Почему ты избыточный вес, а она не

Однажды моя мать сказала мне: «Если это заставляет вас чувствовать себя лучше, у меня всегда были большие бедра». Ну, я не могу сказать, что мне стало лучше, тем более, что я даже не упомянул о своих бедрах в этом разговоре, но вдруг что-то стало очень ясно. Деньги и мирские товары – это не единственное, что мы можем унаследовать от наших семей.

Наследование жиров

Может быть, вы едите слишком много. Возможно, вы недостаточно тренируетесь. Возможно, ваша семья склонна заниматься культурными пищами, или вы так заняты, у вас есть только время, чтобы поесть фаст-фуда. Но вы также можете унаследовать свои проблемы с весом у одного или обоих ваших родителей.

Если в вашей семье живет жир, у вас гораздо больше шансов быть толстым, чем кто-то с худой родственниками. Но жир в ваших генах или в вашей среде? Вы наследовали тенденцию набирать вес или вы просто наследовали плохие привычки в еде? Наверное, как нет, у вас есть немного того и другого.

• Управление горем и потерей во время праздников
• Психотерапия – будущее иллюзии
• Девушка с злым психиатром
• Почему мы скорее говорим, чем слушаем
• Вы говорите, мы слушаем

В научном сообществе хорошо принято, что форма тела и масса тела в значительной степени зависят от генов, таких как рост, цвет глаз и склонность к определенным заболеваниям. Генетические исследователи признают, что факторы образа жизни, такие как плохие привычки питания и отсутствие физической активности, а также психологические проблемы, такие как нерешенные эмоциональные проблемы, социальное давление и стресс, все это влияет на проблемы с весом. Но ни один из этих факторов не столь силен, как индивидуальная генетика. Гены также влияют на вашу склонность набирать вес, помогая установить ваш индивидуальный уровень метаболизма, который представляет собой количество калорий, которые вы сжигаете за определенный период времени.

Хорошей новостью является то, что вы не наследуете жирность. Вы только наследуете тенденцию превращаться в жир. Есть разница, потому что гораздо легче сделать что-то о тенденции.

Генетика ожирения

• Случай послеобеденных перчаток
• Четыре столпа творчества
• От ящериц до мужчин
• Отклонения от счастья
• Фил Борхес в документальном фильме CRAZYWISE

В 1994 году новости распространились повсеместно, что исследователи ожирения в Университете Рокфеллера в Нью-Йорке обнаружили ген, который при повреждении заставляет мышей получить жир. Они назвали его геном OB, коротким для ожирения гена. Ген OB обнаруживается в жировых клетках. Его задача – создать гормон-подобный белок, называемый лептин, который посылает сигнал в мозг, который позволяет мыши знать, когда его жировые клетки заполнены, поэтому он перестанет есть.

У тучных мышей есть дефектные гены OB, которые забывают сделать лептин или вырабатывать слишком мало, поэтому сигнал прекратить прием пищи не отправляется. К сожалению! Двадцать пять фунтов сыра позже, у вас есть одна жирная мышь.

Вы не грызун, но ученые знали, что они могут использовать ген мыши, чтобы найти аналогичный ген у людей. И они это сделали. Затем они протестировали мышей, чтобы узнать, что произойдет, если им будут даны добавки лептина. Мыши ели меньше и теряли вес. Лептин также увеличивал уровень метаболизма. Конечно, ученые были очень взволнованы и надеялись найти те же самые результаты, когда лептин был дан людям. Однако вскоре стало очевидно, что ожирение у людей сложнее, чем у мышей.

Когда людям с ожирением вводили лептин, они тоже теряли вес, но только если они несли дефектный ген. Это исследование было ключевым, потому что оно было первым, кто показал, что человеческое ожирение может иметь генетическую основу. Но исследователи обнаружили, что дефектный ген лептина крайне редок, и если у вас нет избыточного веса по этой причине, добавление лептина не поможет. Теперь известно, что многие гены играют разные роли в регулировании веса тела, а ученые по всему миру продолжают исследовать, как гены работают, чтобы увеличить риск и обеспечить защиту от ожирения. Другие генетические исследования фокусируются на связи между неврологической системой и захватывающим, импульсивным, компульсивным и другим нездоровым поведением человека, которые могут играть роль в увеличении веса.

Генетические открытия, вероятно, наиболее интересны для ученых и фармацевтов, которые надеются разработать новые препараты для снижения веса, которые могут работать, фиксируя все эти поврежденные гены. Новые методы лечения ожирения будут спускаться по конвейеру, но это будет какое-то время, прежде чем кто-либо узнает, как с медицинской точки зрения исправлять сломанные гены и заставить их работать должным образом и не вызывать побочных эффектов.

Все в семье: что вы можете сделать

Вам не нужно выполнять свою жирную судьбу. Из жирной семьи легче становится и тяжелее терять вес, но вам нелегко поправиться. Если вы живете с семьей или тратите много времени на еду вместе с ними, и вы хотите улучшить свою диету, заручиться их помощью и поддержкой.

Выясните, что вы хотите от своих родителей или других членов семьи. Вы хотите, чтобы они начали готовить по-другому? Вы хотите, чтобы ваш брат прекратил оставлять мешки с картофельными чипсами на прилавке? Вы можете попросить изменения, но не вините! Ваши проблемы с весом – ваши собственные. Вы просто хотите объяснить свои цели своей семье и попросить их о поддержке. Расскажите им, что они могут сделать, чтобы помочь. Они могут захотеть присоединиться к вам в попытке или нет. Все, что вы можете сделать, это делать предложения.

Есть несколько способов, с помощью которых семьи могут сотрудничать, чтобы разорвать старые привычки в еде и фитнесе и внедрить новые, вместе:

• Магазин вместе. Если каждый отправится в супермаркет, у каждого есть возможность выбрать свою любимую здоровую пищу и напомнить друг другу, чтобы не покупать нездоровую пищу.

• Сварить вместе. Поделитесь тем, что вы знаете о обезжиренной кулинарии с остальной семьей, и экспериментируйте с новыми рецептами.

• Поощряйте порции пищи с достаточным размером на отдельных тарелках, а не в «семейном стиле», где раздаются сервировочные чаши, и каждый помогает себе.

• Вместо десерта, после обеда прогуляйтесь вместе.

• Поощряйте семейные занятия, которые заставляют всех двигаться, даже если они просто бросают мяч вокруг двора. Проводите занятия по упражнениям вместе и планируйте походы на велосипедах, велосипедах или другие семейные каникулы на основе активности.