жертвы приносили важные выгоды, такие как успех в карьере, улучшение физического здоровья или более благоприятные результаты для детей, долгосрочное воздействие могло бы быть результатом удовлетворения, гордости или отсроченного удовлетворения.

Вообразите жизнь, сосредоточенную на удовольствии, не обращая внимания на других. Может ли удовольствие быть таким же сладким, когда его балуют одним, а когда делятся с другими? В отличие от физических вещей, удовольствие расширяется, когда оно разделяется. Если стремление к удовольствию вредит окружающим или разрушает отношения, радость уменьшается, поскольку страдают межличностные потери. Оглядываясь назад, социальные издержки можно понимать как слишком высокую цену, чтобы заплатить за эти удовольствия. В ретроспективной оде молодежи Азнавура певец «никогда не задумывался о том, что такое жизнь», и в конце концов понял, что, когда друзья уходят, только певца «оставляют на сцене, чтобы закончить пьесу». В ироническом цикле, чрезмерное влечение к удовольствию может привести к изоляции и одиночеству. Одиночество тогда подпитывает стремление к удовольствию, чтобы компенсировать потерю социальной поддержки.

Если вы обнаружите, что занимаетесь все более и более приятными делами, но чувствуете себя эмоционально опустошенным, а не по-настоящему счастливым, подумайте, не упустили ли вы из виду то, о чем вся ваша занятость. Является ли ваш напряженный график частью общей жизни смысла и цели?

Психологи изучают смысл жизни как человека, имеющего более высокую цель. Люди, сосредоточенные на значении, рассматривают свою жизнь в контексте вне себя. Полагая, что они должны учитывать, как их поведение влияет на других, они много думают о том, что значит жизнь, и как они вписываются в ее общую картину. Они чувствуют, что они имеют значение для общества. Исследования показывают, что люди, сосредоточенные на значении, скорее всего, получат большее удовлетворение жизнью и психологическое благополучие. Возможно, что еще важнее, они с большей вероятностью смогут достичь более высокого уровня благосостояния, измеряемого объективно в таких областях, как образование и карьерный рост.

Хотя исследования показывают, что и удовольствие, и смысл важны для общего психологического благополучия, идея полноценной жизни может скрыть сложность баланса между ними и обсуждения потенциальных конфликтов. Есть времена, которые бросают вызов этим целям. Депрессия может лишить человека удовольствия от обычных удовольствий. После развода или скорби о потере любимого, шоколадный торт кажется не таким вкусным, а посещение любимого места кажется одиноким и грустным. То, что раньше доставляло удовольствие другому, может стать болезненным напоминанием о потере и даже вызвать чувство сожаления или вины. Другие люди тоже могут испортить нам удовольствие. Злой подросток может испортить специальную еду или случай, который должен быть радостным.

Удовольствие не то же самое, что счастье. В трудные времена можно чувствовать себя счастливым, несмотря на недостаток простых удовольствий. Молодые молодожены не могут позволить себе экзотический отдых, но их любовь друг к другу может сделать их очень счастливыми. Стремясь наполнить свою жизнь удовольствием, человек может потерять из виду свои долгосрочные цели. Если удовлетворение желания сегодня угрожает его будущему здоровью или отношениям, компромисс может по ошибке принести в жертву счастье в долгосрочной перспективе ради мимолетных радостей. Представь, что ты когда-нибудь оглянешься на свою жизнь. Что стоило того?

В своем стремлении к счастью учтите следующее:

• Не позволяйте другим лишать вас радости, которую вы заслуживаете, заставляя чувствовать себя виноватым.
• Обогатите удовольствие, поделившись им, размышляя об этом или отметив это в дневниковой записи.
• Подумайте о роли удовольствия в вашей жизни с течением времени. Наслаждайтесь теми моментами, которые больше не вернутся: беззаботный смех ребенка, высокая энергия щенка или неожиданная радуга.
• Вы заменяете удовольствие на счастье? Подумайте, удовлетворяете ли вы, что удовольствие удовлетворяет ваше желание быть счастливым.
• Вы излишне балуетесь удовольствием за счет более важных целей или потребностей других?
• Некоторые удовольствия имеют более длительную ценность. Те, которые укрепляют наше здоровье или отношения, со временем приносят дивиденды. Веселье, которое мы имели с нашими детьми, можно наслаждаться снова и снова, когда мы видим, как они становятся счастливыми взрослыми.
• Счастья не найти вещь – оно возникает из образа жизни.
• Помните, что вы можете обратиться за поддержкой. Есть много возможностей для получения профессиональной помощи.

Рекомендации

Avsec, A., Kavčič, T. & Jarden, A. (2016). Синергетические пути к счастью: выводы из семи стран. Журнал исследований счастья , 17 , 1371-1390.

Азнавур С. и Крецмер Х. (1967). Вчера, когда я был молодым [Записано К. Азнавуром]. О его типе любовных песен [LP]. США: Reprise Records.

Бисвас-Динер Р., Линли П.А., Довей Х., Малтби Дж., Херлинг Р., Уилкинсон Дж. И Любчик Н. (2015). Удовольствие: начальное исследование. Журнал исследований счастья , 16 , 313-332.

CDC. (2018). Показатели смертности выросли по 5 из 12 основных причин смерти: 41-й ежегодный доклад о состоянии здоровья нации включает данные до 2016 года. Центры по контролю и профилактике заболеваний . https://www.cdc.gov/media/releases/2018/p0920-death-rates-up.html

Кавчич Т. и Авсек А. (2014). Счастье и пути его достижения: подход, ориентированный на измерение, а не на человека. Исследование социальных показателей , 118 , 141-156.

Мерфи, С.Л., Сюй, Дж., Кочанек, К.Д. и Ариас, Э. (2018). Смертность в США, 2017. Национальный центр статистики здравоохранения. Центры по контролю и профилактике заболеваний . https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db328.htm

Петерсон, С., Парк, Н. & Селигман, MEP (2005). Ориентация на счастье и удовлетворение жизнью: полная жизнь против пустой жизни. Журнал исследований счастья , 6 , 25-41.

Schueller, SM & Seligman, MEP (2010). Стремление к удовольствию, вовлеченности и смыслу: связь с субъективными и объективными показателями благосостояния. Журнал позитивной психологии , 5 , 253-263.