В моей последней колонке (нажмите здесь, чтобы прочитать: https://www.psychologytoday.com/blog/being-in-transition/201501/looking-partner-the-four-buckets-part-1), я написал о способ думать о «подгонке» при поиске романтического партнера. Я обсудил упражнение, которое я называю четырьмя ведрами , в котором Шаг 1 должен думать и делить качества / поведение партнера:
Ведро 1: Качества, требуемые в ваших отношениях: Не подлежат обсуждению. Примеры: относиться ко мне с уважением, смешно.
Ведро 2: Качества, которые приятно иметь, но это зависит от всего пакета . Это качества, которые вы хотели бы иметь у партнера, но вы реалистичны. Примеры: авантюрный, надежный, спонтанный.
Ведро 3: Качества, которые не велики, но это зависит от всего пакета . Это двустворчатое ведро. Примеры: грязные, часто поздние, чрезмерно драматические.
Ведро 4: Качества, о которых вы говорите « нет ». Неподлежит обсуждению. Примеры: неуважительный, оскорбительный.
После того, как вы получите списки ваших ведрах, шаг 2 скопирует их как можно более конкретно. Например, как вы узнаете, относится ли ваша дата к вам с уважением? Каковы поведенческие показатели? Что вы имеете в виду, в частности, беспорядочно, и как вы можете сказать, грязный ли он? Когда вы говорите авантюрист, в каких контекстах? В результате этого процесса уточнения вы можете обнаружить, что ваши списки несколько меняются.
Шаг 3 – искать или даже создавать ситуации, которые облегчают определение степени, в которой у другого человека есть эти атрибуты. Например, давайте предположим, что вы относитесь к уважению в Bucket 1, и для вас это означает, в частности, что человек не подводит вас к разным мнениям. Инициируйте обсуждения спорных тем, о которых вы думаете, что можете не согласиться. (Или вы даже можете сыграть адвоката дьявола и взять противоположную сторону, просто посмотреть, как он или она взаимодействует) Обратите внимание, как он или она реагирует, когда вы принимаете эту противоположную позицию. Как он или она относится к вам?
Точно так же, если «чрезмерно драматичный» находится в вашем «Ведре 3», и кто-то кажется драматичным (но может показаться «чрезмерным» драматичным в этот момент), посмотрите, что произойдет, когда вы получите «более спокойный» ответ. Разве он или она наращивают и становятся более драматичными? Если это так, это может показаться подходящим, что не является оптимальным.
Нижняя линия для этапа 3 – это испытание воды на ранней стадии. Иногда создание конфликта – хороший способ увидеть, как вы справляетесь с конфликтом друг с другом. (Это взаимодействие между вами, которое определит соответствие.) Обычно, когда вы встречаетесь или на ранней стадии отношений, люди находятся в лучшем поведении; они более склонны быть щедрыми, чтобы отложить другому человеку. Таким образом, создание конфликта от умеренной до умеренной может занять много времени. На этих ранних этапах не всегда так приятно воспринимать, что смотреть кино или где есть. Если вы оба очень приятны, даже если вам все равно, что вы видите, утвердите мнение, чтобы вы могли видеть, как он или она отвечает.
Эти шаги помогут вам заранее собрать «данные» о тех качествах и поведении, которые вам важны. Этот процесс связан не только с романтическими отношениями. Он может работать и для друзей.
Copyright 2015 Д-р Робин Розенберг
Доктор Робин С. Розенберг является клиническим психологом в районе залива Сан-Франциско. В дополнение к ее практике тренировки и психотерапии, она пишет учебники по психологии колледжа. Она также пишет для широкой аудитории, используя вымышленных персонажей, таких как супергерои, Гарри Поттер и Девушка с татуировкой дракона, чтобы проиллюстрировать психологические явления .
Посетите ее в Интернете по адресу: www.DrRobinRosenberg.com
