Клей был у него на уме. Его свекровь часто предлагала ему бесплатные и нежелательные советы в виде личных атак. Он один раз и два раз ходил туда-сюда, но это только усугубляло ситуацию. «Что я могу сделать, чтобы избавить эту женщину от моей спины?» – спросил он. Когда Клей узнал о парадоксальных методах, это вскоре положило конец нашествиям своей тещи.
Одним из величайших открытий в психологии является тот факт, что вы можете часто корректировать или изменять поведение, мысли или чувства к лучшему, пытаясь сделать их хуже.
Вместо того, чтобы отрицательно реагировать на деструктивность или иррациональность («Остановите это, этого достаточно! Нам это не нравится!»), Предоставляются положительные ответы. («Это замечательно, почему бы вам не сделать больше?»).
Действительно, хорошо известно, что некоторые проблемы нужно сделать «хуже», прежде чем они смогут улучшиться. Например, большинство тревожных расстройств требуют воздействия на вещи, которые вызывают их (тем самым временно ухудшая опыт беспокойства), так что может возникнуть десенсибилизация, а беспокойство может уменьшиться.
Этот момент еще раз иллюстрируется случаем пятилетней девочки, которая непрестанно сосала большой палец. Ее родители смогли устранить эту привычку, призывая ее сосать свой палец все больше и больше, и настаивая на том, чтобы она не вынимала ее изо рта. Доктор Найт Данлэп был одним из первых психологов, которые сообщали о том, что вылечивали людей из разных нежелательных привычек (таких как кусание ногтей, тики и заикание), заставляя их сознательно увеличивать привычки. В профессиональном жаргоне это называется «негативной практикой».
Также известный психиатр д-р Виктор Франкль начал использовать технику, которую он назвал «парадоксальным намерением» (намеренно пытается сделать то, что вы действительно не хотите делать), что помогало людям контролировать множество проблем.
Вот простой клинический пример. Лиз, которая встречалась с Марти, настойчиво спрашивала: «Ты меня любишь?» Он успокоил ее и сказал так много раз. Но это не мешало ей постоянно искать его уверенность, которая его огорчала и раздражала. Наконец, однажды, когда Лиз спросила (в миллионный раз): «Ты меня любишь?» Марти сказал: «Нет, я тебя ненавижу. Я только торчу, чтобы мучить тебя.
Если Лиз страдает от ОКР и нуждается в постоянной уверенности, чтобы контролировать ее беспокойство, тогда Марти очень помогал ей, не успокаивая ее, а не потворствуя ее тревоге. Более подробно об этом важном методе использования парадоксального намерения (также называемого ERP в этом контексте) для лечения ОКР см. Сообщение через следующую ссылку:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201406/how-beat-ocd-with…
В менее суровых условиях «обратная психология», используемая надлежащим образом, обычно положила конец глупым играм и произвольным испытаниям, которые люди налагают друг на друга.
Один из моих коллег – настоящий эксперт по использованию парадокса. Недавно на вечеринке, когда он публично поддержал непопулярную точку зрения, кто-то повернулся к нему и сказал: «Ты действительно глупый дурак!» Вместо того, чтобы обижаться, он ответил: «Я знаю. Я колоссально глуп. Мой уровень глупости отсутствует. Что я могу с этим поделать? Человек, который оскорбил его, потерял дар речи, и все остальные рассмеялись и посчитали это забавным.
В чем разница между «парадоксальными сообщениями» и «сарказмом»? Сарказм – враждебность, замаскированная под юмор. Он предназначен для вреда и часто горький и едкий. Парадоксальные заявления обычно возникают в ответ на бесполезные замечания или поведение человека, и цель состоит в том, чтобы разгадать и прояснить проблему, увеличив ее абсурдность. Саркастические высказывания выражаются резким образом; парадоксальные замечания приводятся с неприкрытым и безвредным юмором.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.
Уважаемый читатель,
Объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной.
Клиффорд
Этот пост предназначен только для информационных целей. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личной психиатрической помощи квалифицированным клиницистом.
