По мере того, как наступает лето, и начинается синдром «от школы до школы», для многих это начало «нового года». Скорее всего, это возврат к нашему детству, но мы часто вспоминаем сентябрь как начало новых вещей , Конечно, большинство людей поставили свои цели в январе в качестве новогодней резолюции, но, учитывая праздничные похмелья, падение может быть лучшим временем!
Интересный опрос, опубликованный в декабре 2012 года, показал, что люди, которые ставят цели – по крайней мере, связанные с фитнесом, похоже, не встречают их. Типичными целями являются фитнес, хорошее питание и потеря веса. Фактически, согласно исследованию, почти две трети взрослых в Соединенных Штатах, которые принимают новогодние резолюции, поставили цели в области фитнеса в рамках своего решения. Опрос показал, что из людей, которые сделали эту резолюцию, 73% отказались от выполнения своей задачи (данные онлайн-исследования, проведенного Harris Interactive).
Что заставляет идти со следа с чем-то важным, как фитнес и здоровье? По моему опыту, мы можем применить аналогичную статистику к другим целям – карьере, отношениям, эмоциональным или иным. В то время как люди знают, чего они хотят достичь, оставаясь на пути, чтобы добраться, они зарезервированы для редких людей.
В честь сентября и обратно в школу, может быть, пришло время взглянуть на некоторые цели, которые вы поставили в бок, и сожрать их. Вот десять советов, которые помогут вам оставаться на трассе через осень и в 2014 году, чтобы вы могли добраться туда, куда хотите.
- Будьте предельно ясны относительно желаемого результата. Не просто сказать: «Мне нужно похудеть» или «Я должен уйти с этой работы!» Вместо этого подумайте о том, чего вы хотите. Нарисуйте картину, которая будет ясной и будет иметь измеримые результаты – как количественные, так и качественные. Если это помогает, вырезать изображения из журналов или нарисовать картинку.
- Задавайте приоритеты каждый день. Это звучит так просто и все же очень, очень немногие люди делают это. Вечером накануне или утром перед началом дня запишите первые три приоритета на следующий день. Что вам нужно для достижения прогресса? Что для вас самое главное? Сохраняйте эти приоритеты – в письменной форме – где-то вы можете часто ссылаться на них в течение дня.
- Получить тренера или партнера. Найдите того, кто будет поддерживать вас в ваших усилиях. Если вы не можете позволить себе нанять кого-то, заведите друга или родственника, который также хочет достичь целей и соглашайтесь держать друг друга в нужном направлении. Поставьте время в календаре каждую неделю, если это возможно, чтобы проверить ход. Наличие кого-то, за кем вы подотчетны, часто делает мир различий в выполнении заданных задач.
- Определите свои препятствия. Не притворяйтесь, что проблем не будет. Если вы ненавидите вставать в темноте, не думайте, что вы похудеете, бегите в 4 часа дня, потому что ваши дни так заняты! Определите те вещи, которые представляют проблемы в достижении ваших целей. Они реальны и, вероятно, являются причинами, по которым вы не достигли желаемых целей в прошлом.
- Организуйте препятствия теми, кого вы можете контролировать, теми, на кого вы можете влиять, и теми, кто находится вне вашего контроля. Сосредоточьтесь на тех вещах, которыми вы можете управлять и которые могут влиять. Это лишает вас возможности фиксироваться на вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь на том, что вы можете и обходите.
- Определите свой прогресс. Для многих людей, когда они не могут видеть конечную цель или не могут почувствовать это чувство «Я сделал это!», Они разочаровываются и теряют интерес. Цель могла быть только за горизонтом, но человек слишком скоро перестал ходить. Обратите внимание на постепенный прогресс, который вы делаете на этом пути, и подтвердите его.
- Сосредоточьтесь на движении, а не вдали. Часто человек хочет «уйти» от чего-то. Они ненавидят босса, то, как выглядит их тело, работа, которую они имеют, и т. Д. Потребность в побеге больше, чем нужно, чтобы получить куда-то привлекательную. Убедитесь, что вы продвигаетесь к чему-то важному, а не просто пытаетесь выпрыгнуть из ситуации.
- Вставить награду. Достижение вашей цели будет вознаграждением, но на этом пути есть другие меньшие «победы». Это не должно быть дорого. Это может занять полчаса от работы, или пойти в кино с другом или взять длинную горячую ванну. Сделайте что-нибудь приятное для себя, чтобы понять, что вы добиваетесь прогресса и придерживаетесь его.
- Если вы сойдете с курса, вернитесь снова. Избивая себя, будучи отрицательным и скулящим о том, «я никогда этого не сделаю», – это все отходы времени. Многие из самых успешных людей терпели неудачу несколько раз, прежде чем они, наконец, преуспели. Разница в том, что они продолжали идти.
- Используйте положительный разговор о себе, чтобы напомнить себе, что ВЫ МОЖЕТЕ это сделать. Будьте вашим собственным болельщиком. Люди занимают много поворотов в жизни, и только потому, что вы не добрались туда, где хотите быть, это не значит, что вы не можете. Напомните себе каждый день, что вы способны и можете оставаться на пути.