Есть разница между «застрявшим» и «живущим в данный момент». К сожалению, для некоторых из нас жизненные стрессоры и неожиданные проблемы могут сбить нас с ног и оставить нас застрявшими в этой «нормальной реакции» на «ненормальную ситуацию» «Существует также разница между« пребыванием в данный момент »и« движением в будущее », и эти два государства не обязательно являются взаимоисключающими и, в идеале, их не должно быть. Мы должны принять обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся, прежде чем мы сможем начать двигаться с этого момента в будущее, которое мы хотим создать для себя.
Когда мы получаем плохие новости или испытываем потерю, будь то кончина отношений, смерть близкого человека или потеря работы, вполне нормально реагировать любым из самых разных способов – включая шок, депрессия, физическая болезнь, регресс, гнев или даже отрицание. Каждый программируется немного по-другому, когда дело касается получения плохих новостей. Вероятно, вы уже знаете свой собственный «ответный ответ», когда приходит что-то неудачное. Независимо от того, разваливается ли он и ищет поддержки или разрабатывает план реагирования и приступает к действию, у каждого своя нормальная норма.
К сожалению, способность перейти от «кризисного функционирования» к «базовому функционированию» также существенно различается между людьми. Устойчивость определяется как способность восстанавливаться от несчастий или изменений. Хотя часто отмечается, что люди могут проявлять «замечательную устойчивость», недавние исследования показали, что устойчивость не обязательно должна стремиться к молниеносной скорости для всех нас. Мы не можем предположить, что взрослые и дети сразу оправиться от неудачи; однако для вас важно поверить, что вы можете перейти в новую нормальную жизнь, даже если «старый нормальный» не может быть воспроизведен в посттравматическом функционировании. И это нормально. , , должно быть.
Признавая, что ваша собственная реакция на то же событие, что опыт члена семьи, соседа или коллеги может существенно отличаться от их, является важным первым шагом в осознании того, что ваша собственная история формируется так, как вы этого не ожидали. Часто говорят, что первый шаг в решении проблемы – это признание того, что у вас есть один; что ваша жизнь изменилась из-за внешнего события, является первым шагом в переопределении и изменении вашей жизни.
«4 Как» реагировать на несчастье включают следующее:
Помните, адаптация заключается не в том, чтобы «застревать» в вашей истории, а о том, чтобы понять последствия кризиса и его влияние на вашу историю. Все, от повседневных разочарований до катастрофических событий, может стать частью вашей истории, но они никогда не должны становиться «вашей историей» в одиночку. Не здорово цепляться за одно неудачное событие в вашей жизни или превращать это событие в начало, середину и конец вашей истории. Характер формируется и определяется ответом на событие – не самим событием.
Каждая ситуация или выбор, с которыми мы сталкиваемся, будут частью ткани того, кем мы становимся. Не отрицайте силу события, которое влияет на вашу самоидентификацию и формирует ее. Не предполагайте, что «восхождение выше» требует от вас отрицания того, что оно было преодолено и преодолено. Для некоторых из нас нормально разваливаться в кризисе и нормально чувствовать, что вы не знаете, как вы можете когда-либо подниматься и двигаться вперед. Не будьте слишком суровы на себе, когда ваше возвращение к «новому нормальному» не происходит в темпе, который вы, возможно, предпочтете. , , Попросите помощи и обратитесь за помощью. Это два важных шага, которые помогут вам подвести итоги и понять, где вы находитесь в данный момент, и как вы можете понять этот момент в будущем.
