Как повысить безопасность ребенка в трудные времена – Часть 1: Сначала наденьте кислородную маску

Это те времена, которые пробуждают души всех, увлекают мозги людей и волнуют их мысли.

Есть две причины, по которым они говорят вам надеть кислородную маску на вас, прежде чем положить ее на своих детей в самолете. Во-первых, если вы неспособны четко мыслить из-за падения кислорода, вы не сможете помочь себе или ребенку. Во-вторых, если вы начнете беспокоиться, это заставит вашего ребенка выглядеть вам спокойным в кризисе, чтобы стать более тревожным.

Это точно так же верно и за пределами самолета.

Ваша основная роль родителя для ваших детей – подготовить их к тому, что им нужно будет делать в возрасте 18 лет (или раньше), чтобы быть безопасными, успешными и счастливыми. Я использую эти слова в этом порядке, потому что безопасный и успешный человек часто счастлив, в то время как неуверенный и неудачный человек редко счастлив. Фактически единственный раз, когда такой неуверенный и неудачный человек счастлив, это когда они избегают своей неуверенности или отсутствия успеха благодаря алкоголю, наркотикам, покупке вещей, которые им не нужны (и обычно они не могут себе позволить), участие в сексуальных побегах или которые обеспечивают мгновенное облегчение, но затем заставляют их оставаться за своими сверстниками, которые более эффективно справляются с такими неудачами. После того, как побег стирается, дальнейшее отставание от своих сверстников просто увеличивает их незащищенность и отсутствие успеха, и цикл начинает быстро идти вниз.

• Идет победа в делах СВП
• Я (присяжный) номер четыре
• Украсьте русские куклы-гнездо
• Вы хотите разбить Бога?
• Когда все остальное не получается, попробуйте обратную психологию!

Как вы учите ребенка стать центрированным, сильным и эффективным в борьбе с неудачами, препятствиями, чтобы они могли справиться с ними самостоятельно без вас?

Как уже упоминалось выше, сначала нужно научиться делать это самостоятельно. Это требует обучения, чтобы успокоить ваш мозг. Это позволит вам успокоить свой разум, чтобы продумать свой путь к лучшему для вас.

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, препятствием или разочарованием, вы заставляете вас расстраиваться, вызывая то, что называется хищником миндалин. Амигдала является частью вашего среднего мозга, который служит эмоциональным стражем. Когда он становится перегруженным, вместо того, чтобы рационально оценивать текущую ситуацию, он возвращает вас в память, вызванную нынешней ситуацией. Это заставляет вас реагировать на настоящее с чем-то из прошлого, которое может не соответствовать, и во многих случаях ухудшает ситуацию. Например, если вы стали защищаться от враждебного комментария в прошлом и неправильно поняли конструктивный, полезный ввод в настоящем в качестве атаки и стали быстро защищаться, этот человек в настоящем быстро начнет осознавать, что они не могут дать вам какой-либо вклад без вашего неправильного пути, и они перестанут пытаться вам помочь.

• Почему обзоры производительности не улучшают производительность
• Почему мы подключены к телевизору Binge-Watch?
• Вызовы без обучения: отчет III из опроса
• Как выйти из безработицы; Помогите другим получить то, что они хотят
• Один из самых несчастных периодов моей жизни, оказанный моему счастливчику

Семиэтапная пауза *

Когда вам больше всего хочется реагировать, то, что вам нужно делать больше всего, – пауза. Когда вы останавливаетесь, чтобы больше осознавать, что происходит внутри вас, это успокаивает вас и позволяет вам более эффективно мыслить и реагировать (и реагировать) на существующую ситуацию. Следующая Seven Step Pause достигает этого, заставляя вас сорвать захват миндалины, успокоить свой мозг, а затем позволить вам получить доступ к вашему верхнему мозгу, чтобы реагировать на нынешнюю ситуацию, разумно основанную на нем, а не реагировать на нее из чего-то в вашем прошлом.

