Хроническая болезнь и стыд

Понимание и преобразование болезненной эмоции

Источник: Кэти Уиллард Вирант

Мы все испытали жгучую боль стыда. Это функциональная эмоция, так как она информирует нас, когда мы не достигаем наших ценностей. Но что происходит, когда возникает стыд – не из-за того, что мы делаем и можем исправить – но из-за того, кто мы есть и не можем измениться? Что происходит, когда нам стыдно, потому что мы больны?

Стыд хронической болезни

• 5 разумных решений на новый год
• Принимая наркотики на Рождество: сказка об обратной закате
• Состояние мечты наркомана
• Вы просто лечите свои симптомы?
• Подростковое общее употребление наркотиков снижается, но использование марихуаны вверх

Новаторская «Болезнь как метафора» Сьюзен Сонтаг описывает, как болезнь приписывается значению в нашей культуре. Быть больным – значит быть подозреваемым. Чем вы вызвали болезнь? Что ты не делаешь, чтобы вылечить это? Так что болезнь – это не только неисправность тела; это о характере больного человека. Стыд исходит из усвоения этой культурной веры в то, что мы как-то виноваты в том, что заболели и продолжаем болеть.

Выглядеть и действовать иначе, чем «норма», также может быть причиной позора. Болезнь может заставить наши тела выглядеть иначе и изменить то, как мы функционируем в мире. Хотелось бы, чтобы мы сливались, чтобы наша болезнь не выделяла нас из числа необычных. Мы можем быть немного (или сильно!) Обеспокоены тем, как другие замечают нашу разницу и что они думают о нас. Мы можем постоянно помнить о том, как мы представляем себя другим, пытаясь скрыть различия, которые отмечают нас. Это самосознание мешает нашей способности просто существовать в мире, монополизируя драгоценную психическую энергию, которую можно было бы лучше использовать для эмоционального роста.

Нам также может быть стыдно за уязвимость, которую создает наша болезнь. Нам может быть стыдно, когда мы просим об изменении наших диетических ограничений, когда мы подаем заявление на получение пособия по инвалидности или когда мы используем разрешение на парковку для инвалидов. Особенно, когда наши болезни не сразу видны, мы можем беспокоиться, что кто-то поставит под вопрос наше использование этих льгот и скажет: «Но вы не выглядите больным!»

• 23 Виды депрессивных состояний
• Семь простых советов по борьбе с праздничным стрессом
• Приведение эмоционального равновесия к праздникам
• Каков ваш риск для клинической депрессии после стихийных бедствий?
• Психология объясняет новые решения, хиты и промахи

Как работает позор

Стыд предупреждает нас, что социальные связи находятся под угрозой. Есть беспокойство, что другие видят нас, судят нас, и находят нас настолько желающими, что они отклонят нас. Когда стыд основан на том, что мы не можем изменить, мы стараемся скрыть оскорбительную характеристику. Когда нам стыдно за то, что мы больны, мы не говорим о нашей болезни другим. Мы можем попытаться «проявить себя» как здоровые, постоянно следя за своей внешностью, речью и поведением, чтобы мы могли продолжать держать стыд в страхе, скрывая то, что стыдно. Исследование стыда и хронических заболеваний описывает глубокий страх, который испытывают испытуемые, когда их считают «жалобщиком» или «нытиком», если они говорят о своих болезнях (Werner, Isaksen & Malterud, 2004). Если мы не можем проявить себя как здоровые, мы можем полностью уйти, избегая социальных взаимодействий, чтобы чувствовать себя в безопасности от нашего беспокойства о суждениях других людей о нас.

Стыд также влияет на нашу основную идентичность, так как мы усваиваем веру в то, что мы не достойны того, чтобы нас видели, кто мы есть. Мы можем попытаться заглушить боль, связанную с этим убеждением, употреблением алкоголя / наркотиков и другими неадекватными успокаивающими действиями. Также вероятно, что хронический интернализованный стыд вызовет длительный стресс в нашем организме и отрицательно скажется на нашем физическом здоровье (Dolezal & Lyons, 2017).

Стыд усиливает стыд, так как нам становится стыдно за то, что мы чувствуем стыд. Эта спираль стыда характерна для переживания стыда и усиливает болезненную природу эмоций.

