Хотите, чтобы Меньше Морбидные Мысли?

Источник: Элизабет Вагеле

Каждый день я провожу много времени в своем саду, наслаждаясь растениями, птицами и бабочками. Я посадил виноградные лозы, чтобы привлечь зарождающуюся бабочку-бабочку, трубочные лозы для бабочки-бабочки-палочки-лозы, фуксии и другие цветы, которые привлекают жужжащих птиц. Другие птицы тоже приходят каждый день: буксиры, красные сиськи, разрыхлители Буйка, сойки, малины, зяблики, поползновения и феи. Когда я наблюдаю за этими птицами, бабочками и растениями, мой разум становится спокойным. Я не думаю о чьих-то проблемах или о себе – я интересуюсь природой.

Есть новое исследование о том, как ходьба в зеленой среде влияет на наши мозги. Когда мы посещаем природу, наши уровни гормонов стресса уменьшаются. Поскольку горожане более подвержены риску беспокойства, депрессии и других психических заболеваний, для нас особенно важно испытать пасторскую атмосферу.

Гретхен Рейнольдс написал о аспиранте Стэнфордского университета Грегори Братмане и его коллегах, которые изучили, что происходит, когда мы гуляем по природе. Они обнаружили, что добровольцы, которые ненадолго шли через пышную часть своего кампуса, были более внимательными и счастливыми впоследствии, чем добровольцы, которые прогуливались ровно столько же времени вблизи интенсивного движения.

Братман и его коллеги включали задумчивость в своем кабинете, состояние, в котором люди останавливаются на том, что неправильно, или могут пойти не так, своей жизнью. Часто это приводит к депрессии и гораздо чаще встречается у городских жителей, чем у сельских жителей. Это состояние проявляется в субгенной префронтальной коре .

• BPA и одиночный, косвенный, сексуально-голодный мужчина
• Восстановление от печали, потери и сердечной боли
• Отношения между желаниями и чувствами
• Решение парадокса расы
• Перегрузка, отвлечение внимания или невнимание? Различные факторы в бешеном мире

После того, как они выяснили нормальный уровень задумчивости, предоставив 38 здоровым взрослым горожанам вопросник, ученые выяснили активность в субгенной префронтальной коре волонтера путем сканирования ее кровотока. Волонтеры повторили вопросник и сканирование мозга после 90-минутной прогулки – половина из них в парковой части Стэнфорда, а другая половина рядом с оживленной магистралью. Ходьба возле шоссе не успокаивала чей-то ум, но другие показали некоторые улучшения в их психическом здоровье. Их мозги были тише, а отрицательные мысли были меньше.

Вопросы, которые остаются после этого исследования, включают в себя: сколько времени в природе идеально подходит для нашего психического здоровья? какие аспекты природного мира наиболее успокаивают? что помогает поднять наши настроения больше всего – зелень, тишина, солнце, запахи, ходьба или что-то еще? и помогает ли вам одиночество или общение? Мой ответ на этот последний вопрос заключался бы в том, чтобы интроверты быстрее восстанавливали равновесие, когда они были одни. Экстраверты часто чувствуют себя более успокоенными, когда в компании других.

См. Wagele.com для иллюстрированных книг Эннеаграммы Элизабет, плюс компакт-диск Энтеаграммы Бетховена и «Счастливый интроверт» .

• Запустите свою собственную гонку
• Диета не работает? Ваш мозг может быть причиной
• В чем разница между эмоцией и желанием?
• Вы можете любить жизнь
• Скарлетт Йоханссон Фильм Люси толкает 10 процентов мифа мозга

Источник: Элизабет Вагеле