Каждый день может стать хорошим днем ​​спортивного обучения

Источник: Патрик Кон

Один из самых частых комментариев, которые я слышу от спортсменов, с которыми я работаю, это: «У меня был дурной день обучения». Это заявление почти всегда сопровождалось множеством эмоций, которые не являются ни приятными, ни полезными, включая разочарование, гнев, сомнение и разочарование, а иногда и отчаяние. Более того, я видел, что это утверждение усугубляет мотивацию, уверенность и сосредоточенность спортсменов, и, как следствие, их последующая подготовка и конкурентные усилия часто страдают.

Учитывая частоту, с которой я слышал такое суждение и насколько это вредно для спортсменов, я хотел исследовать его дальше, надеясь найти способ уменьшить его влияние и даже изменить, как атлеты оценивают свои ежедневные тренировочные впечатления.

Конечно, хороший учебный день не сложно пропустить и, безусловно, всегда приветствую. Вы выполняете технически и тактически. Вы узнаете что-то новое, что делает вас лучше. Вы выполняете последовательно несколько ошибок. Вы мысленно там; мотивированным, уверенным, интенсивным и целенаправленным. Самое главное, вы делаете все возможное. Это помогает, когда погода и условия хороши. Это также помогает, когда вы здоровы, отдыхаете, и жизнь вдали от вашего спорта идет хорошо для вас. После тренировки вы очень взволнованы и счастливы. Как говорится, «все хорошо».

В равной степени, плохой учебный день также трудно пропустить и, безусловно, не приветствуется. Когда я спросил спортсменов, почему они сделали бы такую ​​пессимистическую оценку своих дней обучения, из их наиболее распространенных ответов возникло несколько тем:

• Ярость Комнаты Не хорошая идея
• Не Naughty: 10 способов Дети могут действовать плохо, но не
• Избавление от счастья Загрязнение 6: Гнев
• Мир начинается дома: 6 советов для братьев и сестер
• 5 положительных уроков от негативных комментариев

• Плохая техника: «Моя форма была ужасной сегодня».
• Трудность изучения нового навыка: «Я пробовал весь день, но просто не мог понять».
• Ошибки: «Я постоянно прищурился».
• Медленно: «Я чувствовал, что я в замедленном темпе».
• Ментальный: «Моя голова сейчас не была в этом».
• Не весело: «Это был прорыв, проходящий через день».

Все эти заявления, похоже, дают веские основания сделать вывод о том, что «у меня был дурной день обучения». В то же время я бы сказал, что такой отвратительный вывод является неточным и бесполезным, поскольку вы преследуете свои спортивные цели. Проблема в том, что это восприятие качества учебного дня определяется слишком узко и на самом деле мешает вам видеть много преимуществ, которые вы получаете от дня, который вы обычно могли решить, было ужасно.

Я считаю, что каждый день может быть хорошим днем ​​обучения. В некоторые дни преимущества очевидны: вы получаете техническую, тактическую или скорость. Но в другие дни вы или условия сговорились, чтобы убедиться, что независимо от того, что вы делаете, хороших лыж просто не произойдет. Эти дни, конечно, сосут, но они также неизбежны. Так что важно, как вы реагируете на них. Начнем с моего определения плохого дня обучения: когда вы поворачиваетесь и отказываетесь от себя. Это самый плохой день обучения и может только повредить ваши выступления. Самое замечательное в этом определении плохого учебного дня – то, что оно полностью находится под вашим контролем, потому что это все о том, как вы думаете и реагируете на вызовы, с которыми вы сталкиваетесь.

Это те дни, когда вам нужно расширить свое определение того, что представляет собой хороший день обучения за пределами хорошей техники, тактики или хорошей игры. Это узкое определение хорошего дня игнорирует еще одну часть головоломки «успеха», которая необходима для достижения в конечном итоге ваших спортивных целей, а именно обучения вашего ума. В те так называемые «плохие дни» у вас есть невероятная возможность стать лучшим спортсменом, укрепляя свой ум, в то время как все остальное может попасть в ад. Вы можете сделать это несколькими способами.

• Должен ли ты простить?
• Почему Трамп обращается к людям
• Может быть, он просто не в кого-то
• Преодоление аномального стрессового расстройства
• Как депрессия может двигаться дальше

Во-первых, я не прошу вас сказать: «Я люблю это!» Это просто нереально, учитывая, что есть много веских причин, почему вы не любите его. В то же время вы не можете ненавидеть его, потому что, если вы это сделаете, вы, вероятно, сдадитесь, и ваш учебный день станет пустой тратой. Вам нужно найти середину между крайностями любви и ненависти. Эта счастливая среда, чтобы просто «принять и разобраться», означает, что это будет трудный день и решит, что вы получите максимальную отдачу от этого.

Во-вторых, в плохие дни легко перейти к «темной стороне», что означает, что вы становитесь негативным, обескураженным и, возможно, даже уходите. Вместо этого вы можете оставаться позитивным и мотивированным, а также выбирать, чтобы бороться с вызовами. Обучение и укоренение этой более конструктивной реакции так важно, потому что у вас будет много этих «плохих дней» в вашей спортивной карьере. И вы можете решить, будет ли Сила быть с вами или против вас (извинения за ссылку Star Wars).

В-третьих, эти плохие дни действительно неудобны, и они не чувствуют себя хорошо. Эти дни – отличные возможности для вас, чтобы вы чувствовали себя неудобно. Этот опыт настолько ценен, что в спорте много дискомфорта. Кроме того, единственный способ, которым вы собираетесь продвигаться к спортивным целям, – это выйти из зоны комфорта. Итак, в эти неудобные дни обучения вы хотите обнять, а не уступать дискомфорту, пока дискомфорт не станет комфортным.

В-четвертых, спорт изобилует невзгодами, в том числе погодой, условиями и жесткими конкурентами. Более того, все в этой области должны выполнять во многих из тех же условий. Таким образом, это не условия, которые имеют значение, а скорее то, как вы воспринимаете (угрозу или вызов) и реагируете на них (сражайтесь или сдавайтесь). Плохие дни – это отличный способ понять, как наилучшим образом (или просто выжить) в этих сложных условиях, поэтому, когда вы попадаете в игровой день с подобными плохими условиями, у вас есть отношение и инструменты, необходимые для положительного ответа на них и выполнения а также вы можете.

В-пятых, как я уже отмечал выше, так называемые «плохие дни» могут вызвать у вас ряд неприятных эмоций, таких как разочарование и разочарование, и все это может еще хуже ухудшить ваши плохие дни. У вас есть возможность превратить эти эмоции и создать более позитивные эмоции, такие как гордость и вдохновение, которые будут поддерживать вас в позитивном и мотивированном состоянии в трудные времена. Ясно, что это «эмоциональное мастерство» хорошо послужит вам в день гонки.

Наконец, переосмысленные так называемые плохие дни сделают вас более упругим и адаптируемым спортсменом. Устойчивость означает, что вы сможете лучше реагировать на непревзойденные трудности спорта. У вас будет сильный ум для всего, что спорт (и жизнь) бросает на вас каждый день.

Конечный результат прост, но мощный. Когда вы делаете каждый день хороший день обучения, у вас меньше взлетов и падений, у вас больше удовольствия, вы лучше себя выполняете, и вы быстрее продвигаетесь к своим спортивным целям.