Как бороться со стыдом хронической болезни

Как бороться со стыдом, связанным с хроническим заболеванием? Я намеренно использую слово «бой», потому что хочу, чтобы мы признали, что стыд, который мы испытываем по поводу хронической болезни, вреден. Это не нейтральная эмоция; это активно причиняет нам боль.

Во-первых, важно заметить и определить стыд. Что вы чувствуете в своем теле, когда испытываете стыд? Это прилив крови к телу, стеснение в груди, покалывание в конечностях? Какие мысли приходят в голову, когда ты чувствуешь стыд? Вы хотите убежать и спрятаться? Ваши мысли чувствуют себя застывшими? Они чувствуют себя запутанными? Эти сигналы тела и разума являются вашими подсказками: когда вы их испытываете, вы можете назвать это переживание «позором».

Когда вы заметите, что испытываете стыд, отойдите от опыта и проанализируйте его. Интересно, что вызвало это, и обратите внимание на ваши личные триггеры стыда. Возможно, то, как болезнь влияет на вашу внешность, особенно запускает; Может быть, вам приходится объяснять людям, что ваша болезнь мешает вам делать определенные вещи или требует приспособления, и вы чувствуете себя ужасно.

Когда вы отслеживаете все способы, которыми ваша болезнь вызывает стыд, задумайтесь о убеждениях, которые лежат в основе этих триггеров. Спросите себя: чего я боюсь? Как правило, мы боимся, что наши болезни делают нас недостойными принятия и любви. Мы боимся, что люди могут быть оттолкнуты тем, как наши симптомы проявляются в нашем теле; что они могут быть раздражены или игнорировать то, как наша болезнь требует, чтобы мы действовали по-другому в мире.

Теперь спросите себя, могут ли эти убеждения быть правдой. Спойлер: они могут быть правдой. В мире вполне могут быть люди, которые будут обесценивать вас из-за вашей болезни. Дополнительный вопрос: хотите ли вы принятия от этих людей? Потому что у вас тоже есть выбор относительно того, кому позволено войти в ваш внутренний круг. Если люди считают вас недостойными из-за вашей болезни, вы можете прийти к выводу, что ОНИ недостойны из-за своих предубеждений.

Итак, давайте перейдем к людям, которых вы называете своими друзьями. Ты боишься, что они отвергнут тебя из-за твоей болезни? Вы можете спросить их, так как стыд резко ослабевает, когда на нем говорят. Вы могли бы сделать глубокий вдох и сказать: «Мне стыдно, что моя болезнь заставляет меня выглядеть иначе, вести себя по-другому, нуждаться в разных вещах. Я боюсь, что вы найдете меня слишком много или слишком неприятно. Можем ли мы поговорить об этом? »А затем послушайте, что они говорят. Вероятно, вы будете приятно удивлены ответами ваших настоящих друзей. Они скажут вам, что вы не слишком много; ты не слишком неприятен; ты достоин; Вы любимы.

Наконец, активно работайте над усвоением своей оценки себя. Если вы ненавидите ограничения, налагаемые вашей болезнью, уважайте это чувство и позволяйте себе горевать. Но отделите горе от стыда. Когда вы говорите: «Мне так грустно, что моя болезнь изменила мое тело», вы позволяете себе горевать. Когда вы говорите: «Я настолько уродлив из-за своей болезни, что маленькие дети будут кричать от меня», вы испытываете стыд. Попробуйте освободиться от этого чувства, напомнив себе, что вы заслуживаете лучшего.

Каковы ваши переживания стыда, связанного с болезнью? Как вы справляетесь с ними? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.

Рекомендации

Долезал, Л. и Лайонс, Б. (2017). Связанный со здоровьем стыд: аффективная детерминанта здоровья? Med Humanities , 43, 257-263.

Sontag, S. (1977). Болезнь как метафора . Нью-Йорк: Пикадор.

Вернер А., Исаксен Л.В. и Малтеруд К. (2004). «Я не из тех женщин, которые жалуются на все»: истории болезни о себе и стыде у женщин с хронической болью. Социология и медицина , 59, 1035-1045.