Эмоциональная уязвимость как путь к соединению

Как уязвимость становится силой в любовных отношениях.

Источник: Ридо / Шаттерсток

Десять лет назад никто не говорил много об эмоциональной уязвимости. Эмоциональная уязвимость обычно сравнивалась со слабостью, или, по крайней мере, с легкостью травмировать или напугать. Возможно, это никогда не обсуждалось, потому что это естественная, повседневная, неизбежная часть нашего существования как людей, и, честно говоря, это плохо. Если вы когда-либо испытывали неловкость от того, что первыми сказали «я люблю вас» или попросили повышения на работе, вы знаете это чувство. Возможно, вы больше знакомы с неопределенностью ожидания телефонного звонка с результатами анализов от врача или обращения к другу, который только что потерял любимого. Это неудобно, тревожно и тревожно. Это такой же желанный предмет, как смерть или получение налогов. Так зачем говорить об этом? Потому что позволить нам быть эмоционально уязвимыми также является огромным источником силы и единственным способом, которым мы можем действительно соединиться в наших самых личных отношениях. Давайте начнем с определения.

Что такое эмоциональная уязвимость?

• Как непризнанные проблемы психического здоровья влияют на врачей США
• Что делать, когда ваш взрослый ребенок лжет вам
• Паддлтон, Философия и Пицца
• Как справиться с нервами перед презентацией
• 5 способов справиться с разлукой с вашими взрослыми детьми

Эмоциональная уязвимость чаще всего ощущается как беспокойство по поводу того, что тебя отвергли, опозорили или оценили как неадекватную. Брен Браун определил его как «неопределенность, риск и эмоциональное воздействие» (2012).

Задумайтесь об этом на мгновение. Неопределенность дается в каждый день нашей жизни. Это глубоко связано с беспокойством. На самом деле, очень часто тем, кто страдает от хронической тревоги, особенно трудно принять неопределенность в своей повседневной жизни. Риск: например, риск чувствовать себя отвергнутым, если объект вашей любви не любит вас обратно. Или, что ваш босс не только откажет в повышении, но и скажет вам, почему вы не достойны этого. Эмоциональное воздействие: вы решили сотрудничать с кем-то, и вы начинаете чувствовать страх, что этот человек узнает вас лучше, чем вы сами. Эти ситуации являются более пугающими для некоторых из нас, чем для других, в зависимости от нашей личной истории, наших культурных традиций и наших основных качеств личности. Чувство стыда представляет особый риск для многих людей, особенно если они выросли в культуре, основанной на стыде. Однако почти каждый борется с эмоциональной уязвимостью в той или иной степени каждый день. (Исключение составляют те, у кого нет желания чувствовать связь, такие как крайние нарциссы и социопаты.)

Как уязвимость может быть сильной стороной?

• Психология изменения климата: почему чувства имеют значение
• Научите щенков хорошо: пусть они наслаждаются своим детством
• Наука зла
• Когда она зарабатывает намного больше денег
• Почему мужчины, ставшие жертвами сексуального насилия над детьми, держат это в секрете

«Уязвимость – это место рождения любви, принадлежности, радости, мужества, сочувствия и творчества» – Брен Браун, 2012

Только благодаря тому, что мы можем быть уязвимыми, мы можем понимать, чувствовать сочувствие, прощать друг друга и знать, что мы достойны любви и принадлежности. Эмоциональное мужество делится нашими чувствами с теми, кто важен для нас, и принимает их чувства как действительные и важные. Быть уязвимым позволяет нам создавать новые идеи и видеть новые возможности, которые ранее были заблокированы в наших умах. Мы принимаем на себя риск того, что наши творения будут оценены плохо или будут отклонены, и что в результате мы можем чувствовать стыд или неадекватность. Однако мы рискуем провалиться, чтобы иметь шанс на успех.

Как уязвимость улучшает наши близкие отношения?

Вообще говоря, эмоциональная уязвимость отличается для мужчин и женщин. Точнее, он отличается для тех, кто идентифицирует себя как мужчину или женщину, в основном из-за социальных и культурных ожиданий этих полов. (Надеюсь, в будущем эта дихотомия будет менее актуальна, так как гендерная идентичность и гендерные роли станут более гибкими.) Как отметила Брен Браун в своей речи на TED 2012 года «Слушая стыд», мужчины и женщины испытывают стыд по-разному. Женщины, как правило, считают, что они должны делать все; делай это идеально, и никогда не позволяй им видеть, как ты потеешь! »Мужчины склонны считать, что они должны следовать правилу:« Не воспринимай себя слабым ».

Как отметил д-р Браун, это не другие мужчины (товарищи по команде, тренеры и т. Д.) В жизни мужчин, которые усиливают это послание так же, как женщины в их жизни. Что это говорит нам о том, как пары мужчина-женщина могут улучшить свои отношения? Требуется много эмпатии, чтобы понять источники стыда друг друга и преодолеть наш страх эмоциональной уязвимости. Она не нуждается в нем, чтобы решить ее проблемы, но только для того, чтобы он услышал их и проявил заботу. Она хочет знать, что то, что она делает и кем она является, «достаточно» и достойно того, чтобы ее любили. Он вряд ли расскажет о своих чувствах и не сопереживает ей, если ему не позволено показать свою слабость. Он хочет знать, что его любят за то, кто он есть, и что нормально чувствовать страх или неуверенность.

Я закончу личной историей, которая, я надеюсь, будет полезна моим читательницам и мужчинам, которых они любят. У моего дорогого отца была диагностирована нервно-мышечная болезнь, похожая на болезнь Лу Герига, когда ему было 60 лет. Ему сказали, что он постепенно потеряет мышечный контроль и, следовательно, станет парализованным в течение следующих 6-8 лет. Я вспоминаю страх в его выражении, когда он рассказал нашей семье о диагнозе, зная, что болезнь повлияет на его способность выполнять даже самые простые процедуры по уходу за собой. Он столкнулся с потерей здоровья, независимости и роли в качестве поставщика семьи. У него хватило смелости сказать нам, что он боится того, что должно было случиться. Я тоже боялся. На самом деле, я был в ужасе. Хотел бы я найти в себе смелость поделиться с ним своим страхом в тот момент. Это могло бы сделать мои заверения более значимыми для него.

Примите вашу собственную уязвимость и уязвимость людей, которых вы любите. Будьте открыты к тому, чтобы делиться своими чувствами и рисковать, когда ваше суждение говорит о том, что риск того стоит. Еще раз процитирую Брене Браун: «Не бойся, да».

Рекомендации

Браун, Брене (2012). Очень дерзко: как мужество быть уязвимым меняет образ нашей жизни, любви, родителей и лидерства . Готэм Книги.

www.ted.com/talks_brene_brown/listening_to_shame