Четыре простых метода самосознания, которые можно попробовать сегодня

Практика самосознания не сложна; вы просто должны помнить, чтобы делать их. Вот почему я люблю эти методы сострадания. Они быстрые и легкие, и они меняют мой день.

1. Один метод, который я использую ежедневно, – это нежное прикосновение к моей коже (возможно, коснитесь моего предплечья другой рукой), в то время как я говорю что-то успокаивающее. Прикосновение фактически высвобождает окситоцин и вызывает успокаивающий ответ в организме. Я дискретно делаю это на работе, когда меня подчёркивают (дома я могу дать себе большое объятие!)

2. Я часто сочетаю сострадательное прикосновение с фразой или мантрой сострадания. Классические фразы Кристин Нефф, доктор философии, пишет в своей книге «Самосознание»: «Это момент страдания; страдание – это часть жизни; могу ли я быть добрым к себе и отдавать себе то, что мне нужно ».

3. Я делаю много неофициальной практики осознанности. Я никогда не делал перерывов – это всегда работа, работа, работа. Теперь я выхожу на улицу и просто ценю красоту вокруг меня. Это помогает мне соединиться с большим благом, и в итоге я чувствую себя более мягким и нежным. Я действительно посмотрел на птиц!

• 4 Дополнительные причины, по которым получение более сложно, чем предоставление
• Медитация помогает держать наши странствующие умы в линии
• Unwrap Mindfulness & Abundant Mindset этот праздничный сезон
• Пути к свету и тьме в поле зависимости
• Капитальный ремонт: Учитель должен был оставить учение. Что теперь?

4. Я пишу себе немного «любовных заметок», чтобы держать в кошельке. Обычно это всего лишь несколько быстрых предложений, которые я хочу запомнить в течение дня, чтобы сосредоточиться на самосознании.

Вам также могут понравиться 80+ идей для самопомощи, а 25 писателей поделятся своими лучшими советами по самообслуживанию.

Тара Брач ​​о трансцендентности.

• Когда дни летают и короткие
• О моей новой книге «Как проснуться»
• Три взгляда на отношения как духовный путь
• Мудрость спонтанности (часть 4)
• Буддизм и психотерапия: интервью с доктором Майлсом Нилом

Кристин Нефф о сострадании к самокритике.

Джин Рот о доброте – это средство и конец.

Следуй за мной на Facebook!