1. Физическая осведомленность. Когда вы чувствуете себя в беде после неудачного или расстраивающего события, подумайте: «Я физически ощущаю [то, что] в моем [где в вашем теле]». Например, «голова и боль в животе».
2. Эмоциональная осведомленность. «И эмоционально я чувствую себя [сердитым? разочарование? испуганный? грустный? разочарованный? причинить боль? расстроить?] и как моя [заполнить эмоцию, которую вы только что назвали] [назовите уровень интенсивности]. Например, «испугался моих умов и еще больше испугался, чем я когда-либо мог вспоминать в своей жизни».
3. Импульсная осведомленность. «И чувствуя [называть физическое чувство] и [называть эмоциональное чувство], и чувствуя, что это [назовите уровень интенсивности], заставляет меня хотеть [называть импульс]». Например, «сидеть и ничего не делать».
4. Осведомленность о последствиях. «Если я буду действовать по этому импульсу, наиболее вероятным немедленным последствием будет ____, и более долгосрочным последствием будет ____. Например, «я, вероятно, почувствую себя еще более неконтролируемым и даже более безнадежным».
5. Осознание реальности. «Пока я держусь (пока) на том, чтобы действовать по этому импульсу, другое возможное и более точное восприятие того, что может действительно происходить, – это [видеть, что мир, как он есть на самом деле, может еще больше помочь вам не реагировать на то, т]. «Например,« моя жизнь навсегда другая, не означает, что моя жизнь окончена ».
6. Решение. «Лучше для меня лучше было бы [заполнить альтернативное поведение и то, что вам нужно сделать для достижения этих результатов]. Например, «научитесь жить с жизнью, которая никогда не будет прежней и начинать с того, чтобы взаимодействовать с другими (другими), утешая друг друга, думая вместе, что мы можем сделать сейчас, или сосредоточиться на том, чего мы не можем, а затем каждый человек обязуется делать что-то для достижения желаемого результата ». Лучший ресурс, который я нашел для решения проблемы, когда сталкиваюсь с неудачей, – это обходные пути, которые работают: как победить все, что стоит на вашем пути в работе Рассела Бишопа , Читайте о пяти шагах Бишопа, чтобы сделать это.
7. Осознание преимуществ. «Если я попробую это решение, я сразу же воспользуюсь выгодой для вас [заполните непосредственную выгоду]. Например, «я начну чувствовать себя более контролируемым и менее беспомощным и даже менее безнадежным».

Если вы человек, для которого самозаговоры не работают (я такой человек), представьте, что вы делаете вышеуказанное упражнение с кем-то, кто заботится о вас или заботится о вас (я полагаю, что мои умершие родители и умершие наставники прошли через семь шагов со мной ).

Семиэтапная пауза сначала не кажется естественной. Это потому, что вы изучаете новое умение преодолевать свою естественную, но иррациональную реакцию, основанную на прошлом, а не настоящем. Чем сильнее вы их сопротивляетесь, возможно, потому что ваши реакции на неудачи настолько укоренились, что вы чувствуете, что не можете измениться. Если это так, спросите себя, насколько хорошо эти укоренившиеся реакции служат вам сейчас. Если они вам хорошо послужит, продолжайте. Если они этого не делают и, кроме того, ухудшают ситуацию, вы можете начать практиковать паузу «Семь шагов», пока они не станут более естественными.

Что еще более важно, начните практиковать их со своими детьми, чьи умы могут быть более гибкими и способными изучать новые навыки, которые будут служить им хорошо на всю жизнь.

* Адаптировано из собственного пути: преодоление самоотверженного поведения Марка Гулстона, доктора медицины и Филиппа Голдберга.

Оставайтесь с нами по части 2: Monkey See, Monkey Сделайте, где вы узнаете, что ваши дети всегда наблюдают за вами и используют вас в качестве модели для подражания тому, как действовать и подкреплять цитату: «Дети редко слушают своих родителей, но никогда не перестают подражать им ».