Прослушать 17-минутный сеанс mp3-сессии коучинга
На ее тренерском сеансе Лора быстро заметила свой саботирующий гремлин, но это не типично. Так же, как мы дышим без допроса, мы также без колебаний понимаем наши ситуации. У нас есть внутренний «голос», который комментирует, а затем определяет, как мы воспринимаем каждое наше обстоятельство. Когда этот голос критичен, он описывается как негативный самореклама или гремлин, как его назвал Рик Карсон в «Укрощении вашего гремлина». Этот голос уходит своими корнями в сознательные мысли, а также бессознательные предположения и убеждения.
О каких типах разговоров вы должны следить?
- Самостоятельный разговор. Когда мы самоограничиваемся, мы можем говорить такие вещи, как «Я не могу сказать ему, как я себя чувствую», или «Слишком сложно завершить проект» или «Я становлюсь таким толстым!» Самоограничивающий разговор создает самость -полное пророчество, потому что мы перестаем искать решения и предполагаем поражение. Вместо того, чтобы смотреть на наши варианты, мы говорим себе, что не можем справиться с теми вещами, которые стоят перед нами.
- Прыжки к выводам. Когда мы испытываем неудобную ситуацию, мы делаем интерпретации, а не просто излагаем факты. Например, мы скажем: «Я пробовал свои джинсы и выглядел таким отвратительным», или «Том говорил со мной, и я дурачил себя», или «Если я пойду в спортзал, люди будут говорить обо мне». мы переходим к выводам, мы слишком часто принимаем худшее и делаем фактом из того, что может быть фикцией.
- Привычки речи. Наши речевые схемы могут быть настолько автоматическими, что мы их даже не замечаем. И хотя мы, возможно, даже не имеем в виду то, что мы говорим, это может негативно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Это может звучать так: «Чего вы ожидаете от немой блондинки?» Или «Я настолько глуп!» Эта привычка также проявляется в том, как мы относимся к другим. Например, когда кто-то говорит нам, мы выглядим красиво, и мы отвечаем: «Да, правильно!» Хотя эти вредные привычки иногда могут быть замаскированы под юмор, они совсем не смешные.
- Мысли других людей становятся нашими собственными. Некоторые из наших мыслей устанавливаются внешними источниками, такими как наши родители, супруги, коллеги или друзья. У этих благонамеренных голосов есть ясные ожидания от нас, которые становятся частью нашего собственного разговора. Хотя их мысли могут служить нам, они также могут стать вредными, когда мы не можем отличить их идеи от наших собственных. Один признак этой формы негативного самосогласования – это когда мы начинаем слышать, как мы говорим такие вещи, как «Вы действительно не должны …» или «Вы должны …» Когда мысли других становятся нашими собственными, мы начинаем действовать из-за вины, скорее чем желание.
Оставайтесь с нами в следующем блоге – мы рассмотрим стратегии для повышения уровня нашего негативного самообучения …
Тренер Meg
