5 шагов для продвижения вперед в ответ на сожаление

Я не верю в высказывание: «Живи своей жизнью без сожалений». Я не думаю, что сожаление – это хорошо; Я думаю, что пытаться жить своей жизнью без сожалений просто заставит вас больше стыдиться или злиться на себя, когда ваш мозг вспоминает одно из многих решений, которые вы принимали, которые теперь считаете глупыми.

Мы все сожалеем. Вы, как и все остальные, приняли решение, о котором вы теперь сожалеете, потому что: 1) вы боитесь потерпеть неудачу или преуспели; 2) «факты», которые вы считали, оказались мнением или рационализацией; 3) нет способа предсказать, как вы будете чувствовать себя в будущем.

В своей книге « Наткнувшись на счастье» , Гарвардский психолог Даниэль Гилберт исследует, почему люди плохо оценивают, что принесет им счастье в будущем, начиная с иллюзии, что мы имеем какой-то контроль над будущими обстоятельствами. Мы принимаем решение о будущем, основанном на прошлом опыте. Когда жизнь оказывается иной, чем мы ожидали, мы обвиняем себя в отсутствии предвидения. Недостатки памяти дают нам неадекватную информацию для прогнозирования того, что сделает нас счастливыми в будущем.

Гилберт также говорит, что люди сожалеют о том, что они не делали больше, чем сожалеют о том, что они сделали. ¹ Вы жалеете, что не едете в колледж, не принимаете работу или деловое предложение, а не тратите время на семью и друзей больше, чем сожалеете о тех рисках, которые вы приняли, что не вышло. Ваш мозг лучше справляется с ошибками мужества, чем ошибки трусости.

• Неправильная диагностика TBI
• Внимательность на рабочем месте
• Омолаживающие животные: расширяющиеся взгляды на исследования человека и животных
• Лучшие секреты самых счастливых рабочих мест
• Прогулки Камтона Ньютона, Жевательная резинка и Броски Приземления

Возможно ли, что другой выбор не сделал бы вас счастливее, чем вы сейчас? Существует тенденция создавать чрезмерно позитивный взгляд на «то, что могло бы быть».

Жалость часто основывается на ложном сравнении. Если, как говорит психолог Ллойд Дж. Томас, чувство неудачи можно определить как «любое государство, с которым вы недовольны», тогда вы можете быть полны сожаления из-за бесконечного стремления к тому, чтобы иметь больше денег, признания или любви. Как вы определяете успех, свой собственный материал, количество друзей или размер вашего дома? Возможно, вам захочется переоценить то, что имеет достаточные средства, прежде чем вы пропустите подарки, которые у вас есть прямо сейчас.

В недавнем сообщении в блоге Крис Броган спрашивает, предпочитаете ли вы быть человеком, который ненавидит себя, и цифры, которые вы просто снова потерпите неудачу, или человек, который принимает себя там, где вы есть, кто знает, как простить себя, а затем встает и начинается снова?

• Пять тестов, чтобы определить, будет ли ваш партнер обманут
• 4 Мифы о шизофрении (и факты, которые вам нужно знать)
• Да, я верю в Бога. За исключением случаев, когда я не делаю
• 7 причин играть в компьютерные игры
• 3 способа поставить свои сильные стороны в работу

Практикуйте эти 5 шагов и ответьте на вопросы.

Когда вы:

• Вы сердитесь, что вы не так успешны, как должны быть
• Смущение или стыд за то, что вы не достигли большего
• Обвинять себя за плохие выборы
• Желаю вам переделать прошлое
• Отставка к посредственной жизни

1. Примите свои сожаления как часть жизни. Если нет способа предсказать будущее, как вы можете быть на 100% прав в отношении любого решения? Некоторые выборы были хорошими, другие – нет. Что делать, если вы находитесь именно там, где вы должны быть? Если бы жизнь заключалась в том, чтобы учиться вместо того, чтобы иметь, какая мудрость у вас теперь есть?
2. Не переусердствуйте, что было плохо о вашем выборе. Когда вы сделали выбор, что-то заставило вас чувствовать себя счастливым, безопасным или обнадеживающим. Или, может быть, у вас плохие советы. Что вы можете узнать из своих вариантов, которые вы можете использовать или поделиться с другими?
3. Заявите сегодня, как лучшее, что у вас есть, с тем, что вы сейчас знаете. Вытряхните свою печаль, разочарование и гнев, чтобы увидеть, что будет дальше. Я только что видел фильм « Привет, мое имя, Дорис» с удивительным полем Салли. Хотя было очень забавно, было грустно смотреть, как главный герой понимает, что большую часть своей жизни она потеряла в своих страхах. Но последнее сообщение заключалось в том, что Дорис наконец нашла свою жизнь, истинную ценность своих друзей и множество возможностей перед ней. Никогда не поздно открыть глаза и посмотреть, что здесь сейчас и что может быть здесь завтра.
4. Уделите время размышлениям о том, за что вы благодарны. Перечислите три человека или то, что у вас есть сегодня, за что вы благодарны. Как только вы откроете свое сердце с благодарностью, напомните себе, что каждый сделанный вами выбор привел вас в это место, где вы должны быть очень благодарны.
5. Если вы сожалеете, что-то измените. Даже принятие небольшого шага поможет. В заявлении есть значение: «Подделайте его, пока не сделаете это». Улыбка увеличит химикаты в вашем теле, что облегчит ваш стресс. Делать что-то позитивное для себя или кого-то другого изменит вашу перспективу. Все, что вам нужно сделать, это сделать один шаг вперед, чтобы изменить вашу жизнь. Пойдите на прогулку, сделайте пирожные для друга, наденьте красивую одежду и посетите музей.

Мой друг и тренер Минкс Борен – замечательный поэт. Следующий стих из ее книги « Исцеление – это путешествие» . ²

иногда

самым большим подарком, который мы можем дать

уходить

выходить из-под

ходить в дневное время

и согреть наши души

иногда

когда мы возвращаемся

наше отсутствие позволило бы сдвинуть

и бремя кажется

как-то проще, чем раньше

затем иногда

мы должны помнить, что будем благодарны

и отдохнуть в уверенности

что нам все равно

Для меня – я сожалею о многих решениях, которые я принял, мне грустно, что все получилось так, как они это сделали, и я доволен жизнью, которую у меня есть. Путь, который привел меня сюда, был ухабистым, но здесь я здоров и доволен. Жизнь была бы иной, если бы я принимал другие решения, но было бы лучше? Я никогда не узнаю. Я вижу свои сожаления и продолжаю двигаться вперед с благодарностью.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

¹ Даниэль Гилберт, Спокойствие о счастье . Random House, 2006. Page 197.

² с разрешения Минкс Борена, « Исцеление – это путешествие» . Blue Mountain Arts, 2014, стр.10.

Для получения более подробной информации о том, как перейти от сожаления, беспокойства и вины, прочитайте книгу Марсии, « Вандер-женщина»: как женщины с высоким уровнем удовлетворения ищут удовлетворенность и направление