Большинство из нас знает, мы ли жаворонок, который любит бить восход солнца или сову, которая предпочитает работать лунным светом. Жаворонки лучше всего работают по утрам и утомляют в течение дня, тогда как совы чувствуют себя более острыми по мере того, как день идет и достигает оптимального уровня около 9 часов ночи. Совы, как правило, завидуют жаворонкам, тем не менее, особенно когда они слышат о своих коллегах, которые могут подняться перед солнцем и получить полдня работы, прежде чем большая часть мира съест завтрак. Так должна ли сова превратиться в жаворонок ?
Скорее всего, хорошая идея. В недавней статье излагается, почему это не такая хорошая идея , подчеркивая тот факт, что совы, которые могут пробудиться раньше обычного, просто вернутся и пострадают от последствий лишения сна. Некоторые из главных пунктов статьи:
• Если вы жаворонок или сова, вам, вероятно, потребуется семь-восемь часов сна .
• Если вам не хватает сна, какое время вы ложитесь спать или встаете, это не имеет значения – вы все равно столкнетесь с побочными эффектами, от депрессии до недостаточной концентрации внимания на проблемах с координацией .
• Если вы нарушаете естественный цикл сна, заставляя себя вставать рано, вы будете устали, менее внимательны и не так продуктивны в течение дня.
Что-то еще нужно иметь в виду: не все «мощные» люди ранние встают. Хотя мы слышим истории о магнатах, которым ночью не нужно больше четырех часов сна, это исключение, а не правило .
В прошлом году ученые обнаружили, что у наших клеток кожи могут быть ключи к тому, являются ли мы жаворонками или совами. Правильно: у вас внутренние часы могут быть предварительно запрограммированы на то, чтобы быть ранним вставанием или поздно . Так что не путайте с матерью-природой. Ложитесь спать, когда вы устали, и вставайте, когда вы хорошо отдохнуте. Период.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
www.thesleepdoctor.com