Ваш Fitbit разрушает ваши отношения с вашим телом

Гостевой пост от Kaila Prins и был первоначально опубликован на «Everyday Feminism»,

Samsung просто подал заявку на патент, который поставил бы датчик жира в их телефонах …

… и я закончил.

Сделано с FitBit.

• 10 новых стратегий управления стрессом
• Занятость как обычная – как узнать, когда остановиться (часть 1)
• де · тахометр · Мент
• Госпитализация и восстановление от анорексии
• Нам нужно говорить о смерти

Сделано с Nike +.

Выполнено с помощью FitDay и FitSecret и CalorieCount.

Я закончил с тем, что Apple не позволит мне удалить приложение работоспособности с моего телефона.

• НФЛ применяет новые штрафные санкции
• Prenup Trap: добрачные соглашения и принудительный контроль
• Asperger Nation: на малышей, становящихся потребителями
• Разговор о сексизме: ответ на Трамп
• Misandry: Невидимая ненависть к мужчинам

Я все. Потому что это досадно и изнурительно очевидно, что мы живем в мире, который поклоняется алтарю здоровья.

Наши авторитеты не великие политические лидеры (они слишком человечны и ошибаются, за исключением тех, кто начинает диету Палео и теряет вес, амирит?), Но у тех, кто имеет наиболее определенную абс. Мы отмечаем здоровье как завершающее достижение, и многие в сообществах здоровья и фитнеса хвастаются всем, от количества холестерина до их жировых отложений.

И как они знают об этих показателях холестерина или процентах жировых отложений? Ну, в то время как отслеживание состояния здоровья было чем-то, что ваш врач сделал для вас один или два раза в год, теперь у нас есть миллионы приложений и устройств, которые дают нам журналы прогресса в реальном времени и обновления статуса почти во всех показателях, связанных с нашими органами.

Я считаю, что отслеживание ваших чисел или самокалибровка (как я расскажу об этом явлении для целей этой статьи) – большая проблема, чем мы понимаем.

Проблема замаскирована как секрет здоровья. Проблема, которая заставляет нас согласиться на полицейское управление нашими собственными органами – и предоставление другим права на нас, – не понимая последствий того, что означает это согласие.

И я надеюсь, вы понимаете, что я не просто сижу здесь с шляпой из фольги, опасаясь, что правительство собирается что-то сделать с номерами холестерина, которые они перехватили из моего отчета о состоянии здоровья или манипулировать моей генетикой, когда они читают мои сырые данные от 23 и мес.

Я говорю о психологической нагрузке на охрану тела и ее связи с поведением тела, диетами и неупорядоченной едой, и я думаю, нам нужно взглянуть на три важных способа, которыми самооценка может на самом деле причинить нам больше вреда, чем пользы ,

1. Самооценка уменьшает концепцию «здоровья» для снижения веса

Я знаю, что тролли собираются выйти из дерева, как только они прочтут следующие слова, но их нужно сказать: потеря веса – это не то же самое, что здоровье.

Потеря веса – это не то же самое, что здоровье.

Должны ли мы сказать это вместе?

«Потеря веса – это не то же самое, что здоровье».

Это было не так сложно, не так ли?

Или возможно. И если вы один из миллионов людей, которые вносят свой вклад в нашу индустрию потери веса на 61 миллиард долларов, то вы (к сожалению) не одиноки.

Мы используем инструменты самообновления, потому что мы одержимы потерей веса и контролем веса, умело скрытыми под кажущимся безвредным термином «здоровье». Потому что мы не занимаемся приложениями отслеживания калорий или счетчиками шага на полях, потому что на самом деле у нас есть доброжелательное любопытство о том, сколько шагов мы предприняли в течение дня.

Мы отслеживаем, потому что хотим доказать, что мы добиваемся прогресса в нашем стремлении к бессмертию благодаря «легкой» худобе. (Хотя у меня есть некоторые аргументы о том, как «легко» процесс регистрации всех ваших ежедневных калорий и отслеживания уровня сахара в крови каждые три часа действительно есть.)

