Семь простых советов по борьбе с праздничным стрессом

Способы упрощения и приятного отдыха.

Холдинг Хейзел, спасенная лень

Источник: фото Роб Кармайкл

Нереалистичные ожидания являются основной причиной праздничного стресса. Они могут быть слишком высокими, например, воображать идеальный семейный сбор, просто нужные подарки или самые потрясающие украшения. С другой стороны, ожидания могут быть слишком низкими. Среди нас есть те, кто излишне ожидают худшего, заставляя их бояться своего семейного времени, например: «Будет ли тетя, которая изливает алкоголь, напиться и создать хаос?» «Все будут в состоянии отложить разногласия и ужиться в хотя бы один день? »Существует также страх перед скукой, особенно для подростков и молодых людей, которые могут попасть в разговоры, которые им не интересны. К сожалению, есть много людей, которые скорбят по праздникам из-за потери любимого человека или годовщины смерти, произошедшей в прошлые праздничные сезоны. Для тех, кто скорбит, общее ожидание состоит в том, что праздник просто «не будет тем же», и вместо этого будет жалким. Конечно, это не может быть одинаковым, но это тоже не должно быть несчастным.

• Приведение эмоционального равновесия к праздникам
• Каков ваш риск для клинической депрессии после стихийных бедствий?
• Психология объясняет новые решения, хиты и промахи
• Было ли движение #MeToo за бортом с Азизом Ансари?
• Инфографика: использование и мультимедиа для подростков

Изменение ожидания может иметь значение. Ниже приведены семь предложений, призванных помочь снять стресс из-за любого из множества ожиданий.

1. Помните, что большинство семей далеко не совершенны.

Социологи сообщили, что 85 процентов семей в некотором роде дисфункциональны, что делает нормой считаться неблагополучной семьей. По словам Мэри Карр, «я считаю, что дисфункциональная семья – это любая семья с несколькими людьми в ней». Вместо того, чтобы чувствовать себя неловко из-за эксцентричности вашей семьи, постарайтесь охватить ее и сохранить ее в перспективе. Если у вас есть основания беспокоиться о том, что ситуация действительно станет ужасной для всех, постарайтесь иметь план резервного копирования, например, уходить рано или отделяться, чтобы прогуляться и вернуться после перерыва.

• Нет, Швеция не имеет максимальной скорости самоубийства
• Давайте воздадим должное основополагающему мышлению: кроме алкоголя
• Почему другие настолько успешны в изменении образа жизни?
• Как сгладить стресс с травяной медициной
• Если кто-то принимает «навсегда», чтобы достичь оргазма

2. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно нравится ; не пытайтесь делать все .

Вероятно, некоторые из ваших традиций имеют смысл и веселье, а другие просто сделаны, потому что так оно и есть. Подумайте о том, чтобы отпустить подпрограммы, которые на самом деле не добавляют большого впечатления от отдыха и просто добавляют к вашему истощению.

3. Найдите время, чтобы расслабиться .

Играйте со своими детьми, обнимайтесь с домашними животными или проводите время в одиночестве, если это то, что нужно. Постоянно занятый график не расслабляет для большинства людей, поэтому постарайтесь сами планировать время простоя.

4. Измените его .

Попробуйте что-то новое и более простое. Если вы являетесь хозяином праздника, упростите план питания или попросите всех подать и внести свой вклад. Празднование всегда лучше, когда хозяева тоже довольны.

5. Практикуйте благодарность .

У каждого есть кто-то или что-то, за что он был благодарен. Старайтесь не принимать что-либо как должное. Даже если вам не хватает кого-то в этом сезоне, будьте благодарны людям, которые с вами.

6. Распространите семейные визиты .

Не пытайтесь посетить всю семью в тот же день. Это может создать слишком большой стресс для всех участников, особенно если у вас есть маленькие дети. Я работал с молодыми парами, у которых оба родителя разведены. Взятие детей, чтобы увидеть всех бабушек и дедушек, может означать четыре дома для посещения, что составляет около трех слишком много за любой день.

7. Помните о том, что вы празднуете .

Это может быть священный день, выходной день с работы или шанс увидеть друзей и семью. Отпразднуйте что-нибудь и сосредоточьтесь на людях, которые с вами в это время в вашей жизни. Жизнь очень драгоценна и стоит праздновать, даже со всеми ее несовершенствами.

Имейте мирный и счастливый курортный сезон. Пусть ваши сердца будут полны любви, ваших умов с мыслями благодарности и вашим духом с надеждой .