Своя часть

Заявление о своей роли помогает вам выйти из путаницы с другими и с самим собой.

Источник: Аарон Бёрден / Unsplash

Какова твоя собственная роль?

Практика:
Смотрите свою часть.

• Что массовые расстрелы делают для тех, кто не стрелял
• Взгляд на родительский отпуск
• 3 ключа к решению проблем отношений
• Новый взгляд на ваши романтические отношения
• Президент действительно мошенник?

Зачем?

В ситуациях или отношениях с любыми трудностями – напряженность, чувство обиды, конфликты, несоответствие желаний. , , обычный грубый – естественно сосредоточиться на том, что сделали другие, это проблематично.

Это может быть полезно на некоторое время: оно может зарядить вас энергией, дать представление о реальных приоритетах для вас и помочь вам более четко увидеть, что вы хотите, чтобы другие изменили.

• (Сила) Борьба реальна: налаживание гармонии с вашим подростком
• Обратные комментарии, раскопки и тонкие нажатия
• Что в имени?
• Почему история Мэнди Мур так важна?
• Как помочь близкому человеку с потерей

Но есть и цена: фиксация на вреде (фактическом или воображаемом), нанесенном другими, увеличивает ваш случай о них (см. JOT “Drop the Case”) со всеми стрессами и другими проблемами, которые приносит, плюс это делает его труднее увидеть хорошие качества в тех, с кем у вас есть проблемы, влияние дополнительных факторов и вашу собственную роль в этом вопросе.

Например, скажем, вы работаете с кем-то, кто несправедливо критикует вас. Несомненно, есть способы, которыми этот человек вне линии, самодовольный, что угодно. Кроме того, есть способы, которыми этот человек также делает хорошие вещи, плюс способы, которыми другие факторы – такие как отвлеченный начальник, который не вмешивался, или коллеги, которые любят сплетничать – помогают или причиняют боль. И ваша роль тоже в том, что вы делаете – в мыслях, словах и делах – это полезно или вредно.

В конце концов, вы обычно оказываете незначительное влияние на людей, которые вас беспокоят, или на третьих лиц – не говоря уже о таких макроэкономических факторах, как экономика, корпоративная культура и т. Д. «Здесь» есть гораздо больше возможностей для управления своими реакциями и для повышения квалификации в жизни.

Кроме того, мне никогда не удавалось прийти к миру по поводу всего, что беспокоило меня (в диапазоне от легкого ужаса до ужасной боли и гнева), пока я не взял на себя ответственность за свое участие в этом, что кажется верным для людей в целом. Это не означает превышения чувства вины и моей вины или освобождения других от морального хука. Это просто означает, что вы должны участвовать в создании ситуации и в том, чтобы реагировать на нее. Как это ни парадоксально, но когда вы вступаете в борьбу за свою роль, вы можете выйти из путаницы с другими и в своем собственном уме. Правда освобождает нас.

Но чтобы воспользоваться этими возможностями, вы должны увидеть свою собственную часть.

Как?

Поскольку может быть непросто взглянуть на ситуацию со своей стороны, начните с того, что выделите себе ресурсы: вспомните чувство заботы; почувствовать некоторые из ваших собственных хороших качеств; и напомните себе о преимуществах для вас и других, которые будут получены от просмотра вашей роли.

Далее выберите ситуацию или отношения. Для простоты я сосредоточусь здесь на трех «игроках»: человек, с которым у вас есть проблемы, другие люди или факторы, и вы сами. Рассмотрим пять вещей:

• Способы, которыми проблемный человек причинил вред и пользу
• То, как другие люди, социальные факторы и история причинили существенный вред и выгоду (широкий взгляд)
• То, как вы принесли пользу

(Детали: проблемы включают чувство плохого обращения, желание чего-то, но не получение этого, создание трудностей для людей, о которых вы заботитесь, и т.д. поддержка, содействие благосостоянию других и т. д. Причины проявляются в форме мыслей, слов и поступков, остерегайтесь слишком большого чтения мыслей, но естественно и полезно размышлять о психических процессах себя и других. Признать разницу между намерение и влияние: намерения человека могут быть положительными или нейтральными, но иметь отрицательные последствия.)

Теперь, шестой шаг, самый трудный: подумайте, как вы причинили вред ситуации или отношениям. Для этого мне помогает подумать о трех типах причин (с неисчерпывающими примерами):

• Невинный – просто быть там, когда что-то произошло (например, ходить по пешеходному переходу, когда вас пьяный водитель бьет); устроиться на работу в компании с критическим сотрудником; быть мужчиной / молодым / латиноамериканцем / блондином / доктором медицины и т.д .; решив переехать в определенный город.
• Возможности для повышения квалификации – Осознание того, что: одно слово оскорбительно для других; вы чрезмерно реагировали на относительно незначительные вопросы; вам нужно быть более заинтересованным родителем; партнер хотел бы больше романтического внимания; пришло время стать более организованным на работе; Вы слишком много пили / работаете / разговариваете / судите / консультируете / руководите.
• Моральные недостатки – (У всех нас есть моральные недостатки, включая меня самих: случаи, когда мы нарушаем соответствующий кодекс, в частности наш собственный глубокий кодекс, целостности и заслуживаем вздор здорового раскаяния.) Быть несправедливым; кричать или бить; кормящие обиды; лежа; обращаться с людьми так, как будто они не имеют значения; злоупотребление властью; безрассудство; используя холод как оружие; не заботясь о вашем влиянии на других; взорвать ваши обязанности.

Различие между возможностями для повышения квалификации и моральными недостатками действительно важно – как в отношении себя, так и в отношении других, с кем у вас есть проблемы. Часто мы упускаем шансы стать более умелыми, потому что думаем, что это будет означать признание моральной ошибки. Конечно, умение исправлять одного человека может быть моральной ошибкой другого; Вы должны решить для себя.

Когда вы берете на себя ответственность за себя, имейте сострадание к себе. Также помните, что окружение причин вреда, которые исходят от вас, – это всевозможные добрые качества в вас – и осознание вашей стороны также является выражением вашей доброты. Знайте эти вещи, и позвольте им погрузиться.

Позвольте волнам боли или раскаяния пройти сквозь вас, когда вы видите свою часть. Пусть они придут и отпустят их. Не впадайте в чувство вины: это фактически подрывает видение и принятие мер в отношении вашей собственной роли. Помните, что ваша часть не уменьшает роль других; У всех нас есть часть. Цените то, что столкновение с вашей стороной помогает вам помогать другим сталкиваться со своими.

Все чаще находите дорогу к некоему миру. Вы ничего не сопротивляетесь; никто не может сказать вам что-то о вашей собственной роли, которую вы еще не знаете. Это облегчение, смягчение и раскрытие, чувство подъема вашего собственного доброго сердца.

Затем осторожно посмотрите, не появятся ли какие-либо действия как мудрые и полезные. Возможно, какие-то сообщения другим, или решения о будущем, или внесение компенсации. Не торопись здесь; не спешите, чтобы почувствовать себя лучше.

Какой бы смысл вам ни приходил в пользу того, что вы видите свою роль: действительно принимайте их. Вы, безусловно, заслуживаете их. Признание своей роли в трудной ситуации – одно из самых трудных и, на мой взгляд, самое почетное, что может сделать человек.

Понравилась эта статья? Получайте больше подобных сообщений каждую неделю, подписываясь на бесплатную новостную рассылку Рика Хэнсона Just One Thing.