Но для многих драконовские правила, которые регулируют наши культурно принятые идеи вокруг размера тела, фактически создают ситуацию, в которой наше здоровье фактически уменьшается, когда мы теряем вес.

Например:

После низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров (с помощью приложений для подсчета калорий и оптимизаторов макроэкономики) может привести к потере веса, но эта потеря веса может также привести к нарушениям в тиреоидных и половых гормонах, которые приводят к бесплодию, депрессии и другие нездоровые результаты.

Overexercising, чтобы победить ваши собственные (или ваши друзья) лучшие «баллы» за расходование калорий (шаги шли, полы поднимались, пробеги миль, тренировки «PR'ed») могут привести к зависимости от упражнений, триады спортсменов-женщин и другим нездоровым исходам.

Дополняя для улучшения спортивных результатов, быстро теряйте вес, или «biohack», ваш путь к «лучшему» размеру тела может сбросить баланс необходимых питательных веществ или даже в крайних случаях привести к смерти, что, безусловно, является нездоровым результатом.

Навязчиво пытаясь похудеть и ограничить потребление жира для снижения уровня холестерина в крови (а также тестирование и настройка и повторное тестирование) может на самом деле быть плохим для вашего здоровья, что, опять же, является нездоровым результатом.

И ничто из этого действительно не затрагивает проблемы психического здоровья, которые могут возникнуть в результате одержимости и самоналоженного угнетения самооценки.

Проблема в том, что мы живем в обществе, которое одержим размером тела и неустанно управляет размером тела под видом здоровья.

Движение «Здоровье при каждом размере» постоянно подвергается нападению «трогательных забот», которые честно полагают, что здоровье может быть выражено только в «оптимальной худобе», и что любой, кто еще не достиг этой цели, лучше должен постоянно работать над этим, и доказывая, что они делают работу.

Даже если вы не думаете, что это проблема для вас, и вы – тот, кто использует эти устройства или приложения, вы все еще являетесь соучастником этой идеи, что здоровье имеет число или вес цели и что у вас должны быть доказательства того, работаю к нему.

Чтобы быть ясным, это отличается от людей, которые должны следить за их численностью по фактическим причинам здоровья, например, диабетикам, контролирующим их уровень сахара в крови, потому что такой мониторинг является буквально вопросом жизни и смерти. Тем не менее, мы действуем так же, как цифры, возвращаемые нам Nike +, и наши шкалы с поддержкой Bluetooth столь же важны.

Но это не так.

2. Самооценка Кодифицирует потерю веса как мораль

Нет ничего нового или интересного о самоколичественности. Мы были одержимы идеей контролировать наш вес и размер тела с тех пор, как история. У нас никогда не было так много способов быть миоптически озабоченными до сих пор.

И я не собираюсь вдаваться в полные суровые 2500+ лет, что мы были самим собой. Вы можете взять копию Луны Фоккрофта «Калории и корсеты» и воспитывать себя. Но достаточно сказать, что если бы Софокл мог носить FitBit, он бы это сделал.

Люди – странные существа. Я собираюсь обобщить, сказав, что нам не нравится хаос.

Причина, по которой мы организуем общества и даем людям ярлыки и пытаемся классифицировать мир, чтобы не существовало серой области, потому что нам нужен порядок. И порядок часто исходит от людей, соглашающихся следовать определенному кодексу приемлемого поведения.

И все в порядке. Справедливо.

Проблема, однако, состоит в том, что этот код становится моральным, а те, кто не соблюдает, представляют собой угрозу для общества. Чтобы мы могли поддерживать порядок, мы должны дисциплинировать тех, кто нарушает этот код.

Теперь фактическое определение «дисциплины» – это «практика обучения людей соблюдению правил или кодекса поведения, используя наказание за исправление непослушания».

Но дисциплина трудно масштабировать, особенно когда культурный код применяется не только к вашему племени, но и по всей политической системе. Вот где приходит самодисциплина.

