Советы по созданию менее стрессового опыта

Источник: Unsplash. Creative Commons Zero.

Многие из нас проводят время в наших автомобилях, чувствуя себя сердитыми и расстроенными из-за сильного движения или других сбоев. Вот несколько практических советов, чтобы сделать вождение более приятным.

– Приоритет «проблемного решения» перед «фокусировкой на эмоции». Проблемное решение – это когда вы используете практические решения для предотвращения или сведения к минимуму проблем, а не просто для того, чтобы лучше справляться с вашими эмоциями.

– Например, используйте карту или приложение для трафика, чтобы узнать, следует ли использовать альтернативный маршрут из-за аварии или замедления, даже для маршрутов, которые вы часто ездите, например, для ваших поездок.

– Не ездите в час пик, если у вас есть другой вариант. Рассмотрите трафик, когда вы планируете поездки по магазинам или друзей. Если трафик является большой проблемой, рассмотрите такие решения, как запрос на перенос рабочего дня на час (начало через час / выезд через час), где это необходимо. Не исключайте такие варианты, прежде чем вы их тщательно изучите. Иногда мы закрываем себя перед потенциальными решениями, прежде чем мы их действительно рассмотрим.

• Как защитить свою любовь от битвы за полы
• Что делает женщин тревожными?
• Каждый день может стать хорошим днем ​​спортивного обучения
• Ярость Комнаты Не хорошая идея
• Не Naughty: 10 способов Дети могут действовать плохо, но не

– Если вы получаете дополнительный стресс из-за склонности к запозданию, попробуйте всегда добавить 15 минут, как долго вы ожидаете, что вам удастся добраться куда угодно.

Источник: Unsplash. Creative Commons Zero.

– Быть организованным. У вас есть развлечения, чтобы вы могли наслаждаться временем вождения. Например, загрузите подкасты или аудиокниги и сохраните свой телефон. У меня старый автомобиль, поэтому мой телефон не подключается к автомобильным динамикам. Поэтому я использую динамик bluetooth на 20 долларов в машине, поэтому я могу легко слышать подкасты и иметь лучший звук.

– Разрабатывайте подпрограммы, которые гарантируют, что вы всегда будете иметь что-то, с чем будете ждать, пока вы в машине. Возможно, каждое воскресенье вы изучаете новые подкасты или загружаете аудиокнигу из своей местной библиотеки.

• Избавление от счастья Загрязнение 6: Гнев
• Мир начинается дома: 6 советов для братьев и сестер
• 5 положительных уроков от негативных комментариев
• Должен ли ты простить?
• Почему Трамп обращается к людям

– Если ваш рабочий день и ваш коммутируют интенсивно, подумайте о том, чтобы разместить буфер времени между ними, например, пойти на прогулку вокруг блока на работе, прежде чем вы едете домой. Наличие рутины на работе может помочь, например, потратить последние 30 минут вашего рабочего дня на следующий день.

– Периодически переключайте свои варианты транспортировки. Например, скажем, вы всегда едете и можете взять автобус, но автобус займет дополнительные 15 минут. Иногда бывает, когда вы предпочитаете ехать на автобусе, и вам не нужно водить машину. Точно так же вы можете ездить с другом один раз в неделю или раз в две недели, чтобы дать вам шанс догнать друг друга.

– Используйте стратегии минимизации вреда. Например, используйте кулер, чтобы принести свой торговый дом. Таким образом, пробка не приводит к таянию мороженого. Обычно вы можете запросить лед в супермаркете. Эти типы стратегий уменьшат стресс, который вы чувствуете, потому что ваше разочарование не усугубляется этими другими проблемами.

– Если у вас есть смартфон, настройте его, чтобы вы могли легко сообщить людям, используя голосовые команды, если вы опаздываете.

– Будьте максимально физически комфортными в автомобиле. Например, вы можете отказаться от своей рабочей одежды, прежде чем покинуть офис. Если вы приедете домой в отчаянии за кофе, закусками, стаканом воды или необходимостью мочиться, позаботьтесь об этих вещах перед тем, как покинуть работу, или возьмите бутылку с водой в машине.

– С точки зрения управления своими эмоциями, когда вы застряли, примите его, а не пытайтесь постоянно менять дорожки, чтобы сэкономить 5 минут.

– Если кто-то ведет себя опасно опасно, подумайте об этом. Превратите свой гнев в поведение, которое сделает все более безопасным.

– Если вы чувствуете себя легко раздраженными, принимайте это как знак, вам нужно еще больше передышки в вашей жизни.

Источник: автор

Алиса Бойес – автор набора The Anxiety Toolkit. Получите первую главу бесплатно, когда вы подписываетесь на мои статьи в блогах. Здесь вы можете прочитать мой почтовый архив.