Коды морали могут быть поддержаны, когда члены общества считают, что не только их обязанность дисциплинировать других за нарушение кода, но и дисциплинировать себя.

В западном, иудео-христианском мире у нас есть нездоровое мазохистское отношение к концепции самодисциплины. Порвать себя, чтобы доказать нашу мораль в контексте религиозно-политического послушания, не является чем-то новым, но человеческий организм в настоящее время является очень заметным религиозно-политическим образованием, и все чаще становится легче полиция из-за появления самооценки.

Вот что я имею в виду: тело и плохое здоровье (хотя и не одно и то же) рассматриваются как угроза здоровью нашего «цивилизованного» общества. Спросите любого тонкого, целеустремленного человека о эпидемии ожирения, и вас будут уговаривать о бремени нашей системы здравоохранения и исчезновении наших налоговых долларов в отношении лечения болезни.

Поэтому, пытаясь быть лучше биогражданами, мы покорно надеваем наши FitBits, подключаем наши весы с поддержкой Bluetooth, отслеживаем процентное содержание жира в организме и регистрируем наши калории.

Мы следим за нашими телами, чтобы они либо не толстели, либо, если они «слишком толстые», чтобы считаться морально и политически здоровыми, мы следим за нашим прогрессом, чтобы держать себя подотчетными, доказывать другим, что мы работаем над тем, чтобы стать разрешенный и допустимый идеал, и наказывать себя за воспринимаемые усмотрения.

3. Самооценка на самом деле снижает качество нашей жизни

Откуда вы знаете, нужно ли вам дисциплинировать?

Ну, вам нужна цель и базовый уровень – вес, определенное количество холестерина, потребление калорий или макропитательных веществ, количество шагов, определенное количество сна REM, – чтобы сделать это суждение.

У нас много целей, в виде обобщений и средних значений, которые были изобретены много лет назад и часто ошибочны.

И какой лучший способ установить базовый уровень, а затем выяснить, развивается ли вы, чем самооценка?

Сколько раз вы смотрели на свое запястье вечером и, понимая, что вы не достигли своей цели в течение дня, отправились на прогулку, чтобы поразить ваш номер, хотя вы устали? Или проверили ваши кетоны, чтобы с тревогой обнаружить, что вы должны «переборщить» свои углеводы накануне и теперь «должны» удвоить свои усилия, чтобы попасть в кетоз (и, конечно, похудеть).

Потому что вы не просто количественно оцениваете, потому что вам любопытно; вы количественно определяете, потому что хотите изменить поведение, слишком ли оно есть слишком много, слишком плохо питаться, недостаточно двигаться или не получать «правильное» движение.

И вы не просто хотите отслеживать, предпринимаете ли вы это поведение, – вы хотите исправить это поведение. И как часто мы исправляем поведение? Через наказание.

Поверьте мне, я не знаю слишком много людей, которые смотрят на их счетчики калорий на «день плохой пищи» (обратите внимание: нет такой вещи, я просто использую язык, который другие могут использовать вокруг их поведения в еде) и говорят «Хм, как интересно. Завтра я поеду завтра.

Даже если вы не неупорядоченный людоед, когда у вас «день плохой пищи», вы чувствуете, что вам нужно «раскаиваться». Таким образом, вы сокращаете свои калории или очищаете сок или тренируетесь в течение дополнительного часа. И вы обязательно запишите все, чтобы доказать себе, что вы действительно раскаялись.

Поэтому я собираюсь сказать что-то противоречивое здесь, но мне все равно: я считаю, что самоценность, которая предназначена для того, чтобы способствовать и увеличивать ваше здоровье, фактически лишает вас качества жизни.

Неверная мораль предписанного размера тела отвлекает нас от того, что нас поощряют и обучают наказывать сами. И доступность наших инструментов настолько легкодоступна, что это легко отвлекает, чтобы поддаться.

И это становится все хуже: больше, чем просто отслеживать наши прогоны или записывать наши блюда, создатели наших инструментов в значительной степени «угадывают» все: от ходьбы до почтового ящика до «чистой», так что мы постоянно занимаемся стремление достичь целей, ломать рекорды и публично объявлять о своих «победах», «избивая» наших друзей и семью (а также незнакомцев на панели лидеров в социальных сетях).

Я видел интернет-мемы с фразами типа «Я забыл опубликовать в Facebook, я собирался в спортзал. Теперь эта целая тренировка была пустой тратой времени ». И печальная часть состоит в том, что для многих из 223 миллионов человек, использующих свои устройства отслеживания здоровья – многие не употребляющие неупорядоченных людей или людей с физической нагрузкой, – это чувство не шутка.

В недавнем опросе пользователей FitBit 79% женщин фактически заявили, что они чувствуют давление на свои ежедневные цели, в то время как почти 60% чувствовали, что их ежедневная работа контролируется их FitBit. 43% чувствовали, что они потратили впустую свои усилия, если они забыли носить свой FitBit во время своей деятельности.

Чувство, контролируемое вашим устройством и обрушившееся, когда оно не ведет активную запись каждого вашего движения, не должно считаться нормальным состоянием жизни, и в то же время большой процент людей, которые не имеют расстройств пищевого поведения или физических нагрузок, передвигаются, привязавшись к своим устройствам и отчаявшись чтобы сделать их номера.

То же самое касается калорийных счетчиков. В то время как документирование ваших калорий в течение недели или двух может помочь вам собрать базовое представление о вашей нынешней диете и потреблении пищи, в долгосрочной перспективе это может способствовать обсессивному поведению и девальвации качества и удовольствия от ваших блюд.

Более того, движение самооценки заставляет нас осознавать наши тела в довольно негативном свете. Недавнее международное исследование фактически показало, что рассказывать людям с избыточным весом, что они были избыточным весом, сделало их более склонными к перееданию и увеличению веса, чем если бы они не подняли тему в первую очередь.

Это очень важно – потому что он проливает много света на то, что происходит, когда мы начинаем фиксировать и зацикливаться на фиксации себя: мы так настроены на необходимость самонаказания, что мы чувствуем себя неудачами, когда мы «испортили» «Или не достигают какой-то недостижимой цели в первую очередь или достаточно быстро.

Теперь я не собираюсь вникать в политику, почему жир не является на самом деле болезнью, потому что это целая статья (или магистерская диссертация или двенадцать) сама по себе, но ради того, чтобы пройти через этот аргумент, давайте просто пойти с идея о том, что в целом нам не нужно самодисциплинироваться вокруг размера, веса и формы наших тел.

***

Большинство из нас – если бы мы просто доверяли себе немного больше, дитя немного меньше и добавляли какую-то форму радостного движения в нашу жизнь – могли бы жить относительно здорово без слишком большой драмы, несмотря на то, что наши тела могут не выглядеть как мы думаем, они должны.

Поэтому каждый раз, когда вы начинаете использовать устройство отслеживания или приложение по выбору, подумайте о том, что вы измеряете.

Спросите себя, почему вы измеряете, и что вы намерены делать с цифрами.

И даже если вы считаете, что играете в игру, вы должны исследовать свое поведение и то, как они на самом деле способствуют или удаляют из вашего качества жизни.

Потому что идеальное здоровье и «идеальное тело» не являются моральным императивом, и если это разрушает качество вашей жизни или качество жизни для окружающих, тогда это вообще не здорово.

И это факт, на который вы можете рассчитывать.

Kaila Prins является автором сочинений для повседневного феминизма и тренером по здравоохранению, который работает с женщинами, которые готовы прекратить «восстанавливаться» от неупорядоченной еды и начать «открывать» свою истинную идентичность. Службы коучинга Kaila, а также ее блог, можно найти в In My Skinny Genes, и она проводит еженедельный подкаст под названием «Нахождение нашего голода». Она также считает персонажей, а не калорий на Twitter @MissSkinnyGenes.